Slik bruker du populære sosiale medieplattformer for å øke trivselen din

Sosiale medier får ofte en dårlig rap når det kommer til trivsel. Fra å sette urealistiske standarder og oppmuntre til selvironiske sammenligninger til å fremme avhengighet og angst, rådes du ofte til å gå bort fra nettplattformer for å beskytte deg selv.

Likevel, hvis du lærer å bruke nettverdenen på riktig måte, kan sosiale medier faktisk øke din velvære. Ved å bruke litt oppmerksomhet og disiplin på dine sosiale medievaner, kan du gjøre nettopplevelsen din om til et humørforsterkende verktøy som støtter din mentale helse.

Pinterest: Forbedre kreativiteten din

Det er velkjent det kreative aktiviteter kan øke din mentale helse og ifølge Medisinske nyheter i dag, kan spesielle kreative tidsfordriv hjelpe deg med å håndtere negative følelser, lindre angst og hjelpe deg med selvutfoldelse.

For å finne kreative aktiviteter for å øke din mentale helse, prøv å bruke

Pinterest—en visuell nettplattform og app som er fullpakket med kreativt innhold. Du kan bruke Pinterest til å lage personlige digitale oppslagstavler av bilder, videoer og andre medier. Det er det ideelle knutepunktet for å samle inspirasjon og organisere ideer for å styrke dine kreative hobbyer og interesser.

Pinterest kan bidra til å øke velværet ditt, ikke bare ved å engasjere seg i favoritthobbyene dine eller oppdage et nytt tidsfordriv, men også ved å lage motiverende tavler med bilder og videoer. Den generelle stemningen til Pinterest er sunn og etablert Pinterest-skaperkode sikrer at du får en positiv opplevelse med vekt på vennlighet.

Nedlasting: Pinterest for Android | iOS (Gratis)

Instagram: Lag og lagre favorittminnene dine

Uten tvil den mest populære bildedelingsplattformen for sosiale medier, blir Instagram ofte kritisert for å oppmuntre til egoistisk og oppmerksomhetssøkende atferd. Men å lage ditt eget høydepunkt med bilde- eller videominner trenger ikke å være et giftig tidsfordriv – det kan faktisk støtte ditt mentale velvære.

Å se tilbake gjennom bilder av positive minner kan fremkalle følelser av nostalgi og lykke. Så hvorfor ikke bruke Instagram til å lage dine egne fotoalbum med glade minner gratis? Å kurere et høydepunkt med de beste øyeblikkene dine trenger ikke å handle om å vise seg frem for andre, men om å skape en positiv ressurs som du kan vende deg til når du trenger å hente meg.

Start med å lagre historier i høydepunkter for å lage en lysbildeserie med minner. Du kan også lage Reels – en Instagram-funksjon som lar deg kombinere klipp av mediene dine for å lage videoer av dine beste øyeblikk. Hvis du er ny på det sosiale nettverket, sjekk ut vår beste tips for å komme i gang med Instagram og forvandle kontoen din til ditt lykkelige sted.

Nedlasting: Instagram for Android | iOS (Gratis)

YouTube: Lær noe nytt

Mens YouTube først og fremst kan sees på som stedet å finne underholdning, er videodelingsplattformen et flott sted å lære noe nytt. Som NHS forklarer, å lære nye ferdigheter kan øke ditt mentale velvære ved å øke selvtilliten din, bidra til å utvikle en følelse av hensikt og få kontakt med andre.

Det er nok av interessante ting du kan lære på YouTube, fra hobbyer og gjør-det-selv til karrierebasert læring, for eksempel nettutvikling eller SEO-ferdigheter. Å søke "hvordan" etter nesten alle emner vil gi deg et vell av resultater å se på YouTube.

Noe av det beste med YouTube er at det meste av innholdet er gratis, noe som betyr at du kan oppgradere eller lære noe nytt uten å måtte bruke en krone.

Nedlasting: YouTube for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

TikTok: Unn deg tankeløs underholdning

Hvis YouTube er ledende innen langformede videoer, har TikTok uten tvil kronen når det kommer til kortformede videoer. Selv om det kan være et tidsforløp med sin endeløse rulling og dopaminhits, er det flere grunner til at TikTok faktisk er en god sosial medieplattform.

For det første er TikTok en kreativ plattform. Enten du setter sammen kortformede videoer selv, eller ser på og lærer kunstneriske hobbyer fra andre, er det en god plattform for å støtte ditt kreative velvære. Det er også en kilde til morsomme memer og innhold - og hva kan være bedre for din mentale helse enn en god latter?

Nøkkelen til å bruke TikTok på en sunn måte er å overvåke bruken din. Mens du blar gjennom lettsinnet innhold kan gi deg et humørløft og ta tankene fra en stressende dag, ikke la TikTok-bruken din bli uendelig. Prøv å sette en appgrense eller en tidtaker når du åpner appen slik at den daglige bruken din ikke begynner å ta over dagen.

Nedlasting: TikTok for Android | iOS (Gratis)

Reddit: Få kontakt med likesinnede

Reddit er en forumbasert plattform for sosiale medier som handler om å dele samtaler og ideer og få kontakt med andre over spesifikke emner kjent som "subreddits". Som Canadian Mental Health Association høydepunkter, sosial tilknytning kan redusere angst og depresjon og forbedre selvtilliten vår, noe som betyr at Reddit-fora er en vinner når det gjelder å øke velværet ditt.

Hvis du leter etter et sted å komme i kontakt med likesinnede, er det lett å finne subreddits som interesserer deg – enten det er spill, media, politikk eller velvære. Hvis du er bekymret for ditt mentale velvære mens du kobler til andre på Reddit, ikke bekymre deg. Det er tusenvis av moderatorer på plattformen så vel som generelle administratorer som etablerer retningslinjer for innhold mot trakassering eller problematisk innhold, og hjelper til med å beskytte deg og andre brukere.

Nedlasting: Reddit for Android | iOS (Gratis)

Facebook: Hold kontakten med venner og familie

Selv om det kan virke som en arkaisk sosial medieplattform i disse dager, er det det gode grunner til fortsatt å bruke Facebook. Ikke bare er det enkelt å bruke, men Facebook gjør det enkelt å holde kontakten med venner og familie – og å holde kontakten er avgjørende for ditt mentale velvære.

Mange bruker fortsatt Facebook, noe som betyr at det er et bra sted å finne og samhandle med folk uansett hvor du er i verden. Den dedikerte meldingsappen, Messenger, kan også hjelpe deg med å få kontakt med venner og familie via tekst-, telefon- og videosamtaler.

Fellesskapsfunksjonene til Facebook er også fordelaktige. Akkurat som Reddit, kan det å bli med i grupper av mennesker som deler dine interesser – og til og med delta i møter – støtte ditt mentale velvære ved å gi deg en følelse av hensikt og tilknytning.

Nedlasting: Facebook for Android | iOS (Gratis)

Til tross for en dårlig rap, kan sosiale medier være til nytte i stedet for å skade ditt mentale velvære. Tross alt er sosiale medier designet for å koble til og underholde, og du kan utnytte disse positive formålene for å sikre at du får fordelene av tiden du bruker på nettet.

Nøkkelen er å bruke litt disiplin ved å bruke sosiale medier bevisst, være oppmerksom på hvordan du føler deg når du engasjerer deg på nettet, og vite når du skal ta en pause fra skjermen.