De 7 beste journalappene for aktivitetssporing

Aktivitetene du gjør daglig påvirker din mentale helse sterkt. Noen aktiviteter du er mindre klar over kan skade velværet ditt. Eller det kan være aktiviteter som gagner din mentale helse som du bør gjøre oftere.

Hvis du ønsker å lære mønstrene for din emosjonelle atferd, er aktivitetssporing en av de beste praksisene du kan bruke. Her er en liste over noen av de beste aktivitetssporingsjournalappene for bedre å administrere din mentale og fysiske helse.

1. Synes at

Think er en godt designet journaling-app som lar deg spore dine daglige aktiviteter mens du håndterer følelsene dine. Ved å bruke stemningsopptakeren og Aktiviteter funksjon, kan du bedre forstå hvilke aktiviteter som gir størst fordel for din mentale og fysiske helse.

For å bruke aktivitetssporingsfunksjonen, trykk på Plus (+)-ikonet fra hjemmesiden og velg Journalnotat. Etter å ha lagt inn humøret ditt, trykk på

Aktiviteter knappen øverst til venstre for å se og redigere aktivitetslisten din.

Å legge til en aktivitet i Think krever liten innsats. Du kan velge fra en lang liste med ikoner og tildele elementet et tilpasset navn. Du kan også bruke aktiv bryterknappen for å redigere hvilke aktiviteter som vises i aktivitetslisten din. Dette er nyttig hvis du skal flytte eller plukke opp nye hobbyer.

Nedlasting: Tenk for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Dagbok

Daybook er en kraftig journalapp som lar deg låse opp innsikt i deg selv og følelsene dine. Appen tilbyr en detaljert metode for å registrere aktivitetene dine og utforske hvorfor bestemte aktiviteter gjør deg glad.

Du kan forstå koblingene mellom aktiviteter og ditt velvære ved å bruke Dagbok-innsjekking trekk. Denne funksjonen er plassert i Guide fanen på den nederste navigasjonslinjen. Du kan velge hvordan du føler deg ved å bruke humør tracker. Deretter velger du hvilke aktiviteter som har fått deg til å føle deg best. Etter dette er det en journalplass for å skrive ned hvorfor aktivitetene har gjort deg glad. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på det du er mest ambisiøs om og hjelpe deg bryte dårlige vaner.

Nedlasting: Dagbok for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Daylio

Hvis du vil spore aktivitetene dine, men ikke liker å skrive mye, er denne appen et sterkt valg. Daylio er en mye brukt app for journalføring og humørsporing som har hjulpet mange med å forbedre deres velvære. Daylio bruker en vertikal rullende tidslinje, slik at du enkelt kan se en historie med følelsene og aktivitetene dine. Og som en mikrojournal-app, lar Daylio deg lage oppføringer med minimal innsats.

På journalføringssiden kan du velge hvilke aktiviteter du har vært med på og endre alternativene dine ved å trykke på Rediger/Ny knapp. Herfra kan du redigere, arkivere og erstatte aktiviteter. Hvis du er en travel person, kan du bruke Gruppe mulighet for å organisere aktiviteter i mapper. For å spare tid gir Daylio også forslag til grupper, sammen med aktiviteter for hver gruppe.

Nedlasting: Daylio for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Bris

Breeze er en CBT app buntet med et journalverktøy som tar sikte på å analysere dine tanker, følelser og aktiviteter. Du kan ta en personlighetstest for å se hvordan aktivitetene du gjør kobles sammen med din personlighet. Det finnes også en rekke kurs i mental helse du kan ta for å forbedre ditt velvære mens du utfører dine daglige aktiviteter.

De Daglig sjekk lar deg velge én eller flere følelser før du velger fra en liste over aktiviteter. Aktivitetsikoner er gruppert i seksjoner for superrask tilgang. For å legge til en ny aktivitet, trykk Legg til, gi den et passende navn og ikon, og trykk deretter Ferdig. Du kan slette aktiviteter ved å trykke lenge på et element.

De Tidsskrift siden tilbyr en enkel måte å se aktivitetene og følelsene dine på et øyeblikk. Denne funksjonen viser utdrag av oppføringene dine sammen med hvilke aktiviteter du gjorde den dagen. Ved å bruke denne funksjonen kan du enkelt søke gjennom oppføringene dine uten å måtte forhåndsvise hver enkelt i sin helhet.

Nedlasting: Breeze for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Moody

Moody lar deg spore mønstre mellom aktivitetene dine og mental helse ved hjelp av detaljert statistikk. Sporings- og redigeringsaktiviteter er enkle i Moody. Du kan gi nytt navn til aktiviteter og angi emoji for hver av dem.

De Statistikk fanen er der du kan forstå koblingene mellom ditt følelsesmessige velvære og aktivitetene du har gjort. Under Aktiviteter overskrift, kan du se hvor mange ganger du har fullført aktiviteter. Du kan også se hvilke aktiviteter som er knyttet til ulike følelser i Sammen med seksjon.

De Kalender view kommer med avanserte filtreringsalternativer, slik at du enkelt kan finne journaloppføringer som involverer ulike aktiviteter. Du kan filtrere oppføringer basert på aktiviteter ved å trykke på knappen øverst til høyre i kalenderen. Dette gjør det enkelt og raskt å få tilgang til minnene dine.

Nedlasting: Moody for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Diarium

Diarium er en omfattende journaling-app med alternativer for å legge til bilder, videoer, lydfiler og mer til oppføringene dine. Selv om den ikke har en funksjon som er spesielt utviklet for aktivitetssporing, kan du enkelt spore aktivitetene dine ved å bruke dets detaljerte merkesystem.

Etter å ha skrevet en oppføring, trykk Legg til merkelapper ved siden av bildealternativet. Nå kan du legge inn eller velge eksisterende aktiviteter. Hvis du har fullført en aktivitet med mer enn én person, kan du bruke Legg til person alternativet for å legge til personer fra kontaktene dine i oppføringen. De Legg til Tracker funksjonen er også ideell for aktiviteter som involverer målinger som trening.

Nedlasting: Diarium for Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

7. Stemningsflyt

Moodflow analyserer dataene dine for å hjelpe deg med å forstå hvilke av dine daglige aktiviteter og vaner som påvirker ditt velvære sterkt. Moodflow bruker en alt-i-ett-tilnærming for å øve på takknemlighet, spore følelsene dine og spore din fysiske aktivitet og velvære.

I tillegg til en vanlig aktivitetssporingsfunksjon, kan du også avgrense oppføringene dine med ekstra innstillinger. De Fysisk aktivitet kategorien involverer to skalaer for å måle hvor mye kraftig og moderat trening du har fullført. Du kan også legge til været for utendørsaktiviteter, og du kan legge til personer for gruppeaktiviteter i Sosiale interaksjoner fanen.

De Statistikk fanen er hvor du kan få en dypere innsikt i hvordan ulike aktiviteter påvirker humøret ditt. Her finner du et diagram over emosjonelle tendenser, en aktivitetteller og en fysisk aktivitetsmåler.

Nedlasting: Stemningsflyt for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Spor aktivitetene dine og forstå din mentale helse

Journalføring er et kraftig verktøy for å forstå din emosjonelle helse, men det er ikke den eneste metoden for å forbedre ditt velvære. Ved å kombinere journalføring med aktivitetssporing kan du øve på takknemlighet mens du bygger en perfekt rutine for din mentale helse. Prøv disse appene for å sette opp en perfekt dag full av sunne vaner.