Kutter skjermtiden din ved å kontrollere telefonbruken din? [Avstemming]

Smarttelefoner er i stand til å gjøre mye, og det betyr at vi er på dem hele tiden. Å kutte ned skjermtid er et hyppig personlig mål for mange, og en av de beste måtene å oppnå dette målet på er å gå gjennom telefonbruken din regelmessig.

Ved å sjekke skjermtiden kan du se hvor mye du bruker telefonen din, og hvilke apper som krever mest tid hver dag. Men inspirer du faktisk å se denne statistikken til å legge fra deg telefonen?

Slik sjekker du din daglige telefonbruk

Både Android- og iPhone-enheter har en skjermtidsfunksjon som lar deg sjekke bruken din innebygd i de siste iterasjonene. Men med mindre du så en artikkel om å sjekke smarttelefonens skjermtid eller du ofte utforsker telefonens innstillinger etter en oppdatering, kan du ha gått glipp av denne utrolig nyttige funksjonen.

Som en veldig kort instruksjon kan du finne skjermtidsstatistikk i innstillingsdelen på Android- eller iOS-enheten din. Hvis du vil ha mer detaljert informasjon, har vi dekket deg med en veiledning om

hvordan sjekke skjermtid på en Android enhet og hvordan bruke skjermtid på en iPhone.

Når du husker å sjekke, hjelper det vanligvis

I de fleste tilfeller vil det å sjekke skjermtiden sette telefonbruken din i perspektiv og hjelpe deg med å redusere bruken av spesifikke apper, som mobilspill eller sosiale medier. Men du må faktisk huske å sjekke.

Du kan stille inn påminnelser på telefonen for å se din daglige bruk hver natt, eller du kan stille inn tidtakere for appene som ser ut til å spise opp mesteparten av skjermtiden din. Både Android og iPhone lar deg angi en tildelt tid for hver app.

For eksempel, hvis du finner deg selv å bla for mye gjennom Instagram, kan du gi deg selv en 30-minutters godtgjørelse per dag. Når du når de daglige 30 minuttene, gir telefonen deg beskjed, og du kan ikke åpne Instagram igjen før neste dag.

Hvis du sjekker telefonbruken regelmessig og bygger opp disse systemene og påminnelsene for å holde deg på sporet, er det mye enklere å begrense skjermtiden. Det er akkurat som å helle deg en del av chipsposen i stedet for å ta med hele posen til sofaen. Alt skal være med måte, inkludert skjermtiden for smarttelefonen din.

Blir du mindre brukt av å se tiden du bruker på telefonen din?

Jeg vet at jeg bruker telefonen mye mer enn jeg vil, men jeg visste ikke engang hvor pinlig høy telefonbruken min var før jeg nylig sjekket Digital Wellbeing på Android-telefonen min. Mine to største tidsforløp er Netflix og mobilspill. Riktignok er Netflix ofte på i bakgrunnen mens jeg gjør husarbeid, men likevel.

Føler du at det å se skjermtidsstatistikken din inspirerer deg til å legge fra deg telefonen? Har du satt app-tidtakere for å hjelpe deg med å holde deg på sporet? Gi oss beskjed!