Sitter du vanligvis på telefonen helt frem til du skal sove? Gi oss beskjed!
Det er ingen hemmelighet at folk er besatt av smarttelefonene sine. Hvis du tilfeldigvis forlater huset uten telefonen, kan det hende du føler at du mangler en lem på grunn av hvor nyttig og praktisk det er å ha på deg til enhver tid.
Like viktig som en smarttelefon kan være i løpet av dagen, bør den være en del av din nattlige rutine? Vil du si at smarttelefonen din er det siste du ser på før du legger deg, eller tilbringer du nettene uten skjerm?
Smarttelefonen din kan holde deg våken om natten
Det er grunner til at det er en dårlig idé å sove ved siden av telefonen, men hva med å se på den før du sovner? Fordi det er så mye du kan gjøre på telefonen din, er det ikke en smart idé å slappe av med telefonen rett før du legger deg.
Å se én episode av den nyeste Netflix-favoritten din eller spille et mobilspill for en liten stund kan lett bli til tre episoder eller to timer. «Tiden flyr når du har det gøy» idiomet stemmer her. I tillegg, når du ser på en video eller spiller et spill, kan du ikke se gjeldende klokkeslett på telefonen, noe som gjør det mye lettere å holde seg oppe etter sengetid ved et uhell.
For ikke å nevne, det unaturlige lyset fra smarttelefonen din kan forstyrre kroppens døgnrytme. Din telefonens "Night Shift"-modus hjelper deg ikke med å sove bedre, til tross for det som har blitt sagt mye om blått lys versus oransje lys. Å se på en hvilken som helst skjerm før du legger deg kan potensielt lure kroppen din til å tro at det ikke er på tide å legge seg ennå.
Å lese, meditere eller strekke seg er gode alternativer
Selv om å se på smarttelefonen din kan være den mest åpenbare tingen å gjøre rett før sengetid, er det noen morsomme alternativer. Du kan forplikte deg til å lese et kapittel eller to i en bok, meditere og puste i en viss tid, eller strekke ut de vonde musklene. Alle disse alternativene hjelper til med å bremse sinnet ditt og gjøre deg klar til å sovne.
Hva er det siste du ser på før du sovner?
Jeg bruker smarttelefonen min hver kveld til jeg sovner. Noen ganger sovner jeg til og med med telefonen fortsatt i hånden. Jeg kan ikke huske den siste skjermfrie natten jeg hadde, og det burde nok endret seg. Jeg sliter hele tiden med å sovne og våkne i tide, og det er godt mulig den skyldige er på telefonen min til jeg legger meg.
Er du som meg, med smarttelefonen i hånden til du sovner? Eller ser du målrettet ikke på telefonen før du legger deg?
