Grunnleggende om spillergonomi: 5 tips for å forhindre smerte mens du spiller

Ergonomi er sannsynligvis et av de mest oversett temaene innen spilling, spesielt siden det høres ukult og kjedelig ut. Imidlertid kan det faktisk være nøkkelen til å forbedre spillingen din.

God ergonomi gir bedre blodsirkulasjon, noe som reduserer tretthet og forbedrer fokus. Tross alt kan du spille bedre lenger hvis du føler deg bra. Så dette er hva spillergonomi handler om, og noen tips om hvordan du kan spille hardere uten å gjøre det vanskelig for kroppen din.

Hva er ergonomi i spill?

Ikke alle spiller i samme miljø; noen leker på sofaen, og noen på et skrivebord. Spillergonomi handler om de beste praksisene for situasjonen du befinner deg i. Det vil alltid være en bedre posisjon for deg å være i, og målet med ergonomi er at du skal være i den posisjonen.

Å holde seg i en stilling er usunt, uansett hvor god stillingen er. Så her er noen tips for å hjelpe deg med å være i bedre posisjoner og unngå smertene dine spillevaner kan forårsake.

Tips #1: Beveg kroppen din rundt og strekk

Hvis du bare skal huske én ting fra denne artikkelen, la det være dette tipset. Fremfor alle retningslinjene og diagrammene for ideelle ergonomiske stillinger, er det beste ergonomiske du kan gjøre for kroppen din å bevege seg rundt og strekke seg.

Vi foreslår å stille inn en timer for deg selv eller stå opp hvert 30. minutt for å få et glass vann. På den måten vil du stå opp oftere for å gå på toalettet.

Å strekke ut hender, ben, nakke og rygg er gode måter å få blodet til å strømme til disse områdene og forhindre skade. Du bør prøve disse strekker seg for lange spilløkter slik at du ikke ender opp med alle slags kroppssmerter.

Tips 2: Hold håndleddene rett og bruk armene

Karpaltunnelsyndrom er en av de skumleste tingene en spiller kan lide av. Selv om det er sjeldent, har det vært kjent å avslutte mange profesjonelle spilleres karrierer. Selv om du ikke er en proff gamer, kan karpaltunnelsyndrom påvirke dagliglivet ditt negativt.

Ergonomi for gamingmus

Håndleddene dine har et begrenset bevegelsesområde; Selv om de er nyttige for hurtigreaksjoner i FPS-spill, bør du ikke stole på at de gjør all siktingen. Å plassere armen på bordet vil gjøre dem mer nyttige og holde håndleddene rett. Her er noen få måter å holde en spillmus på for å forbedre målet mens du opprettholder riktig form.

En måte du kan minimere belastningen på håndleddene er å bruke museakselerasjon. Museakselerasjon kan hjelpe deg med å redusere overekstensjonen av håndleddet ved å øke følsomheten når et mål er utenfor rekkevidde. Du kan tilpasse innstillingene for museakselerasjon i apper som Custom Curve eller Raw Accel for å opprettholde kontrollen over bevegelsesrekkevidden.

Ergonomi for håndkontroll

Du vil kanskje se nærmere på tilpassede kontrollere hvis du foretrekker det. Egendefinerte kontrollere har ekstra knapper på baksiden, slik at du ikke trenger å sette fingrene i en merkelig posisjon for å nå ansiktsknappene. Bruker klogrepsmetode å holde en kontroller er greit, men det kan potensielt føre til anstrengte sener og skader.

Tastaturergonomi for gaming

Du kan plassere tastaturet i ekstreme posisjoner mens du fortsatt holder håndleddet rett. For eksempel viser bildet ovenfor et tastatur vippet utover. Imidlertid kan brukeren fortsatt opprettholde en rett håndleddstilling med avslappede fingre.

Tilsvarende, i det følgende bildet, har brukeren fortsatt et rett håndledd og avslappede fingre, men med tastaturet vippet innover denne gangen.

Dette er et annet syn på samme posisjon. Som du kan se, anstrenger ikke brukeren seg for å nå de nødvendige nøklene. Hvis du må bøye fingrene for å komme til en nøkkel, juster håndplasseringen eller tilordne den til en nærmere nøkkel. På den måten kan du unngå unødvendig belastning mens du fokuserer på spilling.

Mer enn å redusere kroppslig stress, kan du reagere raskere ved å holde nøklene i den beste posisjonen. Siden du ikke trenger å bevege hånden eller fingrene så mye, vil du reagere mye raskere, og gi deg en fordel i forhold til motstanderne.

Tips #3: Juster skjermens høyde og vinkel

Plasseringen av skjermen påvirker hvordan du holder hodet, og påvirker nakkens holdning. Og dårlig nakkestilling legger unødvendig press på ryggraden – noe du vil unngå, da det kan føre til alvorlige ryggradsskader. I tillegg til vanlige nakkestrekk og bevegelser, ser du hvordan du plasserer skjermens høyde og vinkel på riktig måte.

Finn først avstanden til skjermen du spiller på med ryggen mot setet. Vi forstår at noen spillere foretrekker å være relativt nær skjermen. Og selv om dette raskt kan trette øynene dine, vil vi fortsatt gjøre rede for det.

Når du har avstanden din, innta en litt tucked-hakeposisjon som ikke er tvunget. Juster høyden og vinkelen på skjermen slik at du ser rett på midten av skjermen mens du opprettholder en god nakkeposisjon.

Hvis du jobber og spiller på samme PC, kan det være vanskelig å endre skjermens posisjon hele tiden. Hvis det er tilfelle, bør du vurdere å få en av dem de beste skjermarmene for å hjelpe deg med å gjøre skjermjusteringer raskt. På den måten slipper du å nøye deg med en mellomting for både jobb og spill, som ikke vil gjøre noen tjenester for nakke og rygg.

Tips #4: Skaff deg en ergonomisk kontorstol (ikke en spillestol)

For å si det rett ut, de fleste spillestoler er forferdelige for ergonomi. De er billige, masseproduserte markedsføringsduker for merker å lime etiketter på med en betydelig markering. For samme pris kan du få en konstruert kontorstol med mye mer tanke på ergonomi enn gamer-y estetikk.

Riktignok finnes den samme merkeklasking-praksisen i billige ergonomiske kontorstoler, men selv de gir mer ryggstøtte enn korsryggputene som finnes i spillestoler. Her er noen av de beste ergonomiske kontorstolene som tilbyr en enorm ergonomisk opplevelse med mange justerbare funksjoner for å passe måten du sitter på.

En fotstøtte høres kanskje ikke så relevant ut, men den er ganske nyttig for ryggen. Hvis du ikke får tak i en ergonomisk stol som støtter ryggen, vil en fotstøtte gjøre underverker for ryggen.

Hvis føttene dine ikke er godt plantet på bakken, vil baksiden av bena ha mindre blodsirkulasjon på grunn av økt trykk på det området. Kroppen din vil også ha en tendens til å runde korsryggen for å nå bakken, noe som resulterer i en forferdelig holdning.

Hvis det høres kjedelig ut, kan du være spent på at det kan forbedre målet ditt. Å ha føttene godt plantet med knærne litt hevet gir kroppen mer stabilitet. Sikte er en ferdighet akkurat som i enhver sport; holdningen din er kritisk i de fleste tilfeller.

Spill uten smerte gjennom riktig ergonomi

Skrivebordsergonomi bør ikke betraktes som harde regler. Alles kropper er litt forskjellige fra hverandre, og hver spiller forskjellig. I stedet for å fortelle deg at du skal sette kroppen i en påtvunget "ergonomisk" posisjon, vil vi fortelle deg at ergonomi handler om hele tiden å justere kroppen og periferiutstyret.

Du bør ikke være den som skal justere for å få den beste og mest komfortable posisjonen – i stedet må tingene rundt deg imøtekomme dine behov.