Hvordan teknologi bidrar til å fremme likestilling i mental velvære

Hver person har rett til forsvarlig psykisk helsehjelp, uansett alder, etnisitet, kjønn, økonomisk status eller sted. Imidlertid mangler millioner av mennesker fortsatt tilgang til viktige helsetjenester, for eksempel behandlinger for psykisk helse. I dag baner utviklingen av teknologien vei for likestilling i mental velvære.

Teknologi gir ressurser og kostnadseffektive løsninger til enkeltpersoner i lavinntektsland og de som fysisk ikke er i stand til å få psykisk helseterapi. Her er hvordan teknologi fortsetter å hjelpe folk med ulik bakgrunn med å møte deres behov for mental helse, fra egenomsorgsapplikasjoner til telehelseavtaler.

Mental Wellness-apper (gratis og betalt)

Fra diagnose til behandlinger, teknologi støtter mennesker på nesten alle områder av mental velvære. Søknader om egenomsorg, egenvurdering og egensporing relatert til psykisk helse er allment tilgjengelig. De har blitt delt inn i følgende grupper:

• Meditasjons- og mindfulness-apper
• Apper for humørsporing og journalføring
• Angst- og stresshåndteringsapper
• Søvnforbedringsapper
• Apper for terapi og rådgivning

Det er ingen diskriminering basert på etnisitet i søknader om psykisk helse. Mens psykiske lidelser påvirker mennesker av alle raser, kan den også påvirke mennesker på forskjellige måter avhengig av etnisitet og sosioøkonomisk bakgrunn. Av denne grunn er det mange psykiske helsetjenester som er rettet mot fargede personer med kulturelt relevante psykiske helseressurser.

For eksempel ble egenomsorgsappen Shine laget med fokus på underrepresenterte grupper. Den tilbyr nyttige ressurser for å håndtere rasemessige traumer. Teknologi gir også mye annet metoder for å helbrede fra traumer og forbedre mental helse.

Heldigvis er de fleste applikasjoner for psykisk velvære gratis, men noen krever betalt abonnement. Ikke alle har den økonomiske stabiliteten til å kjøpe en bærbar enhet som en Fitbit eller betale for stresshåndteringsapplikasjoner. Imidlertid kan folk fra alle sosiale klasser trene mindfulness-øvelser for stressmestring med gratis apper som Headspace.

Online terapiøkter

Etterspørselen etter terapi fortsetter å øke, ifølge a New York Times undersøkelse, og overskrider ofte antallet tilgjengelige psykisk helsepersonell, noe som fører til lange ventelister. Det er en av grunnene til at psykiatere er blant de best betalte fagpersonene.

Ansikt-til-ansikt terapi kan koste alt mellom $65 til $150 per økt. Vanligvis bør du delta på tre til fire økter hver måned, noe som kan koste deg flere hundre dollar. Derimot starter noen nettbaserte terapitjenester på en brøkdel av den prisen.

Ikke alle har tilgang til tradisjonell terapi, spesielt de som bor på landsbygda eller har funksjonshemninger. Det kommer også med ekstra utgifter som transportkostnader, som folk som sliter økonomisk kanskje ikke har råd til.

Videre, delvis på grunn av mangel på bevissthet, er det ikke så mange psykiske helseeksperter tilgjengelig i utviklingsland. Folk kan nøle med å oppsøke terapi på grunn av kulturell tro og verdier siden visse samfunn kan ha negative syn på psykisk helsevern.

Folk fra alle bakgrunner kan støtte deres psykiske velvære hjemme ved å bruke telehelsetjenester.

Nettsamfunn og støttegrupper

Det er stigma knyttet til psykisk helse, enten det kommer fra folks familier, lokalsamfunn eller til og med dem selv. Fordi de er bekymret for å bli behandlet urettferdig, kan folk føle seg mer komfortable med å snakke med anonyme mennesker enn psykisk helsepersonell.

I følge forskning av Dekonstruerer Stigma, voksne og barn i det svarte samfunnet er mer utsatt enn hvite mennesker for å utvikle psykiske problemer. Som et resultat utviklet Jasmin Pierre – en mental helseaktivist – appen Det trygge stedet å fjerne stigmaene knyttet til mental helse i det svarte samfunnet og å gjøre velværealternativer mer tilgjengelige.

Dessuten er støttegrupper dannet av mennesker som deler lignende problemer, og styrker båndene deres til hverandre. Det kan være vanskelig å finne støttegrupper i nærheten, men det er mye enklere og mer praktisk på nettet. Du kan bli med på nettstøttegrupper, chatterom og fora for mental helse ved å opprette en konto på nettsteder som 7 kopper.

Det er mange nettsamfunn forpliktet til bestemte emner. Online støttegrupper er tilgjengelige for å håndtere en rekke bekymringer, inkludert sorg, foreldreutfordringer og samlivsbrudd. Fordi de er gratis, kan folk fra alle sosioøkonomiske bakgrunner få tilgang til dem.

Finansiering for psykisk velvære

Du kan måtte betale ut av lommen for øktene dine med noen terapeuter hvis de ikke godtar forsikring. Heldigvis liker de fleste online rådgivningsleverandører Talkspace, godta forsikring. Noen tjenester tillater pasienter ubegrensede terapiøkter gjennom live video, lyd og chat.

Det er imidlertid ikke alle forsikringsleverandører som tilbyr psykisk helsedekning, da forsikringsselskapene ikke har noen lovkrav til det. I disse tilfellene kan du spørre leverandøren av den elektroniske rådgivningstjenesten om økonomisk hjelp.

BetterHelp er en av leverandørene som tilbyr reduserte øktavgifter basert på en klients inntekt og økonomiske stilling. Den har sin egen opptaksprosedyre og hjelpemiddelkrav. Hjelpemidlet er tilgjengelig for mennesker av alle raser, kjønn og seksuell legning. Disse fasilitetene er bare ett eksempel på hvordan teknologien har revolusjonert psykisk helsevern.

Teknologi bidrar til å spre bevissthet om psykiske sykdommer

Mange plattformer, enten det er sosiale medier eller nettpublikasjoner, oppfordrer folk til å åpne opp om sine psykiske helseproblemer. Uansett hvor du er i verden, kan du få tilgang til ressurser for å lære mer om psykiske lidelser.

Stigmaet rundt mental helse reduseres takket være individer fra mange kulturer som deler sine personlige historier på nettet. For eksempel har Kanwal Ahmed, en pakistansk aktivist, lagt ut førstepersonshistorier om kvinner som kjemper mot psykiske helseproblemer.

Teknologi har gjort det enklere å få tilgang til krisetelefoner, hjelpetelefoner og tjenester for psykisk helse, noe som hjelper bidra til den vanlige oppfatningen om at det å søke bistand når du har en psykisk lidelse er helt normal.

Kan teknologi virkelig få slutt på diskriminering av psykisk helse?

Det har vært en dramatisk økning i bevisstheten om psykisk helse helt siden teknologi begynte å bli brukt i psykisk helsevesen. Internett har gitt folk en plass til å komme sammen uten å bli utsatt for diskriminering, fra informative videoer om mental helse til kampanjer som #MentalHealthMatters.

Enkelte lokalsamfunn kan finne det vanskelig å få tradisjonell psykisk helsehjelp, spesielt hvis tjenestene ikke er tilpasset deres behov eller hvis det er skjevheter i systemet. Heldigvis tilbyr internett en rekke psykiske helseressurser som gjør tilgangen til denne omsorgen mer rettferdig.