Kartlegge en biltur? Bruk disse appene og tipsene til å gjøre helse og sikkerhet til sentrale deler av planleggingen din.
Når du drar ut på en biltur, er det første du sannsynligvis tenker på å ha det gøy, hoppe over treningsstudioet og spise takeaway hele dagen. Når du er i komforten av hjemmet eller byen din, er det mye enklere å holde seg i form, sunn og trygg.
Men på en biltur er det mye vanskeligere. Trikset er å sørge for at du er forberedt, og en av de beste måtene å gjøre det på er å bruke teknologi til din fordel. Nedenfor er noe fantastisk teknologi som kan holde deg trygg og sunn på din neste biltur.
1. Bruk FitMenCook til å pakke sunne snacks
For å unngå bare å spise bensinstasjonssnacks og hurtigmat under bilturen må du planlegge hva du skal spise på forhånd. I hovedsak er det beste alternativet ditt å bruke FitMenCook-mobilappen til å planlegge og pakke en haug med sunne snacks.
Faktisk har appen en seksjon spesifikt for sunne snacks og søtsaker med hver oppskrift inkludert ulike etiketter – som raskt og enkelt, lavkarbo, matlaging og lite fett – for å hjelpe deg med å finne spesifikke snacks. For å gjøre ditt neste besøk i matbutikken enklere, når du finner snacksoppskriftene du liker, kan du legge ingrediensene til FitMenCook-appens innebygde handleliste.
Nedlasting: FitMenCook for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Pakk en smart blender
Det er egentlig ikke praktisk å dra hver smart kjøkkendings du eier med deg under en biltur, men hotellrommene har ikke akkurat midler til å lage mat og spise sunt. De Xiaomi Smart Blender er en fantastisk, bærbar enhet som du kan bruke til å tilberede varme og kalde sunne måltider som fruktsmoothies og grønnsakssupper.
Det som gjør Xiaomi Smart Blender spesielt kul, er at du kan bruke følgeappen Mi Home til å fjernstyre blenderen eller finne deilige oppskrifter på nettet.
3. Hold en smart vannflaske i nærheten
Det er viktig å drikke mye vann, spesielt på en lang biltur. Det anbefales at du har en vannflaske i nærheten, så du husker å drikke H20 i stedet for kaffe eller energidrikker. Lett, elegant og selvrensende LARQ vannflaske kan hjelpe deg å holde deg hydrert.
Dette smart vannflaske bruker det LARQ kaller Nano Zero-teknologi for å filtrere vannet ditt og kvitte seg med mulige forurensninger. I tillegg er filtreringssystemet viktig hvis du drikker vann fra springen fra hotellrom eller offentlige steder.
4. Ta 7-minutters treningspauser
Raske treningspauser holder deg ikke bare i form, men de kan lindre smerter og sikre at du ikke får krampe under kjøring. Nå kan du bruke 7 Minute Workout-appen til å gjør en rask treningsøkt på bare noen få minutter under ditt neste stopp.
Det er flere treningsalternativer på appen, inkludert syv-minutters treningsøkter for ben og mage, samt en beroligende syv-minutters strekning. Du trenger bare å gjøre hver øvelse i 30 sekunder, men du kan gjenta treningen et par ganger hvis du har tid til overs. I tillegg kan du trykke på for å riste litt opp Tilfeldig knappen for å blande øvelsene.
Nedlasting: 7 minutters treningsøkt for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Finn en lokal sunn matbutikk
For å holde deg frisk under en biltur er det best å unngå hurtigmatkjeder og heller ta turen til en lokal matbutikk. Hvis du er usikker på hvor du skal dra, bruker du bare Google Maps-appen for å finne veien.
Skriv inn navnet på matbutikken i søkefeltet eller trykk på dagligvarekategorien for å se en liste over alternativer på listen eller kartet. Her kan du se hvilke butikker som er i nærheten og deretter velge en basert på åpningstidene, rangeringene og tilgjengelige varer. Du kan også søke i anmeldelser av hver dagligvarebutikkoppføring ved å bruke søkeord som «sunn» og «fersk mat».
Nedlasting: Google Maps for iOS | Android (Gratis)
6. Sjekk kun sunne restauranter
I tillegg, hvis du vil spise ute, men vil styre unna burgere og pizza, sjekk ut en sunn restaurant. Med HappyCow-appen kan du enkelt finne sunne restauranter så vel som de med vegetariske og veganske alternativer.
Så hva er HappyCow-appen alt om? HappyCow fokuserer på veganske alternativer, men det er også enkelt å finne sunne vegetariske restauranter sammen med kafeer, juicebarer, markeder og bakerier i nærområdet ditt.
Søk gjennom listen over alternativer, bla gjennom kartet eller bruk filtrene for å finne spesifikke steder basert på åpningstider, dietttype, mattyper og mer.
Nedlasting: HappyCow for iOS ($3.99) | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
7. Prioriter søvn under stopp
Når du skal på en lang biltur, er det viktig å stoppe og ta seg tid til å sove og hvile. Det er fristende å prøve å kjøre hele veien gjennom, men det er definitivt ikke trygt. Prøv Sleepa hvis du sliter med å sovne raskt eller sover i en annen seng enn din egen. Sleepa har et imponerende bibliotek med avslappende søvnlyder, vuggesanger, ASMR og mye mer.
Det er enkelt å bruke Sleepa-appen – alt du trenger å gjøre er å velge favorittene dine, tilpasse volumnivåene og stille inn en tidtaker. I tillegg, hvis du ikke vil lage din egen, kan du velge fra et utvalg ferdiglagde søvnmikser.
Nedlasting: Sleepa for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. Prøv en fellestreningsklasse
Når du holder deg i form selv under en biltur, hvorfor ikke prøve en treningstime i nærmiljøet? ClassPass er en fantastisk nettplattform som gjør det enkelt å finne treningssentre, velværesentre og alt treningsrelatert basert på hvor du er i verden.
Du kan filtrere søket ditt avhengig av avstand, anmeldelser eller hvilken treningsaktivitet du vil gjøre, fra yoga, barre og pilates til sykling, kampsport og boksing.
9. Hold hendene unna smarttelefonen
En del av å ha en vellykket biltur er også å sikre at du er trygg. Og å holde seg unna smarttelefonen mens du sitter ved rattet er et av de viktigste sikkerhetstipsene. Når du ikke orker å legge fra deg telefonen, kommer en app som Forest sikkert godt med.
Så når du vil dedikere en viss tid til å kjøre uten forstyrrelser fra telefonen, er det bare å velge et tre og plante det. Jo mer tid du kan holde hendene unna telefonen, jo flere trær kan du vokse i skogen din!
Nedlasting: Skog for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
10. Frisk opp kjørekunnskapene dine på forhånd
Å planlegge sunne snacks og holde seg aktiv er stort, men å kjøre trygt til reisemålet bør være først og fremst. Derfor, før du drar ut på bilturen, anbefales det at du bruker YouTube-kanalen Driving TV for å friske opp dine kjøreferdigheter og kunnskaper.
Driving TV er det ultimate stedet å finne viktige kjøretips, teknikker og triks – for både nye sjåfører og veteransjåfører! Videoene er korte, søte og til poenget med videoopplæringer demonstrert i et faktisk kjøretøy.
Sørg for at ditt neste roadtripeventyr er morsomt, trygt og sunt
En biltur er den perfekte unnskyldningen for å tilbringe tid på veien, ha det gøy med venner og familie. Imidlertid betyr ofte en biltur at noen av trenings- og helsevanene dine går ut av bilvinduet.
Så uansett om du skal ut på en lang eller kort biltur, bør du vurdere å bruke teknologi for å planlegge fremover, holde deg trygg, spise godt og holde deg i form.
