Hvilke data samler helse- og treningsenheter, og hvor mye deler de?

Helseovervåkingsenheter er fast i mainstream. Du kan bruke dem til å oppdage hvor godt du sover eller hvor aktiv du er på en bestemt dag, og deretter flagge eventuelle trender du vil dele med legen din.

Disse produktene kan hjelpe deg med å holde deg motivert og bevisst på helsen din. Men de deler kanskje mer data enn du tror.

Hvilke data finnes på helse- og treningsenheter?

De spesifikke tingene som spores av helse- og treningsklær varierer avhengig av produsenten. Imidlertid finner du vanligvis disse sporerne samler inn visse helsedatapunkter som standard.

Puls

Variasjoner i pulsen din i hvile kontra under trening kan delvis avsløre din generelle kondisjon. Men treningssporere krever vanligvis også å legge inn detaljer som kjønn, alder og vekt før de nøyaktig beregner ditt sunne pulsområde.

Aktivitetsnivå

Treningssporere måler denne beregningen på forskjellige måter. Noen bestemmer hvor stor prosentandel av dagen din som involverer bevegelse kontra sittende. Andre beregner antall skritt du tok eller hvor mange kalorier du forbrente.

Søvnkvalitet

Folk sier ofte hvor godt du sover bestemmer din forberedelse for neste dag. Du har nesten helt sikkert opplevd den påstanden å spille ut i livet ditt. Men hva avgjør om du føler deg uthvilt eller groggy etter å ha våknet? Helse- og treningssporere kan ofte fortelle deg.

Denne funksjonen er spesielt nyttig hvis du prøver nye ting for å forbedre søvnen din og vil ha en bedre ide om hvilke som gir størst uttelling. Mange enheter bryter også ned detaljene om hvor lang tid du bruker i hver søvnfase.

Stressmestring

Stress kan være fordelaktig, men det er en fin linje mellom det å hjelpe deg og potensielt skade på lang sikt. Det er grunnen til at mange funksjoner for treningssporing i økende grad er knyttet til stressmestring.

For eksempel foreslår de å ta en pause for en kort pusteøvelse eller gi deg numeriske skårer basert på hvor godt du taklet stresset ditt for dagen eller uken. Noen enheter har stemningssporingsfunksjoner som hjelper deg å legge merke til trender.

Fordeler med å samle helse- og treningsdata

Å ha helse- og treningsdata for hånden kommer med mange fordeler. Du vil mest sannsynlig dra nytte av dem når du tar deg tid til å forstå hvordan du aktiverer produktets innstillinger og justerer dem for maksimal anvendelighet.

Bedre synlighet

Mange mennesker besøker bare helsepersonell for årlige fysikk eller hvis de merker plagsomme symptomer. Hvis du er den samme og er relativt frisk, kan det hende du bare ser legen din noen få ganger i året eller mindre.

I tillegg representerer dataene som samles inn under et legebesøk bare et øyeblikksbilde i tid. Siden treningssporere gir 24/7 overvåking, kan de fange opp ting en legeundersøkelse kanskje ikke. Mange treningssporere lar deg dele statistikk med en lege. Det er spesielt nyttig hvis du har lagt merke til noe bekymringsfullt, men leverandøren din ikke fant noe galt under kontorbesøket.

Forbedret motivasjon

Noen helse- og treningssporere lar deg og vennene dine koble sammen datastrømmer, og deretter konkurrere med hverandre om å være mest aktive eller forbrenne flest kalorier i gruppen. I tillegg, siden helseovervåkingsenheter har dybdeanalyse, kan du alltid se på dem og utfordre selv å gå flere skritt denne uken enn forrige eller øke gjennomsnittlig løpehastighet betydelig i løpet av neste måned.

Disse alternativene kan være gode, spesielt hvis du trenger et ekstra løft for å holde deg engasjert med treningsmålene dine. Imidlertid kan disse motivatorene påvirke noen mennesker negativt. Spiseforstyrrelser kan utvikles eller forverres når individer betaler for mye oppmerksomhet til kalorier som forbrukes eller forbrennes. Noen mennesker føler seg også skyldige hvis de ikke oppfyller spesifikke treningsmål.

Forbedret forståelse av kroppen din

Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker har gode resultater fra treningsprogrammer og andre blir skuffet, selv om de også har jobbet hardt? Det er umulig å si hva som skjedde i alle tilfeller, men det er en god sjanse for at folk som får de beste resultatene også har fulgt nøye med på beregninger for treningsmåler.

Hvis du for eksempel stiller inn på enhetens hjertefrekvens- og respirasjonsstatistikk, vil det hjelpe deg å måle treningseffektivitet og om du trenger å ta ting ned et hakk for å unngå å bli for hard mot din kropp. Hvis treningsmåleren din har stressmestringsfunksjoner, kan du begynne å lære hvilke situasjoner som setter deg under mest press og proaktivt tilpasse deg dem.

Hvor sikre er dataene dine?

Databeskyttelse og tredjepartstilgang blir noen ganger uklare når det gjelder helse- og treningsdata. Hvorfor er personvern viktig for saker knyttet til din velvære? Fordi mangelen på det kan avsløre personlige detaljer til selskaper eller enkeltpersoner uten din viten.

For eksempel er det vanligvis mulig å instruere organisasjonen om de skal dele ting om deg eller ikke. Imidlertid har virksomheten fortsatt noen begrensede omstendigheter som gjør at den kan gi data til andre uten din tillatelse.

Fitbit-utfordringer faller for eksempel utenfor rammen av Fitbits personvernerklæring. Ved å delta i en, blir detaljer som profilbildet ditt, antall skritt og prestasjoner offentlige.

I tillegg er treningssporingsdata verdifulle for forskere som lærer om forskjeller i sosioøkonomiske grupper. I så fall gikk deltakerne med på å donere Fitbit-dataene sine til videre vitenskapelig forskning.

Måter å beskytte personvernet ditt på

Hver produsent av helse- og treningssporing har forskjellige personvernregler. Ta deg tid til å lese dem og lær hvordan du aktiverer eller deaktiverer spesifikke funksjoner.

Det er også bra å spørre deg selv hvorfor du deler visse ting. Én forfatter for Stylist avslørte hvordan deaktivering av sosiale delingsfunksjoner faktisk kan ha en motiverende effekt. Deler du statistikk om en treningsøkt for skryt? Vil du virkelig at folk skal vite nøyaktig hvilken løperute du valgte på en bestemt dag? Noen brukere føler med rette at slike detaljer invaderer privatlivet deres. Bli kjent med det du deler, og lær hvordan du slår det på og av for bedre kontroll.

En reporter for New York Times svarte også til en leser som ville ha en tracker som talte skritt, men som ikke samlet inn data. Svaret foreslo alt fra gammeldagse skrittellere til moderne treningsdingser som tillater å deaktivere datainnsamling.

Vurder hvilke fordeler du får ved å dele data. Deretter veier du disse mot mulige personvernavveininger. Motstå å godta standardinnstillingene for personvern eller deling. Grav dypere og finn ut hva hver innstilling betyr, og finjuster dem hvis mulig.

Bruk helse- og treningssporere med omtanke

Selv om helse- og treningssporere gir mange utmerket innsikt, kan de også redusere personvernet ditt. Å være klar over denne muligheten og følge de foreslåtte strategiene kan hjelpe deg med å finne en god balanse.