Hvordan bruke teknologi for å bekjempe Jet Lag

Jetlag, den uvelkomne bagasjen som kommer gratis på langdistanseflyvninger, kan gjøre selv den mest erfarne globetrotteren til et rødøyet rot. Heldigvis, ved hjelp av teknologi, kan du overliste jetlag og ankomme destinasjonen din muntert og muntert.

Så, fest sikkerhetsbeltene og sett brettbordene i oppreist og låst posisjon mens vi utforsker flere måter du kan lindre disse reiseproblemene på.

Forstå reisetrøtthet

Før vi begynner vår jetlag smell ned, la oss først dykke litt dypere inn i det unnvikende beistet vi har å gjøre med. Begrepet jetlag, også kjent som reisetrøtthet, kan høres ut som en skurk spesielt for hyppige flyers, fordi det kan få deg til å føle at du nettopp har gått av en berg-og-dal-bane i stedet for en fly.

Reisetretthet oppstår når du krysser flere tidssoner raskt, for eksempel på overnattingsflyvninger. Kroppene våre opererer på en 24-timers klokke kjent som døgnrytmen. Denne interne klokken er kalibrert til din lokale tid, så når du raketter kroppen halvveis over kloden, kan det bli litt... forvirret.

Symptomene kan leses som en dagligvareliste over ubehag: søvnproblemer, tretthet, konsentrasjonsvansker, humørsvingninger og til og med gastrointestinale problemer. Denne ubehageligheten er et resultat av kroppens forsøk på å justere rytmen til den nye tidssonen. Det er egentlig å si: "Hei, det er leggetid, hvorfor spiser vi frokost?"

Langvarig reise og forstyrrede rutiner kan påvirke ditt generelle energinivå og velvære negativt. Til og med måltidene dine kan ta en knekk, noe som kan føre til at du ser en cheeseburger på det kroppen din tror er klokken 03.00.

Lysterapienheter for Jet Lag

Et av frontlinjevåpnene i anti-jetlag-arsenalet ditt bør være lysterapiapparater.

Hvordan fungerer de? Vel, du vet hvordan en lys, solrik dag kan få deg til å føle deg våken og våken? Det er fordi lys påvirker kroppens produksjon av melatonin, hormonet som forteller kroppen når det er på tide å slå i sekken.

Eksponering for visse lysbølgelengder til bestemte tider kan lure kroppen din til å justere døgnrytmen. På denne måten får kroppsklokken en nyttig dytt for å synkronisere med tidssonen til det nye stedet raskere. Det er litt som å gi din interne tidtaker en sterk kopp kaffe etter en lang flytur.

Et par bemerkelsesverdige enheter er Re-Timer lysterapibriller og HumanCharger. Disse lysterapiapparatene sender ut en bestemt type lys, vanligvis blått eller grønt, som du kan utsette deg selv for til bestemte tider. Det er som å ha din egen personlige soloppgang eller solnedgang på forespørsel, og hjelpe kroppen din til å tilpasse seg den lokale tiden i ditt nye sted.

For mer innsikt i hvordan du kan ta vare på deg selv mens du navigerer i stresset ved reiser, sjekk ut disse nyttige selvpleie tekniske tips.

Hydreringssporingsapper og smarte vannflasker

Så du har taklet lysterapi, men det er en annen skyldig som elsker å krasje festen: dehydrering. Å fly, spesielt langdistanseflyvninger, er forferdelig for hydreringen. Mellom den tørre kabinluften og høyden kan kroppen miste betydelige mengder vann.

Når dette skjer, kan alt fra energinivået til humøret ta et dykk. Men kanskje den mest skadelige innvirkningen er på søvnen din.

Det er et par måter å bekjempe dehydrering: hydreringssporingsapper og smarte vannflasker.

For eksempel kan apper som Hydro Coach og Aqualert minne deg på å nippe til hele dagen, og sørge for at du ikke glemmer å hydrere mens du løper fra gate til gate.

Så er det smarte vannflasker, som Hidrate Spark og Bellabeat Spring, som tar ting opp et hakk. Disse flaskene synkroniseres med smarttelefonen din og kan hjelpe deg å holde deg hydrert. De kan også overvåke hydreringsnivåene dine og tilpasse seg deg basert på faktorer som aktivitetsnivå, alder, vekt, det lokale været og selv om du er gravid.

Komfortutstyr for å øke søvnen under fly

La oss se på noen eksterne bekvemmeligheter som kan gjøre flyreisene dine mer utholdelig. Tross alt er en avslappet reisende en mindre jetlagget reisende. Og heldig for deg har teknologiverdenen vært opptatt med å lage dingser bare for dette formålet.

Først på listen vår er støydempende hodetelefoner. Når det kommer til fredelige reiser, er disse slemme guttene en game-changer. Enten det er brølet fra motorene, skravlingen fra passasjerer i nærheten, eller den uopphørlige gråten fra et spedbarn fem rader bakover, kan støyreduserende hodetelefoner skape en oase av ro midt i uroen.

Merker som Bose og Sony har noen fantastiske alternativer som kan få opplevelsen din ombord til å høres mye mer ut som en spa-dag (eller i det minste mye mindre elendig).

Så er det smarte øyemasker. Nei, ikke bare et stykke tøy for å stenge lyset ute. Disse maskene er høyteknologiske søvnhjelpemidler. Produkter som Therabody SmartGoggles bruk en biometrisk sensor for å tilpasse behandlingen for å senke hjertefrekvensen. Sammen med støyreduserende hodetelefoner glemmer du kanskje helt at du er på et fly!

For å se flere måter teknologi kan bidra til å opprettholde trenings- og velværevanene dine mens du reiser, bør du sjekke ut noen reiser.

Optimalisering av hotellrommet for søvn

Å velge riktig hotellrom er mye som å velge den perfekte avokadoen; det krever litt kunnskap og noen ganger flaks.

For å maksimere søvnen hjemmefra, bør du lete etter noe rolig og ideelt ikke plassert over hotellets nattklubb eller ved siden av heisen.

Nettverktøy kan være din beste venn her. Se etter overnattingssteder borte fra underholdningsdistrikter, og når du bestiller, kan du be om rom i høyere etasjer som vender bort fra gaten. Pokker, noen hoteller har til og med stille soner – så ikke vær sjenert for å spørre!

Selv det beste rommet på det roligste hotellet kan imidlertid ikke love absolutt stillhet. Gå inn i maskinen for hvit støy. Det fungerer ved å overdøve plutselige endringer i støy (som bilhorn eller dører som smeller) med en jevn, beroligende bakgrunnsstøy. Det er mange alternativer tilgjengelig, og de fleste får plass i en koffert.

Bruke teknologi for å unngå jetlag

Reise handler om å utforske nye horisonter og lage uforglemmelige minner, ikke føle at du er en zombie i paradis. Og ved å plukke opp noen smarte dingser som hjelper til med å regulere døgnrytmene dine, noen støyreduserende hodetelefoner, eller til og med en hvit støymaskin, kan teknologien virkelig være din beste reisevenn.

Så gjør deg klar til å gå av flyet med en fjær i steget, klar til å dykke med hodet først inn i ditt neste eventyr. Jetlag? Pfft, ikke med ditt tekniske verktøysett. God reise!