De 9 beste treningsplanene og programmene for triatlon på nett

Et triatlon består av tre forskjellige idretter - svømming, sykling og løping. Det er muligens en av de mest krevende og varige atletiske begivenhetene, da de tre idrettene vanligvis utføres over store avstander.

I tillegg er det få eller ingen pauser i mellom, noe som kan gjøre triatlon enda mer utfordrende. Men selv om triatlon er en intens konkurranse, er det mulig for deg å rocke en og komme i mål med suksess. Alt du trenger er en pålitelig treningsplan.

Hvis du skal takle ditt første triatlon eller bare trener til neste løpsdag, prøv disse triatlon-treningsplanene for å være sikker på at du er godt forberedt.

220 Triathlon-nettstedet gir alt du trenger for å være forberedt på ditt neste løp, inkludert et triatlonforum, utstyr, nyheter og ulike treningsplaner.

Treningsplanene varierer i henhold til ditt ferdighetsnivå, mål og tid, men du vil garantert finne en som passer deg. Hvis du har som mål å fullføre din første olympiske distansetriatlon, for eksempel, har 220 Triathlon en tre-måneders treningsplan for nybegynnere samt en seks-måneders treningsplan for nybegynnere.

For å komme i gang velger du bare treningsplanen din, trykker på nedlastingsknappen, og du kan lagre eller skrive ut planen din.

Enten du er nybegynner eller profesjonell triatlet, er det rikelig med gratis treningsinnhold tilgjengelig på Triathlete. Et av de beste triatlonprogrammene er den åtte uker lange treningsplanen for sprinttriatlon for nybegynnere.

Det er viktige tips og triks å vite før du begynner å trene, etterfulgt av en utskrivbar PDF som tar deg gjennom planen uke for uke. Føl deg fri til å prøv en aktiv restitusjonsøkt for å få mest mulig ut av de to ukentlige hviledagene.

I tillegg kan du sjekke ut resten av Triathlete-plattformen for å finne ut mer om det siste triatlonutstyret, triatlonkulturen, kommende arrangementer og ernæringsråd.

For å gjøre deg klar for din neste (eller første) triatlon, velg mellom alt-i-ett TrainingPeaks mobilapp og den tilhørende nettplattformen med planer laget av profesjonelle trenere.

Besøk plattformen for å bla gjennom de bestselgende planene eller velg en basert på vurdering, pris eller atletiske evner. Alle planene inkluderer en gratis prøveuke for treningsplaner, slik at du kan se hva du ønsker deg før du foretar et kjøp.

Det er best at du laster ned TrainingPeaks-mobilappen for å spore treningsøktene og ytelsen gjennom hele planen. Videre gir Training Peaks ikke bare treningsplaner for triatlon, svømming, sykling og roing, men det er også en utmerket online kilde for å kjøre planer.

Disse treningsplanene er laget av eksperttriatleten Josh Muskin, og kan sørge for at du krysser målstreken triumferende og med et smil om munnen.

Fra treningsplaner for hel triatlon, olympisk og halv triatlon til løpeplaner for maraton, JM Fitness har alt. Treningsplanene varierer i lengde basert på løpet du takler, så treningen din kan ta så lang tid som et år eller så lite som fire måneder.

Selv om treningsplanene krever betaling for å få tilgang til dem, er de vel verdt det ettersom de tilbyr tilleggsfunksjoner sammen med treningsplanen din. Noen ekstrautstyr inkluderer en guide til forberedelse av måltid, en sjekkliste for løpsdager og tilgang til en privat Facebook-gruppe.

Er du ny i triatlonverdenen? Denne treningsplanen fra ACTIVE er perfekt for de som akkurat har startet sin triatlonreise. De 12 ukene av programmet er delt inn i tre deler – Base, Build og Prep og Taper.

Begynnelsesdelen starter med tre treningsøkter per uke bestående av en for svømming, en for sykling og en for løping. Etter hvert som du går videre siste uke fire, fortsetter treningsøktene å øke og bli tøffere også. Dessuten kan du bruke din nåværende plassering på ACTIVE-plattformen for å finne og registrere deg for kommende løp, aktiviteter og arrangementer i ditt område.

Det som gjør Trainer Road unik er at den lar deg tilpasse treningsplanen for triatlon for å møte dine behov. Planbyggeren lager planen din i henhold til treningsmålene dine, treningsbelastning, treningsvolum og erfaringsnivå.

Derfra kan du endre planen din ved å omorganisere treningsdagene dine og velge om du vil trene innendørs eller utendørs. Når du er ferdig, kan du gå gjennom planen din for å se en oversikt over tidslinjen og deretter gjøre eventuelle siste endringer.

Det er best å laste ned den gratis Trainer Road-mobilappen (tilgjengelig for iOS og Android) for å holde treningen på sporet fra håndflaten.

Marathon Handbook er den ultimate nettplattformen hvis du leter etter et enormt bibliotek med treningsplaner. De fire hovedemnene den fokuserer på er turgåing, fotturer, vekttap og selvfølgelig triatlon.

Vil du fullføre ditt første triatlon med glans? Prøv den 20-ukers Ironman-treningsplanen. Konkurrerer du i ditt første olympiske triatlon? Det er en utmerket 16-ukers plan som gjør det enkelt å komme seg gjennom denne utmattende begivenheten.

Du har til og med muligheten til å laste ned planene i både miles og km samt noen ekstra veiledningsnotater. Alternativt gir Marathon Handbook også interessante utstyrsanmeldelser og nyttige ernæringsveiledninger.

Når du er en nykommer i triatlon er det viktig å ha en pålitelig treningsplan. Derfor bør du prøve denne fire uker lange treningsguiden fra TOT Endurance.

Foruten å være helt gratis å laste ned og bruke, er planen utrolig godt strukturert og detaljert, og forklarer alle aspekter ved triatlontrening. Ved å dele opp treningsprogrammet i ukentlige PDF-nedlastinger, gjør TOT Endurance det enklere for nybegynnere å trene og gjennomføre hver uke.

Hvis du ønsker å gå videre fra nybegynnertreningsplanen, tilbyr TOT Endurance også en 36-, 24- eller 12-ukers Ironman-treningsplan for en liten avgift.

SHAPE er en nettplattform som gir alt fra hudpleieråd og måltidsideer til kjendistrening og vektkontrollråd. Et annet fantastisk alternativ de tilbyr er en åtte ukers treningsplan for mini-triatlon.

Et minitriatlon eller et sprinttriatlon er vanligvis mye kortere i avstand sammenlignet med andre triatlonløp. Når det er sagt, hvis du knapt har trent før, er minitriatlon best, spesielt hvis du kobler det sammen med denne treningsplanen.

Åtteukersplanen består av en daglig syklus, svømming, løping eller gåtur, og en eller to hviledager. I tillegg er det en praktisk liste over treningsutstyr du må ha for å sikre at du gjør det bra på løpsdagen.

Rock ditt neste triatlonarrangement ved å bruke disse treningsplanene

Et triatlonløp kan virke intenst, men det er også morsomt, utfordrende og fullt oppnåelig, selv for nybegynnere. Dessuten har triatlon mange fordeler, inkludert å bygge styrke og øke utholdenheten.

Så hvis du vil prøve noe nytt, er triatlon et flott sted å starte, da det inkluderer svømming, løping og sykling. Nå som du har bestemt deg for å ta et triatlon, trenger du en av disse nettbaserte treningsplanene for å sikre at du klarer det!