5 beste mikro-journal-apper for å skrive en dagbok når du vil

I tradisjonell journalføring har du en dedikert tid på dagen når du skriver alle tankene dine, som kan være på mange sider eller bare et par setninger. Hvis du synes det er vanskelig å trene, prøv mikrojournalføring, der du legger til noen få ord eller linjer i dagboken din i løpet av dagen når du føler for det.

Mikrojournalføring er ikke spesifikt definert av noen, så hvordan du praktiserer det kan være flytende. De som har prøvd det foreslår å bruke en journal-app på telefonen (siden du alltid er med telefonen), og være flytende i skrive ord eller setninger eller bare emojier for å spore humøret ditt, og ikke bekymre deg for å koble tankene sammen på en dag. La dem flyte.

1. Journalistisk (Nett, Android): Minimalistisk Bullet Journal for Micro Journaling

Journalistiske kombinasjoner konseptene til en bullet journal med praksisen med mikrojournalføring for å lage en minimalistisk journalføringsapp. Hver linje er sitt eget kulepunkt, noe som får deg til å skrive kortere setninger, som de hevder "fører til dyp refleksjon og fokus på viktige ting."

Hver dag er sin egen side, med punkttegn som danner mikrojournalen din. Du kan legge til Twitter-syntaks som # for tagger og @ for å nevne personer. Alt dette er selvfølgelig privat, så disse taggene er til for at du lettere skal finne disse taggene og personene senere, eller for å sjekke statistikk over hvor ofte du snakker om dem. Gratisversjonen av Journalistic tilbyr veldig grunnleggende statistikk, men du vil få mye bedre innsikt i tankene dine med proffversjonen.

Bortsett fra den daglige journalen, kan du også kronisere et par andre ting i Journalistic. Appen tilbyr dedikerte rom for å legge til ting du har lært, ideer og dusjtanker eller drømmer. Du kan også fremheve eller favorittpunkter ved å dobbelttrykke på det. Du kan bruke den progressive nettappen gjennom en nettleser på hvilken som helst telefon eller datamaskin, eller bruke den dedikerte Android-appen.

Nedlasting: Journalistisk for Android (Gratis)

2. Thera (Android, iOS): Fire guidede journaler for å skille følelser

Thera er en fantastisk mobilapp for å forbedre din mentale helse som bruker journalføring for å hjelpe deg med å takle det du går gjennom. Gratisversjonen av appen kommer med fire minitidsskrifter som veileder deg til å uttrykke din nåværende situasjon:

• Følelsesjournal: Hovedsporingen for mikrojournalføring, du kan raskt legge til en oppføring ved å trykke på det store plussikonet. Velg en emoji for å angi humøret ditt, og velg tagger for å indikere følelsene dine knyttet til den. Til slutt, legg til eventuelle notater hvis du vil journalføre følelsene mer detaljert. Thera vil huske dato og klokkeslett, og du kan legge inn flere daglig.
• Ønskejournal: Skriv ned ti ting du ønsker deg, og prioriter dem som nåværende eller langsiktige mål. Når du er ferdig med en, kryss av på sjekklisten og legg til flere.
• Fear Journal: Si hva du er mest redd for, og journalen klargjør tankene dine ved å få deg til å skrive gjennom bekymringene knyttet til den, fordelene med suksess og kostnadene ved passivitet.
• Gratitude Journal: En enkel takknemlighetsdagbok å fyre opp når du føler deg takknemlig for noe, enten det er til deg selv, andre eller verden.

I tillegg til de fire journalene, har Thera også guidede øvelser for å håndtere ting som plager deg, samt et daglig inspirerende sitat for å holde deg motivert.

Nedlasting: Thera for Android | iOS (Gratis)

3. Snakk med meg selv (Android, iOS): Privat chat-app for deg selv med journalføringsfunksjoner

Talk to Myself er en personvernfokusert chat-app der du bare snakker med én person: deg selv. Det er egentlig en dagbok-app i stil med direktemeldinger, som fungerer perfekt for mikrojournalføring. Og den har flere journalorienterte funksjoner som gjør det bedre enn å starte en WhatsApp-chat med deg selv.

Ved normal bruk, bare fyr opp appen, send en melding til deg selv, som har dato og tidsstempel. Du kan redigere eller omskrive meldinger selv etter at du har sendt dem, noe som gir deg muligheten til å fikse skrivefeil eller legge til mer informasjon. Du kan også legge til en farget bakgrunn til meldinger for å få dem til å skille seg ut.

Talk to Myself lar deg lage nye tagger ved å sende en melding med en hashtag. Når du sender en melding etter det, vil du bli spurt om alle taggene som er tilgjengelige hvis du vil inkludere meldingen i en av dem. Trykk lenge på en merket melding for å reflektere over alle meldinger med den taggen.

Chat-appen lar deg også laste opp bilder (men ikke videoer). I videoen ovenfor ser du at hvis du laster opp flere bilder, kan du legge til ett som dagens hovedbilde. Men da vi testet appen, fant vi ikke det alternativet.

Nedlasting: Snakk med meg selv for Android | iOS (Gratis)

4. God natt Journal (Nett, Android, iOS): Offentlig mikrojournal for fellesskapsopplevelse

Journalføring føles naturligvis som en privat øvelse, hvor du får uttrykke hva du tenker uten offentlig dom. Men hva om det ikke var det? Hva om du kunne uttrykke tankene dine i et fellesskap av andre vanlige journalbrukere? Goodnight Journal ønsker å la deg skrive en dagbok privat eller offentlig.

Goodnight Journal lar deg lage så mange "bøker" du vil, som er undertidsskrifter. Hvert innlegg kan settes til privat eller offentlig visning, og å skrive et innlegg er som å skrive et innlegg på sosiale medier. Hvis du planlegger å bruke det til mikrojournalføring, foreslår vi at du oppretter et eget "Privat mikrotidsskrift" og et "offentlig mikrotidsskrift", slik at du ikke blander sammen hvilken som skal bli sett av verden.

I fellesskapsvisningen kan du se de siste oppføringene fra andre brukere, og kommentere eller like dem. Du kan se hvor mange ord de har skrevet i innlegget. Og det er tydelig at mange mikrojournaliserer på reisen sin, så hvis du planlegger å bruke det til det, vil du ikke være den rare mannen.

Nedlasting: Goodnight Journal for Android | iOS (Gratis)

5. ZenJournal (Android, iOS): Stream of Thought Micro-Journaling

Vi har vært fans av ZenJournal i lang tid, som en av de forskjellige dagbok-apper for bedre mental helse. I motsetning til tradisjonelle journalapplikasjoner, oppretter du ikke en ny oppføring her eller prøver å organisere tankene dine. I ZenJournal starter du appen, skriver hva du tenker og lukker den. Det er det.

Det er et ideelt oppsett for mikrojournalføring siden en rask inn-og-ut-opplevelse gjør det mer sannsynlig for deg å fortsette å bruke det. ZenJournal lar deg legge til hashtags for å merke tagger, og du kan søke gjennom teksten når som helst.

Grensesnittet er en lang rulling av alle oppføringene dine, noe som betyr at du kan lese den uten å hoppe rundt på sider. For ekstra personvern kan ZenJournal viske ut alle tidligere oppføringer, i tilfelle du er bekymret for at noen ser deg over skulderen.

Nedlasting: ZenJournal for Android | iOS (Gratis)

Bruk Micro-Journaling for å slutte med dårlige vaner

Mikrojournalføring er ikke bare en enklere form for journalføring enn vanlig daglig praksis, den har tilsynelatende andre bruksområder også. YouTuber struthless sin video i 2022 ble viralt der han brukte mikrojournal for å slutte med avhengigheten til sosiale medier.

Struthless anbefaler i hovedsak at hver gang du ønsker å gå på sosiale medier for litt tankeløs rulling, går du til en mikrojournal-app for oppmerksom journalføring. Byttet fra passivt forbruk til aktivt skaperverk er ikke bare mentalt sunnere, men hjelper deg også effektivt med å unngå apper for sosiale medier.