Hva er Gorilla Arm og hvordan kan du forhindre det?

Berøringsskjermenheter er en daglig del av mange menneskers liv. Fra smarttelefoner og nettbrett til interaktive kiosker og til og med bærbare datamaskiner, berøringsskjermer har revolusjonert hvordan vi samhandler med teknologi.

Det er nesten umulig å forestille seg en verden uten dem. Men alt det å trykke, klype og sveipe kan ha en uventet effekt: «gorillaarm».

Hva er Gorilla Arm?

Gorillaarm (AKA, gorillaarmsyndrom) er et begrep som først ble laget på 1980-tallet da berøringsskjermer først ble introdusert på markedet. På den tiden trodde man at berøringsskjermer ville erstatte tradisjonelle inndatametoder, som tastatur og mus.

Imidlertid ble det snart klart at berøringsskjermer – spesielt vertikalt orienterte – var uegnet for langvarig bruk, da de forårsaket tretthet og ubehag i armer og skuldre.

Begrepet "gorillaarm" refererer til tretthet og ubehag som oppleves ved bruk av en vertikal berøringsskjerm i lengre perioder. Begrepet kommer fra ideen om at det å strekke seg ut for å bruke en berøringsskjerm i lengre perioder er som å holde armene oppe som en gorilla, noe som kan være utmattende.

Selv om det i utgangspunktet var knyttet til berøringsskjermer, kan enhver aktivitet (tenk virtuell virkelighet (VR) aktiviteter) som krever at du holder armene oppe i lange perioder, kan også forårsake gorillaarm.

Hvorfor skjer Gorilla Arm?

Gorillaarm er forårsaket av langvarig bruk av arm- og skuldermusklene. Tenk på det slik: å holde hånden ut foran deg i lengre tid er slitsomt. Tenk deg nå om du, i stedet for å bare holde ut hånden, banket, klypet og sveipet skjermen med den samme hånden.

Det er slik det er å bruke en berøringsskjerm over en lengre periode – det belaster armene og skuldrene, og forårsaker tretthet og ubehag.

Når du bruker en bærbar datamaskin hviler armene på en flat overflate, og du kan komfortabelt bruke tastaturet og musen uten å belaste armene. Men når du bruker en berøringsskjerm, må armene holdes opp, noe som kan føre til tretthet og ubehag.

Det samme gjelder bruk virtuell virkelighet (VR) enheter, som krever at du holder armene ut foran deg i lengre perioder.

Hvordan forhindre Gorilla Arm

Heldigvis finnes det måter å forhindre gorillaarm. Her er noen tips:

• Ta pauser: Ta hyppige pauser fra bruken av berøringsskjermen eller VR-enheten for å gi armene hvile. Du kan også prøve å strekke armer og skuldre for å redusere stivhet. Enkle øvelser som skulderrulling, håndleddsrotasjoner og fingerstrekk kan forbedre blodsirkulasjonen og redusere risikoen for å utvikle en gorillaarm.
• Juster skjermposisjonen din: Hvis du bruker en enhet med berøringsskjerm, sørg for at skjermen er i riktig høyde og avstand fra øynene dine. Plassering av berøringsskjermer i en liten skråning, slik som de som finnes på tegnebord, kan redusere belastningen på armen og oppmuntre til en mer naturlig holdning. På samme måte kan justering av skjermhøyden for å justere med brukerens naturlige armposisjon bidra til å redusere tretthet.
• Bruk en alternativ inngangsenhet der det er mulig: Hvis du bruker en enhet med berøringsskjerm, kan du prøve å bruke en alternativ inndataenhet (som en pekepenn, mus, tastatur eller stemmekontroll) for å redusere tiden armene holdes opp. Dette vil også hjelpe deg med å skrive eller navigere raskere.

Administrer Gorilla Arm med de riktige strategiene

Gorillaarm er et reelt problem for de som bruker berøringsskjermenheter og virtuelle virkelighetsenheter i lengre perioder. Det kan imidlertid forebygges og håndteres med de riktige strategiene.

Å ta hyppige pauser, justere skjermposisjoner og bruke alternative inndataenheter kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle en gorillaarm. Hvis du opplever en gorillaarm, prøv å implementere noen av disse strategiene for å lindre ubehaget.