Når du føler deg utmattet, kan du bruke disse smarte programvarene for å hjelpe deg med å lade opp og motivere deg.
Mammaer gjør virkelig alt, fra matinnkjøp og klesvask til å skifte bleier og vaske toaletter. Men ved å være en slik supermamma hele tiden, vil du ganske snart føle deg fysisk, mentalt og følelsesmessig utmattet.
Så hva kan du gjøre for å fortsatt være den beste mammaen noensinne, selv når du er utslitt? Det er viktig å huske at du noen ganger må ta et skritt tilbake og sette av litt tid for deg selv. Nedenfor er noen enkle måter apper, nettverktøy og teknologi kan hjelpe deg som en utmattet mor på.
1. Spis hyppige næringsrike måltider
Å spise deilige og næringsrike måltider regelmessig blir ofte glemt når du er en travel mor. Sjansen er stor for at de daglige måltidene dine består av å spise barnas rester eller bare glemme å spise i det hele tatt.
Heldigvis finnes det leveringstjenester for måltider som Grønn kokk som gjør det enkelt å lage mat og spise godt for mødre. For å komme i gang, velg først måltid og kostholdspreferanser, velg boks og serveringsstørrelse, og deretter leverer Green Chef ingrediensene dine – forberedt og klar til bruk!
I tillegg, når du er for sliten til å lage mat, tilbyr Green Chef også praktisk, ferdiglaget mat som kan spises som eggebiter, muffins og havregryn.
2. Tren for å få energi
Når du er en utslitt mor, er trening sannsynligvis det siste du tenker på. Trening kan imidlertid være en god ting fordi det kan øke endorfinene dine og vekke deg. Hvis du er en ny, sliten mor, er det en app for deg – Postpartum Workout.
Treningsøktene på Postpartum Workout-appen justerer seg etter fødselstilstanden din, som når babyen ble født, hvordan du fødte babyen din og hvor mange barn du har fått.
Dessuten har du muligheten til å velge mellom en vanlig eller lett treningsøkt basert på hvor utmattet du føler deg. Postpartum Workout-appen er også en utmerket måte å miste babyvekten for godt etter graviditeten.
Nedlasting: Trening etter fødsel for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
3. Gå en tur utendørs
Frisk luft, solskinn og natur – dette er alle ingrediensene du trenger for å få deg til å føle deg mer energisk. Fra bedre søvn til lavere stressnivå kan det å være ute og gå en tur gjøre underverker.
For litt ekstra motivasjon, bruk Strava app for trening og aktivitetssporing hvor du kan registrere turene dine, telle skrittene dine og til og med bli med i lokale gåklubber. Og hvis du ikke kan gå bort fra barna i noen minutter, er det bare å ta dem med deg – å gå er en fin måte å få barna i bevegelse.
Nedlasting: Strava for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Tilbring tid med dine kjære uten å forlate huset
Som en utslitt mor har du sannsynligvis ikke tid – eller motivasjon – til å forlate huset. Men å tilbringe kvalitetstid med venner og familie kan øke energien din og redusere stress.
Du kan overskue favoritt-TV-programmene og -filmene dine med alle mammavennene dine uten å forlate komforten i stua ved å bruke Teleparty. Teleparty er en nedlastbar utvidelse som fungerer sammen med strømmetjenester som Netflix, Disney Plus og Hulu, slik at du kan se TV på nettet sammen.
Så når du er klar til å kaste et eksternt filmmaraton, velger du bare hva du vil se og deler URL-en for å starte festen!
5. Og bruk tid alene på å behandle deg selv
Like gøy som det er å tilbringe tid med dine kjære, kan det å tilbringe tid alene og behandle deg selv gjenopprette energien din. Amaru er et søtt virtuelt selvpleie kjæledyr som trenger at du passer på ham.
Det morsomme er at når du passer på ham og bygger et bånd med ham, så passer du egentlig på deg selv. I utgangspunktet bruker du Amaru for å sikre at du oppnår mållisten din for egenomsorg, enten du vil meditere mer, legge deg tidligere eller starte en takknemlighetsdagbok.
Du kan til og med bruke Amarus samling av morsomme minispill for å holde barna opptatt når du sliter med å få den alenetiden du har ønsket deg.
Nedlasting: Amaru: The Self-Care Pet for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
6. Ta Power Naps for å kompensere for tapt søvn
Muligens den beste måten å få energi på når du er utslitt er å sove. Ofte, som en travel mor, er en hel natts søvn ikke på kortene, så når du kan, ikke føl deg dårlig om å ta en rask power-nap. Gå i dvale ved å lytte til beroligende vuggeviser og våkne forsiktig med en smart vekkerklokke med Sleep as Android-appen.
Appen har ekkoloddteknologi for å spore søvnen din og registrere eventuelle lyder og forstyrrelser rundt deg. Dessuten er det flere nyttige snarveier tilgjengelig spesielt for power naps.
Nedlasting: Sov som Android for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. Spratt ut på en fancy kaffe
Det er ingenting galt med å unne deg en fancy ettermiddagskaffe for den ekstra lille boosten, men pass på at det ikke er for sent på dagen. Nesten hver uke tilbyr Uber Eats leveringsapp tonnevis av fantastiske tilbud, rabatter og kuponger som du kan dra nytte av, spesielt på spesielle høytider som morsdagen og kvinnedagen.
Men du trenger ikke bruke en spesiell ferie som en unnskyldning for å plaske ut på deg selv. Bla gjennom Uber Eats-appen for å finne en lokal kafé eller kaffebar basert på rangeringer, beliggenhet eller prisklasse, og len deg deretter tilbake og la dem bringe bestillingen din til deg.
Nedlasting: Uber spiser for iOS | Android (Gratis)
8. Ikke vær flau over å se etter hjelp
Å være en utslitt mamma hele tiden er absolutt ikke sunt, derfor er det ingen skam å lete etter en ekstra hjelpende hånd. Babysits-appen gjør det enkelt for deg å finne en barnevakt, dagmamma eller barnepike på et blunk.
Søk på kartet over posisjonen din eller se en liste over nærliggende kandidater og velg en basert på deres priser, erfaring og anmeldelser. Hvis du tror du har funnet den perfekte personen for familien din, kan du bruke meldingstjenesten til å chatte og planlegge en avtale.
Husk at å ansette litt hjelp kan gi deg litt ekstra tid for deg selv, enten du vil ta en lur eller ta igjen litt egenpleie.
Nedlasting: Barnevakt for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Føl deg som en supermamma selv når du er utslitt
Å være mamma er fantastisk og full av kjærlighet, vekst og lykke, men det betyr ikke at det ikke også kan være virkelig utmattende. Som mor er en ting sikkert: på et eller annet tidspunkt er du nødt til å føle deg fysisk, mentalt og følelsesmessig utmattet.
Det er imidlertid noen enkle måter å få energi på, og det beste er at teknologi kan hjelpe deg på veien!
