6 sunnere måter å bruke tid på nett i stedet for å bruke sosiale medier

Flere studier har bevist hvordan sosiale medier er dårlig for din mentale helse. Selv om du tenker på hva sosiale medier innebærer, er det langt fra avslapping å bla gjennom raske utbrudd av innhold.

Denne artikkelen tilbyr noen sunnere alternativer til å bruke tid på nettet. I stedet for å føle deg stresset og bla gjennom korte pakker med nyheter og medier, tilbyr disse aktivitetene et fredelig miljø, slik at du kan fokusere på én ting om gangen. Her er seks sunnere måter å bruke tid på på nettet i stedet for å bruke sosiale medier.

Innhold i kort format kan bare holde deg underholdt så lenge. Enten du binging på YouTube Shorts eller TikTok-videoer, å se for mye innhold i kort format kan skade oppmerksomhetsspennet. Det kan også tukle med hjernens dopamin- og belønningssystem.

Å se en dokumentar lar deg engasjere deg med én fascinerende idé, i stedet for å la hjernen din bli overveldet av korte innholdsutbrudd. Curiosity Stream tilbyr tusenvis av nettvideoer om en rekke emner, inkludert vitenskap, teknologi, natur og historie.

Nettstedet tilbyr en samling av ofte oppdatert innhold, som dekker Curiosity-originaler, serier og show. Du kan streame innhold i 4K på forespørsel til en rimelig pris. Standardplanen kommer inn på $4,99 månedlig eller $19,99 for den årlige planen, som gir tilgang til alt innholdet på nettstedet.

2. Lytt til en podcast

Å lytte til en podcast er en fin måte å stresse ned og tune ut fra omverdenen. Siden du ikke trenger å ha telefonskjermen på for å spille av podcaster, kan du også lytte uten distraksjoner fra telefonen.

Spotify tilbyr et omfattende utvalg av innhold, fra seriøse til komediepodcaster, for sine gratis- og premium-brukere. Du kan følge favorittprogrammene dine og bli oppdatert på deres siste episoder ved å bruke Varsler trekk.

Du kan finne podcaster på Spotify ved å trykke på Podcaster og programmer knappen på hjemmesiden eller ved å gå til Søk side, hvor du kan utforske ulike podcastsjangre. På søkesiden kan du utforske podcast-diagrammene og de siste utgivelsene for å sikre at du får kvalitetsinnhold.

Nedlasting: Spotify for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Spill nettspill

Nettleserspill tilbyr en nostalgisk opplevelse for mange. Men flere eksisterer fortsatt, selv siden Adobes Flash Player ble avviklet i slutten av 2020. Mange nettspill tilbyr et minimalt spillmiljø, noe som kan hjelpe deg å slappe av etter en lang dag på jobb.

Problemet med mobilspill er at du ofte oversvømmes av varsler – spesielt med strategi- og RPG-spill. I verste fall kan dette føre til videospillavhengighet. Men andre funksjoner som mikrotransaksjoner kan også ha negative psykologiske effekter.

Alternativt tilbyr nettbaserte spill en abstrakt spillopplevelse. Målene er relativt enkle, og du er ikke overbelastet med informasjon. Dette skaper et perfekt spillmiljø for alle aldre.

Når du er på sosiale medier, er det meste av det du leser utdrag fra vennene dine og en syklus av negative nyheter. Spesielt sistnevnte kan øke stressnivået ditt hvis du ikke er forsiktig.

Bøker tilbyr en oppslukende opplevelse som kan hjelpe deg med å glemme alle bekymringer du måtte stå overfor. Kindle for Web (tidligere kjent som Kindle Cloud Reader) er en nettbasert tjeneste fra Amazon som lar deg få tilgang til Kindle-bøker på mobil, nettbrett og PC. Dette er ideelt for å følge Amazons lesetjeneste før du kjøper en Kindle.

Hvis du har Amazon Prime, kan du lese tusenvis av skjønnlitterære og sakprosa-titler gratis – en av fordeler ved å være Amazon Prime-medlem.

Nettappen tilbyr flere alternativer for å tilpasse leseopplevelsen din. Du kan endre sidefarge, skriftstørrelse og layout i menybanneret øverst på skjermen. Du kan også legge til bokmerker og søke etter bestemte ord og uttrykk.

Yoga er en strålende praksis for å roe sinnet og kroppen. Ved å redusere spenningen i kroppen din, vil du bidra til å begrense racingtanker, som lett kan vedvare hvis du bruker sosiale medier.

Yoga med Adriene er et godt avrundet nettsted for å praktisere yoga laget av den internasjonale yogalæreren Adriene Mishler. På siden kan du finne nedlastbare kurs i 30 Days of Yoga-serien, tilbys på donasjonsbasis. Det finnes også en rekke gratis videoer og blogger som tar for seg flere aspekter av yoga.

I videoer fanen, kan du lære grunnlaget for yoga eller bruke yoga for vekttap. Denne flerbrukstilnærmingen er flott hvis du prøver yoga for første gang og ønsker å få noen ekstra fordeler fra denne oppmerksomme praksisen.

6. Hold en nettjournal for å praktisere takknemlighet

Takknemlighet er en kraftig menneskelig følelse som er sterkt knyttet til lykke. Å føre en dagbok er en fin måte å inkludere takknemlighet naturlig i livet ditt. Ved å ofte skrive i dagboken din hva du er takknemlig for, vil perspektivet ditt endres, og stressnivået ditt vil avta.

Reise. Cloud er et gratis journalføringsverktøy som du kan bruke på din mobile enhet eller datamaskin. Med nettappen kan du ta med deg innsikten din uansett hvor du er, på hvilken som helst enhet. For å komme i gang er det så enkelt som å opprette en konto og koble til en skytjeneste for å synkronisere notatene dine.

For hver oppføring kan du legge til en følelse, en aktivitet og et sted for å avgrense notatene dine. Nettstedet tilbyr også flere maler, inkludert en Daglig mental helselogg for å spore følelsene dine over tid. Det er også en Takknemlighetsjournal mal for å hjelpe deg å omfavne en takknemlig tilstand. Du kan bruke disse to malene kombinert for å spore hvordan følelsene dine endres ved å øve på takknemlighet.

Nedlasting: Reise for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Slapp av på riktig måte ved å bruke disse nettressursene

Hvis du bruker sosiale medier for å slappe av, vil du sjelden være mer energisk når du kommer tilbake på jobb. Å velge en aktivitet du kan fordype deg i vil hjelpe deg å slappe av og eliminere eventuelle bekymringer, slik at du kan fortsette å jobbe med dagen og føle deg uthvilt. Utnytt tiden din bedre og ta vare på din mentale helse ved å bruke disse nettbaserte ressursene.