De 4 nøkkeldimensjonene til velvære og digitale ressurser for å gi næring til dem

Mange definerer velvære som bare deres fysiske helse, som trening og kosthold. Imidlertid er det så mye mer ved begrepet, og det er knyttet til mange forskjellige elementer i livet ditt. Det er fire nøkkeldimensjoner ved velvære, og alle kobles til og påvirker hverandre.

Så hva gjør du akkurat nå for din åndelige, emosjonelle, fysiske og sosiale velvære? Les videre for å oppdage de digitale ressursene som hjelper deg med å bringe oppmerksomhet til disse viktige områdene i livet ditt.

1. Åndelig velvære

Åndelig velvære handler ikke nødvendigvis bare om organisert religion. I stedet fokuserer den på hvordan du kan bringe fred, hensikt, harmoni og mening til livet ditt.

Bønn | BE

Religiøse aktiviteter som regelmessig bønn spiller en viktig rolle i noen menneskers generelle velvære. For de som følger kristendommen, er PRAY den ultimate mobilappen for å styrke åndelig velvære. PRAY-appen har et stort bibliotek med bibelhistorier, daglige andakter, bønneplaner, podcaster, prekener, lydbøker, kristne meditasjoner og mer.

Nedlasting: Be for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Meditasjon | Kjerne

Akkurat som bønn er viktig for noen mennesker, er meditasjon også viktig for andre. Enten du er ny på meditasjon eller ikke, Kjerne er den perfekte enheten for å gjøre øvelsen morsom og lettere å holde seg til.

Core er en liten, rund, kompakt meditasjonstrenerenhet som bruker vibrasjoner for å veilede pusten og metallbiosensorer som du legger hendene på for å spore puls og hjertefrekvens.

Stille tid alene | Happyfeed

Å tilbringe tid alene med deg selv er et annet viktig aspekt ved åndelig velvære. Happyfeed journaling-appen kan hjelpe deg å ta et stille øyeblikk til å reflektere ved å bruke sin private takknemlighetsdagbok.

Trykk på Plus ikon for å legge til journaloppføringer, inkludert personlige bilder hvis du vil legge dem til. Eller bruk Hint knappen hvis du trenger en morsom melding. Bruk dessuten daglige påminnelser, slik at du aldri glemmer å omfavne stille tid igjen.

Nedlasting: Happyfeed for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Emosjonell velvære

Emosjonell velvære på topp er å være i harmoni med dine egne følelser, tanker og følelser. Videre betyr det å ta vare på seg selv og håndtere hverdagen som den kommer.

Stressreduksjon | Walken

Å gå er en effektiv stressmestringsteknikk som krever lite eller ingen ferdigheter eller utstyr. Heldigvis, hvis du mangler motivasjon til å begynne å gå, er Walken en app som kan gamify treningsrutinen din.

Tjen edelstener mens du går med bedårende karakterer i spillet kalt CAThletes. Jo flere trinn og daglige oppdrag du fullfører, jo flere edelstener får du. Når du har samlet nok edelstener, kan du øke din CAThlete i nivå og få fantastiske premier.

Nedlasting: Walken for iOS | Android (Gratis)

Profesjonell støtte | BetterHelp

En av de viktigste aspektene ved emosjonell velvære er å kunne søke hjelp når du trenger det. BetterHelp er en velkjent plattform for psykisk helse som gir deg tilgang til tusenvis av profesjonelle online terapeuter.

Dette er spesielt passende for folk som foretrekker å unngå ansikt-til-ansikt terapi, ettersom BetterHelp tilbyr online økter gjennom meldinger, live chat eller telefonsamtaler.

Positivitet | Daglige positive bekreftelser

Det er enkelt å fremme en positiv holdning med en app som Daily Positive Affirmations. Appen har et enormt bibliotek med over 100 000 bekreftelser med kategorier som spenner fra stress, angst og personlig vekst til kroppspositivitet og positiv tenkning.

Dessuten kan du legge til dine egne unike bekreftelser til appen. Du kan til og med sette opp varsler slik at du får positive bekreftelser gjennom dagen.

Nedlasting: Daglige positive bekreftelser for Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

3. Fysisk velvære

Fysisk velvære er sannsynligvis den dimensjonen av velvære du kjenner best. Det fokuserer hovedsakelig på å opprettholde en sunn og velbalansert livsstil gjennom ting som trening, kosthold og tilstrekkelig søvn.

Trening | POPSUGAR Fitness

Hvis du vil holde deg til en treningsrutine, må du gjøre en øvelse du elsker. Og variasjon skader heller ikke. De POPSUGAR Fitness YouTube-kanal tilbyr noe for enhver smak, fra raske 10 minutter HIIT treningsøkter til 30 minutter nettbaserte barre treningstimer. I tillegg tilbyr POPSUGAR Fitness oppfølgingstimer som fokuserer på både fitness og dans.

Sunn mat | Smart Air Fryer

Det er enkelt å spise sunne, deilige og næringsrike måltider hjemme COSORIs utvalg av smarte luftfrityrere. Modellen du velger avhenger av størrelsen du trenger, men de inkluderer alle smarte funksjoner som fjernsporing og overvåking ved hjelp av VeSync-mobilappen.

Konsekvent søvn | Søvnmonitor

I tillegg til å spise sunt og trene daglig, er det viktig å få nok søvn for ditt fysiske velvære. Men noen ganger er konsekvent søvn ikke så enkelt.

Sleep Monitor er en søvnsporingsapp som registrerer søvnen din og hjelper deg å forstå søvnmønstrene og trendene dine bedre. I tillegg har Sleep Monitor søvninnsikt som kan gi deg en oversikt over dine daglige, ukentlige og månedlige søvnfaser.

Nedlasting: Søvnmonitor for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Sosial velvære

Sosial velvære handler om relasjonene dine og hvordan du skaper nye, sunne og vedlikeholder de du allerede har.

Gruppeaktiviteter | oppmøte

Å bli involvert i gruppeaktiviteter og arrangementer er en fin måte å øke din sosiale velvære på. Meetup er en sosial app hvor du kan møte nye mennesker og bli med i grupper som matcher dine interesser. Bruk Meetup til å utforske hendelser basert på hva du liker å gjøre, for eksempel dans, spill eller musikk. I tillegg kan du ganske enkelt søke etter morsomme aktiviteter som skjer i nærområdet ditt.

Nedlasting: Møte for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Opprettholde relasjoner | Lovebox

De Lovebox messenger-enhet kan hjelpe deg når du trenger litt hjelp til å nære og utvikle relasjonene dine. Dessuten er den veldig morsom å bruke! Lovebox er tilgjengelig i en rekke unike farger og design, og det er enkelt å sette opp din.

Bare koble Lovebox til den gratis ledsagerappen, velg et søtt bilde, notat, tegning eller klistremerke, og send det for å snurre din kjæres hjerte.

Lag tilkoblinger | Boo

Å opprettholde relasjonene du allerede har er viktig for din sosiale velvære, men det er også å skape nye forbindelser. Boo er en app som kan hjelpe deg å møte likesinnede, enten du leter etter kjærlighet eller vennskap.

Boo-appen bruker de ulike aspektene ved profilen din, som posisjon, personlighetstype, interesser og stjernetegn for å hjelpe deg med å matche personer du kanskje liker. I tillegg er det en fellesskapsfane som heter Univers hvor du kan svare på spørsmål eller legge ut dine egne.

Nedlasting: Bø for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Velvære består av flere medavhengige dimensjoner

Velvære må være balansert for å opprettholde en lykkelig og sunn livsstil. Hvis ett aspekt av velværet ditt ikke får nok næring, kan det påvirke resten negativt. Derfor er det viktig å opprettholde hver velværedimensjon for å leve livet ditt fullstendig.

De viktigste velværedimensjonene som regelmessig må ivaretas er fysiske, åndelige, emosjonelle og sosiale. Så sørg for å bruke disse digitale ressursene til å reflektere over og optimalisere disse nøkkelaspektene ved din velvære!