8 morsomme online sommertreningsutfordringer

Heldigvis er tiden borte da sommersesongen betydde at kroppen din trengte å se ut på en bestemt måte for at du skulle ha det gøy i solen. I stedet for å fokusere på å være tynn, brun og meislet for å nyte stranden, fokuser på å være sterk, sunn og trygg på din egen hud.

Så hvis det ikke er noe for deg å gå på treningsstudio, hvorfor ikke utfordre deg selv ved å prøve ut et online treningsprogram? Sjekk ut disse morsomme treningsutfordringene og programmene du kan gjøre denne sommersesongen, og sett virkelig pris på hva din fantastiske kropp kan gjøre.

Chloe Ting har en overflod av treningsprogrammer tilgjengelig på nettstedet hennes. Og selv om hun er en av de mest populære fitness-influenserne rundt omkring, er alle programmene hennes 100 % gratis! For et 21-dagers treningsprogram som er nybegynnervennlig og ekstremt godt planlagt, er det Chloe's Summer Shred Challenge.

Hvert år slipper Ting en ny Summer Shred Challenge, selv om det er like effektivt å gå tilbake og prøve forrige års program. YouTube-treningsklassene hennes inkluderer forklaringer av hver bevegelse, fordelene, modifikasjoner med lav effekt og optimistisk musikk.

Den beste funksjonen er planleggeren på nettstedet hennes, som du kan bruke til å krysse av for hver fullførte treningsøkt for å spore fremgangen din og holde deg konsekvent.

MrLondon liker å lage programmer som utfordrer kroppen din, men som fortsatt holder deg motivert nok til å fortsette å jobbe hardt. Denne to uker lange utfordringen er kort og godt, men på ingen måte lett. Det er imidlertid et ideelt program hvis du ønsker å presse deg selv og utfordre magemusklene.

Summer Body Ready Challenge inneholder treningsøkter hver dag i uken og deretter en hvile over helgen. Treningene varer rundt 30–60 minutter, etterfulgt av en avkjølende strekk på slutten. Alt du trenger for å bli med er en treningsmatte, men du kan bruke manualer og motstandsbånd hvis du vil ha den ekstra forbrenningen.

Nettplattformen Muscle & Strength tilbyr diettplaner, gratis treningsplaner, videotreningsguider, ekspertartikler, en nettbutikk og tonnevis av andre kule treningsverktøy. Et av de mest populære sommertreningsprogrammene er 6-ukers sommertreningsutfordring.

Det er ganske langvarig, men det er virkelig verdt det hvis du liker å trene en kombinasjon av vekttrening og kondisjonstrening. Den vektbaserte delen av programmet består av supersett med tilhørende demonstrasjonsvideoer, instruksjoner og tips ved siden av hver øvelse. På den annen side består cardio-delen av to økter, en morgentur og en HIIT-trening etter eget valg.

Obe Fitness har alt, fra elektrifiserende online HIIT-klasser til full-on, ukelange utfordringer og programmer, for eksempel Summer Strong Challenge. Denne utfordringen er et utvalg av forskjellige treningstyper, inkludert cardioboksing, styrke og HIIT. I tillegg kan treningsøktene gjennomføres syv dager i uken, krever ikke utstyr og passer for alle kondisjonsnivåer.

Og med hver bare 10 minutter lang, kan du bruke dem som en rask daglig treningsøkt eller legge dem til din eksisterende treningsrutine. Alternativt er Obe Fitness også tilgjengelig som en app med live og on-demand treningstimer.

SELFs samling av online treningsutfordringer– Spesielt dens seks ukers styrke og cardio Summer Boot Camp Challenge – kan motivere deg til å holde deg i form og føle deg best mulig. Den seks uker lange timeplanen inkluderer treningsøkter for å målrette armer, ben, rumpe og mage, samt intense HIIT-økter for å forbrenne kalorier raskt.

Det fine med denne utfordringen er at kalenderen inkluderer hviledager når du kan prøv et forslag til aktiv restitusjonstrening. Den ene ulempen med å bruke SELF er at den ikke inkluderer en nettkurs å følge med på hver treningsøkt. I stedet gir SELF detaljerte sammenbrudd og raske GIF-demonstrasjoner.

Fra full body yoga og meditasjoner for dyp hvile til power pilates og beste barre-trening for styrke og toning, besøk Alo Moves nettplattform. Den gir deg den fulle treningsopplevelsen fra stuen din, bare registrer deg og opprett en konto for å bruke den gratis prøveversjonen.

Når det gjelder å føle seg sterkere og mer selvsikker denne sommeren, er Summer Strong Collection det beste alternativet. Treningene i denne samlingen er laget av trener og treningstrener Roxie Jones, og anbefales hvis du er på et middels kondisjonsnivå.

Roxie tar deg gjennom hver klasse der du individuelt retter deg mot brystet, skuldrene, bena, kjernen og ryggen. Deretter avslutter du med en helkroppsøkt.

Hvis du ønsker å bli slank med Lilly Sabri, en velkjent treningsinfluenser, må du ta en titt på hennes enorme bibliotek med treningsguider, programmer og planer. I likhet med Chloe Ting er alle programmene hennes gratis å laste ned og bruke. Så alt handler om å velge en treningsutfordring for sommeren som passer deg.

Hun har alt, enten du vil prøve det raske syv-dagers Feel Good For Summer Prep-programmet eller den lange 40-dagers Summer Shred Challenge. Treningstimene hennes er alle tilgjengelige på YouTube, så du kan klikke på planen for å få tilgang til dem eller besøke Lilly Sabri YouTube-kanal direkte.

Madi Ditlers Hot Girl Summer Program kan skryte av 12 uker med treningsøkter for under- og overkroppen samt ditt valg av cardioøkter. Du har muligheten til å gjøre bare de første seks ukene av programmet, men hvis du presser deg selv og fortsetter de neste seks ukene vil du få best mulig resultater

Vær oppmerksom på at for dette programmet trenger du tilgang til treningsutstyr som vektstang, men treningsøktene kan tilpasses etter hva som er tilgjengelig for deg.

Du kan også like de andre treningsprogrammene som er tilgjengelige som 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone og At-Home Booty Program. I tillegg tilbyr Madi Ditler Fit-plattformen også treningsklær, treningsutstyr og hjemmetreningstilbehør.

Sommertreningsutfordringer for å øke kondisjon og selvtillit

Sommertreningsprogrammer og -utfordringer er ikke for alle, men noen liker motivasjonen de gir. Hvis du liker å delta i utfordringer, kan det være fordi du har et seriøst treningsmål som å få mer muskelmasse eller gå ned i vekt på en sunn måte. På den annen side vil du kanskje bare føle deg sprekere og sunnere.

Enten du velger å ta del i en av disse nettbaserte sommertreningsutfordringene eller ikke, bør du alltid feire kroppen din og føle deg fantastisk i den.