Hvordan bruke en Wearable som en personlig treningscoach

Populariteten til wearables i treningsbransjen er ingen overraskelse, og det er på tide at du er med på handlingen. Borte er dagene da du måtte gjette verdien av å betale ut store penger for en personlig trener eller kjempe med ideen om å dele svetteplassen din med en annen person. Fremtiden for treningscoaching har kommet, og den er tett festet til håndleddet ditt.

Wearables tilbyr en personlig, on-demand coachingopplevelse som er tilgjengelig når som helst og hvor som helst. Dette betyr at du ikke har flere unnskyldninger – selv du kan ha en treningsekspert med deg, som veileder deg gjennom hvert steg, rep og mil.

Velge en flott treningsenhet

Det vet du sikkert allerede virtuell coaching endrer måten folk trener på. Å velge den perfekte enheten kan være litt overveldende, men ikke svett det. La oss ta en titt på noen enheter og hvordan du kan bruke dem i treningsreisen din.

Treningsveiledning og coaching

Din bærbare skal være mer enn bare en fancy skritteller – den bør tilby veiledning og veiledning for å hjelpe deg med å optimalisere treningsøktene dine. Du vil få mange fordeler ved å velge en enhet med innebygde treningsprogrammer, guidede treningsrutiner og personlig tilpassede råd basert på ytelsen din.

For eksempel Fitbit Versa 3 kan spore 19 forskjellige øvelser fra løping og sykling til pilates, kickboksing og til og med golf.

De Apple Watch Series 7 kommer lastet med lignende funksjoner. Ved å bruke en av disse enhetene kan du se sanntidstilpassede beregninger på håndleddet ditt. Du kan også dra nytte av lydguidede turer, løpeturer og meditasjoner uten mer enn smartklokken din og noen Bluetooth-hodetelefoner, noe som gjør dem til ideelle treningskamerater.

Omfattende sporing og analyse

Et godt treningsutstyr bør spore et bredt spekter av beregninger, fra puls og søvnmønster til skritt og forbrente kalorier. Hvem vil vel ikke vite nøyaktig hvor mange skritt det tok for å komme til kjøleskapet for midnattsmaten?

Enheter som Garmin Forerunner og Polar Ignite 2 utmerke seg i denne avdelingen, og gir detaljert innsikt i din generelle helse- og treningsfremgang. Disse wearables følger med på hver bevegelse og sørger for at du er på rett vei for å nå målene dine. Tross alt vil det du måler få oppmerksomheten din.

Personalisering og målsetting

Tilpasningsevne er nøkkelen til en god treningstrener. Du vil at de skal skreddersy rådene sine etter hvert som du gjør fremgang. Og din wearable er ikke annerledes; den bør tilpasse seg, slik at du kan sette personlige treningsmål og overvåke fremgangen din.

For eksempel Samsung Galaxy Watch bruker den innebygde pulssensoren og andre sporingsdata for å lage dynamiske treningsanbefalinger basert på treningsnivået og målene dine.

Du kan også manuelt legge inn målene dine, for eksempel vekttap eller økt utholdenhet, og klokken vil designe en personlig plan for å hjelpe deg med å nå disse milepælene.

De Amazefit GTR 3 Pro, på den annen side, tilbyr en funksjon kalt PAI (Personal Activity Intelligence), som tar hensyn til puls, daglig aktivitet og andre helsedata for å lage en tilpasset kondisjonspoeng.

Denne poengsummen hjelper deg å forstå hvor mye aktivitet du trenger for å opprettholde eller forbedre kondisjonsnivået ditt. Enheten lar deg også sette dine personlige treningsmål, for eksempel daglig skritttelling eller forbrente kalorier, og den vil holde deg motivert med rettidige påminnelser og fremdriftsoppdateringer.

Fitness Tracker brukervennlighet og komfort

En komfortabel og brukervennlig wearable er avgjørende for langsiktig suksess.

Se etter noe med et intuitivt grensesnitt, en lettlest skjerm og et armbånd som føles behagelig på armen.

Apple Watch Series 7 og Fitbit Versa 3 er kjent for sine elegante design og brukervennlighet, noe som gjør dem til populære valg blant mote-fremadrettede treningsentusiaster.

Integrasjon med andre treningsapper eller -plattformer

De beste wearables leker fint med favoritttreningsappene og -plattformene dine. Det er mange aktivitetsmålerapper som hjelper deg med å nå treningsmålene dine. Garmin Forerunner, for eksempel, integreres sømløst med populære apper som Strava og MyFitnessPal, noe som gjør det til en flott plattform for å bli din treningstrener.

Få mest mulig ut av din bærbare treningstrener

Når du har fått en skinnende ny treningstrener, er det på tide å få mest mulig ut av din høyteknologiske følgesvenn. Tross alt er det ikke bare et stilig håndleddstilbehør.

Sette realistiske mål

Selv om det er fristende å skyte etter månen, prøv å sette deg mål som presser deg, men som også er oppnåelige. Oppnåelige milepæler vil holde deg motivert uten å overvelde deg. Husk at Roma ikke ble bygget på en dag, og det er heller ikke en steinhard sixpack eller boblebytte.

Hold deg konsekvent med sporing og analyse

Din bærbare er som en mini-privatetterforsker, som utrettelig samler informasjon om hver bevegelse. For å unngå at verdifulle data går til spille, bør du gå gjennom statistikken og fremgang regelmessig for å identifisere trender – og feire seirene dine.

Hvis du sjekker ofte, kan du også justere strategien din etter behov. For eksempel, etter hvert som kondisjonen din utvikler seg, bør du oppdatere vekten din, hvor lang tid du vil bruke til trening og intensitetsnivåer. Dette vil tillate deg å bryte gjennom platåer og komme frem til ønsket tilstand raskere.

Integrer Wearable i din daglige rutine

De beste treningstrenerne er de som holder seg ved din side, og din bærbare er intet unntak. Gjør det til en del av hverdagen din, enten du går på treningsstudio, går en tur eller til og med gjør husarbeid. Jo mer du bruker den, jo mer innsikt får du, og jo mer vil du lure på hvordan du noen gang har levd uten den.

Bruk følgeapper

Ikke glem de pålitelige sidekicksene til din wearable: ledsagerappene! Dykk inn i appens funksjoner for å låse opp personlige coachingtips, få kontakt med andre treningsentusiaster og få tilgang til en skattekiste av treningsplaner og veiledning.

Omfavn din bærbare treningstrener

Ved å velge en treningstrener som fungerer for deg, sette deg oppnåelige mål, holde seg konsekvent med sporing og ved å integrere ditt nye høyteknologiske leketøy i din daglige rutine, vil du være på god vei til å bli den sunneste, sprekeste versjonen av deg selv.

Så fortsett og ta på deg en wearable, omfavn din indre treningskriger, og vis verden hva du er laget av. Med den lille, supersmarte treningstreneren din rundt håndleddet, vil du være klar til å erobre disse målene som den helsebevisste, teknologikyndige personen du er.