8 nettbaserte programmer som hjelper deg å lære å stå i hånden

Når du tenker på et håndstående, forestiller du deg sannsynligvis å prøve å gjøre en i barndommen på lekeplassen med vennene dine. Håndstående er imidlertid mer enn bare en morsom barneaktivitet eller en sirkusakt.

Å stå i hånden er en genuint effektiv treningsmetode med mange imponerende fordeler, fra å styrke overkroppen og trene kjernen til å lindre stress og forbedre fordøyelsen. Men så mange fordeler som håndstående har, er de ikke så enkle å utføre uten regelmessig øvelse. Les videre for å oppdage de beste nettbaserte programmene for å hjelpe deg med å klare et håndstand.

Alo Moves er det perfekte online studioet hjemme for å finne tonnevis av unike treningsøkter, fra morsomme online treningsutfordringer til nettbaserte pilatestimer og til og med energihelbredende programmer.

Når det er sagt, har Alo Moves også en Skills-serie for de som ønsker å mestre visse ferdigheter som splitting, backbends og armbalanser. Det beste stedet å starte er Briohny Smyths 21-dagers

Lær å håndstå-serien om Alo Moves.

Dette programmet er egnet for de på et middels ferdighetsnivå og ikke absolutte nybegynnere, da det fokuserer på mestring og raffinering av håndstandsteknikker. Husk at serien krever noen enkle treningsrekvisitter som stropper, yogablokker og, selvfølgelig, en vegg!

Enten du absolutt ikke har noen håndstandserfaring eller du enkelt kan utføre en enarms håndstand, har Handstand Factory informasjonen du trenger. Nettprogrammene er dyptgående og inkluderer omfattende opplæringsmanualer, en rekke forklaringsvideoer, læringsmoduler og livslang tilgang.

Prøve Handstand Factorys Push-program hvis du fortsatt trenger å lære det grunnleggende om et håndstående, og etter hvert som du går videre kan du gå videre til Keep Pushing-programmet. Når du har jobbet deg gjennom alle programmene, bør du kunne gjøre en frittstående håndstående push-up!

Hvis målet ditt er å foredle og perfeksjonere håndstanden din, er Glos håndstandsguide for deg. Guiden består av fire pedagogiske klasser i løpet av en uke, som starter med 20 minutter forberede pusten, ryggraden og bekkenet og gå videre til å gå inn og ut av et håndstående trygt.

Den siste timen er en intens Vinyasa-flytøkt som inkluderer det du har lært gjennom hele programmet. Glos plattform fungerer bra uansett hvilken type trening eller trening du er inne på. Den har noe for alle, selv om du ønsker å presse inn en intens online HIIT-trening eller prøv en online guidet meditasjonsøkt.

YouAligned tilbyr et omfattende bibliotek med førsteklasses yoga-, meditasjons- og treningsprogrammer og klasser. Med syv korte trinn-for-steg-klasser som tar deg gjennom de viktigste håndstandsteknikkene, YouAligneds Learning to Handstand-program er det beste stedet for nybegynnere å starte.

Det er ingen treningsrekvisitter som trengs under programmet; alt du trenger å bruke er en vegg. Det som gjør dette håndstående programmet spesielt flott, er at alle timene er mindre enn 20 minutter, slik at du kan passe inn treningen raskt uten at det tar for mye av dagen.

Har du virkelig lyst til å lære å stå i hånden, men du har bokstavelig talt ingen erfaring? Hvis du er i denne situasjonen, må du sjekke ut Balance Notions nybegynnerkurs. De er dedikert til å lære deg hvordan du står på hånden, uansett hvor mye trening du har.

Balance Notion har tonnevis av nettbaserte håndstående-kurs som starter fra null erfaring og går hele veien til et ekstra avansert kurs. Du kan gå videre til det avanserte kurset når det å utføre et perfekt håndstående begynner å føles uanstrengt. Dette er kurset som lærer deg hvordan du feilfritt utfører alle de intrikate bevegelsene som en-arms håndstand, sidebøy, vending og figa-håndstand.

Calisthenics er praksisen med bruke kroppsvekten til å trene effektiv styrke. Og visste du at håndstående er en effektiv øvelse? De School of Calisthenics' Learn to Handstand-program kan hjelpe deg med å finne det perfekte frittstående håndstående på kort tid.

Programmet består av 6 moduler, over 50 videoer og regelmessige selvevalueringer for å sikre at du er klar til å gå videre til neste trinn, og programmet er absolutt bredt, men fruktbart. Sammen med håndstandstrening tilbyr School of Calisthenics også en rekke forskjellige treningsprogrammer, inkludert online mobilitetsklasser og programmer.

Handstand Diary er laget av håndstandnerden Sonja Smith, og er en imponerende nettplattform som tilbyr ikke bare live- og on-demand-håndstandklasser, men også privattimer. Du kan bestille en privat timelang time med Sonja over Zoom hvis du trenger en-til-en håndstandsveiledning.

Livetimene er også flotte, spesielt hvis du er mer komfortabel med en gruppeøkt, men fortsatt vil ha tilbakemeldinger i sanntid på håndstandspraksis. Sørg for å ta en titt på timeplanen på nett for å bli med på en av deres daglige 30-minutters håndstående økter. I tillegg er det også daglige klasser som fokuserer på fleksibilitet, bevegelse og styrke og kondisjon.

Håndstående er en utmerket helkroppstrening som utfordrer sinnet og kroppen din. Nå kan du lære hvordan du skal stå i hånden og avgrense teknikken din av profesjonell håndstående-coach Kyle Weiger.

Weigers nettplattform har fire forskjellige nettkurs, ideelle for nybegynnere i håndstående så vel som studenter på mellomnivå. Det er best å begynne med Weiger's Three Day Handstand Bootcamp og jobb deg deretter opp til den firefasede One-Minute Handstand Pursuit, som lærer deg hvordan du kan holde håndstanden lenger.

Dessuten kan du besøke Kyle Weiger YouTube-kanal for å se en rekke videoer som viser deg de viktigste håndstandsteknikkene, tipsene og triksene.

Nettressurser for å hjelpe deg med å finne det perfekte håndstanden

Å lære å gjøre et håndstående er noe av det beste du kan gjøre for deg selv. Hvorfor? Vel, fordi håndstående kan ikke bare få frem ditt indre barn, men de kan være til nytte for kroppen din på mer enn én måte.

I tillegg er håndstående ikke umulig for en gjennomsnittlig person å prestere – alt du trenger å gjøre er å starte sakte og deretter øve, øve, øve. Og med de riktige programmene for å lære deg, er det langt fra umulig å øve og perfeksjonere et håndstand. Med disse nettbaserte programmene og kursene kan balansering på hendene snart bli en annen natur.