Kan Breathonics og dens musikk bidra til å forbedre ditt velvære?

Livet er så travelt at det kan være vanskelig til og med å vite hvor du skal begynne for å gjøre positive endringer for ditt velvære. Mens mange tyr til kosthold og trening, kan en enda enklere endring øke din mentale helse: puste mer effektivt.

En annen enkel løsning er å få en god natts søvn. Breathonics søker å adressere begge elementene i én app. Ta en titt på de innovative metodene som brukes av denne iOS-appen og finn ut om den fungerer etter hensikten.

Hva er Breathonics?

Breathonics er en app for mental trening tilgjengelig for iOS. Breathonics har som mål å lære deg hvordan du puster for å forbedre ditt velvære ved hjelp av elektronisk musikk og lydlandskap.

Alt er basert på utviklernes tro på at du kan gjøre tre kjerneting for å forbedre din mentale helse og velvære: pustearbeid, lur og forbedre søvnkvaliteten. Prinsippet er enkelt: hierarkiet av kroppens behov er at du trenger riktig mengde søvn som grunnlaget for god helse. Hvis du ikke får sove, lur. Og hvis du ikke kan sove, ta noen pust.

Selv om det ikke er noen tvil om viktigheten av alle tre elementene, kan det hende du ikke anser pustearbeid som et passende, om mindre, alternativ til en god natts søvn. Likevel, hvis du leter etter en app for å hjelpe deg med søvn og bedre pust, vil Breathonics gi deg begge deler: en serie veilede pusteøvelser og søvnlydprogrammer.

Nedlasting: Breathonics for iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Komme i gang med Breathonics-appen

Breathonics setter deg raskere gjennom en enkel oppsettprosess. Du vil bli bedt om å oppgi hvordan appen kan hjelpe deg med å forbedre deg, med potensielle svar som å håndtere angst, øke produktiviteten og lære å slappe av. Deretter kan du stille inn påminnelser for pusteøvelsene dine og tillate integrasjon med Apple Health og Apple Watch.

Etter det blir du tatt rett til en prøvetittel fra katalogen. Det er mye raskere og mer strømlinjeformet enn de første prosessene fra mange lignende apper.

Når du kommer til hovedgrensesnittet til Breathonics, kan du enten velge anbefalte økter fra dine personlige Hjem skjermen eller naviger til Puste eller Hvile deler av appen.

Pusteøvelser på Breathonics

De Pust kategorien Breathonics er der du får tilgang til pusteøvelsene, som Breathonics kaller «veiledet mental treningsøkter». De er kategorisert i to deler: Start opp og Slå av. Power Up inneholder opp-tempo-øvelser, mens Power Down har som mål å slappe av og roe kroppen og sinnet ditt for søvn.

På informasjonsskjermen foran hver rutine kan du se en detaljert oversikt over hva som er inkludert. Sammen med en kort skriftlig introduksjon kan du se varighet, type pust som praktiseres, frekvenser som brukes, og til og med leketellingen.

Mens det er noen virkelig enestående apper med pusteøvelser for avslapning og mindfulness (for eksempel, den stressende One Deep Breath breathwork-appen), Breathonics innovative tilnærming kan godt tiltrekke deg hvis du ikke er en fan av de mer tradisjonelle metodene.

Hver "trening" lærer pusteteknikker via muntlige instruksjoner og animerte skjermer, med tilhørende musikk og lydfrekvenser for å drive deg frem. Det hele er ulastelig presentert, med elegant, fargerik grafikk matchet av strålende lydkvalitet.

Når du bruker Apple AirPods Pro, kan du dra nytte av Spatial Audio, som fordyper deg i et lydbilde som stimulerer sinnet ditt, tar pusten til et annet nivå enn opplevelsen som de fleste puster gir apper. Breathonics kan appellere hvis du liker den moderne måten meditasjonsappen Spoke kombinerer musikk og stemme for å hjelpe deg å slappe av.

Hvile og sove ved hjelp av Breathonics

Naviger til Hvile delen for "vitenskapelige lydlandskap designet for å hjelpe deg å slappe av." Hvert av lydbildene er merket enten Nap eller Sleep. Nap-lydbildene varer i mellom 20 og 90 minutter og har titler som Tropical Showers, Light Years og Deep Dive. Det er mange måter å gjøre power napping enklere ved å bruke smarttelefonen, og dette er utvilsomt et effektivt hjelpemiddel.

Sove lydlandskap har en timerfunksjon, slik at du kan spesifisere hvor lenge du vil la banen gå mens du nikker av gårde. I likhet med Breathe-seksjonen presenteres hvert spor i suveren høyoppløselig romlig lyd, og i praksis er dette utrolig effektivt for å indusere dyp avslapning.

Helseovervåking ved hjelp av Breathonics

Apple Health er fullt integrert med Breathonics, og fra første gang du starter appen, er du invitert til å aktivere denne funksjonen. Det er vel verdt å gjøre det, siden du da vil kunne overvåke ytelsen din under pusteøvelser ved å bruke live-pulsavlesningene fra Apple Watch.

Selvfølgelig er det mange flotte søvnapper for å spore og forbedre søvnen din. Men hvis du sporer søvnmønsteret ditt ved hjelp av Apple Health via Breathonics, vil dataene hjelpe appen med å informere fremtidige personlige anbefalinger for pustearbeid og søvnøkter.

Til slutt kan de som liker en utfordring finne motivasjonen til å fortsette innsatsen ved å tjene en rekke prestasjonsmerker.

Hvor nyttig er Breathonics for ditt velvære?

Med så mange gode pustetreningsapper på markedet, har utviklerne hos Breathonics jobbet hardt for å presentere en nyskapende vinkel. Og med disse vitenskapsstøttede, musikkdrevne programmene har de truffet en vellykket formel.

Ikke bare oppmuntrer Breathonics flere mennesker til å øve på å puste riktig med alle medfølgende helsefordeler, men det fremmer og gir også verktøyene du trenger for bedre kvalitetssøvn.

Totalt sett er det en imponerende app, og med en betydelig mengde innhold tilgjengelig gratis, kan du få en utmerket ide om Breathonics-tilnærmingen uten å måtte abonnere på premium-utgaven. Hvis du abonnerer, låser du imidlertid opp alt innhold, lar deg spore historikken din og aktiverer direkte pulsdata.

Forbedre pusten og søvnkvaliteten

Kvaliteten på både pust og søvn er avgjørende for alles velvære. Men selv når du tar deg tid til å sikre at du spiser sunt og trener regelmessig, er det altfor lett å overse disse like viktige faktorene. Breathonics-appen leverer verdifulle verktøy for å hjelpe deg med egenomsorg på begge områder.