De 9 beste trenings- og velværeappene designet av kvinner

I den raskt utviklende verden av helse- og velværeteknologi kommer mange mennesker til å stole på apper for veiledning om hvordan de kan nå sine velværemål. Det som er spennende er at mange av de innovative appene som leder denne satsingen er skapt av kvinner, hvis perspektiv på velvære har bidratt til å etablere en mer inkluderende tilnærming til hele bransjen.

Fra trening og ernæring til søvn og mental helse, her er noen av de ledende appene designet av kvinner for å hjelpe deg med å maksimere helsen og kondisjonen din.

1. Føl deg bedre av Delicious Ella: Ernæring, trening, meditasjon

Velværeplattformen Delicious Ella er ideen til den britiske guruen Ella Mills for sunn mat. Feel Better-appen kombinerer råd om plantebasert ernæring, trening, søvn og meditasjon i én app.

Feel Better er et imponerende tilbud du vil komme tilbake til gang på gang, først og fremst for den utmerkede oppskriftsdelen, men også for å følge en av de mange velværeplanene. Og hvis du leter etter noen unike måter å slappe av og finne positivitet på, kan du dykke ned i mindfulness-ressursene for lydbad, pusteøvelser og til og med soneterapi. Les mer i vår guide til

Feel Better-appens helhetlige tilnærming til velvære.

Nedlasting: Føl deg bedre for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

2. Soul Sanctuary: Yoga

Skapt av den anerkjente yoga- og meditasjonslæreren Cat Meffan, tilbyr Soul Sanctuary hundrevis av kurs og klasser, med regelmessig liveundervisning og nytt innhold lagt til hver måned. Det er en vakkert designet app som er enkel å navigere og perfekt for yoga-nybegynnere.

Abonner for full tilgang til alt innhold og for å laste ned økter for å trene når du er frakoblet. Soul Sanctuary er en av mange yoga-apper som hjelper deg med å trene hvor som helst.

Nedlasting: Soul Sanctuary for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

3. Woebot: Chatbot-veiledet CBT for angst og depresjon

Woebot er din helt egen egenomsorgscoach, levert via en prisvinnende app. Utviklet av et team ledet av Stanford-utdannet ekspertpsykolog Dr. Alison Darcy, Woebot bruker en NLP chatbot for å bekjempe depresjon. Dens CBD-baserte verktøy vil gi deg støtte med alt som kan bekymre deg. Angst, avhengighet, sorg, eksamensstress: uansett problem, kan Woebot veilede deg gjennom med private meldinger som du kan få tilgang til når som helst.

Woebot gir støtte uten potensiell forlegenhet og ulempe ved å delta på avtaler med terapeuter, noe som gjør det til et flott teknisk verktøy for hjelpe tenåringer og unge voksne med deres mentale helse.

Nedlasting: Woebot for iOS | Android (Gratis)

4. Boxx+: Boksetrening

Bokseentusiast Anna Samuels grunnla Boxx+. Det er en flott app for å lære bokseferdigheter. Men det er mye mer å oppdage. Denne appen tilbyr yoga-, styrke- og kondisjonstrening sammen med bokseundervisning, og bruker psykologifunksjoner for å inspirere deg til å holde tritt med treningsrutinene dine.

Par Boxx+ med Punch Pods (tilgjengelig fra Boxx+ nettsted) for å registrere slagmålingene dine, eller bare nyt det store utvalget av treningsalternativer uten behov for utstyr. Og med nytt innhold lagt til hver uke, vil du glede deg over å komme tilbake for nye utfordringer.

Nedlasting: Boxx+ for iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Jennis: Hormonintelligens

I løpet av en enkelt menstruasjonssyklus svinger en kvinnes hormoner over fire faser, noe som har betydelig innvirkning på typen og intensiteten av trening hun bør gjøre på hvert trinn.

Det har vært tabuer rundt dette emnet for lenge, så det er flott at det nå er flere nettressurser for å føle deg best mulig på hvert stadium i menstruasjonssyklusen.

Jennis’ grunnlegger og administrerende direktør, friidrettslegende og kvinnehelseambassadør Dame Jess Ennis-Hill, har rekruttert et team med trenings-, ernærings- og helseeksperter for å tilby Jennis-appen. Denne verdifulle ressursen lar deg bruke hormonell helsesporing for å hjelpe deg med å spore syklusen din, forstå kroppen din bedre og optimalisere ernæringen og treningen for maksimalt velvære.

Nedlasting: Jennis for iOS | Kvinners helse og fitness for Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

6. Balanse: Støtte for overgangsalder

Balance ble grunnlagt av overgangsalderens ekspert Dr. Louise Newson, og er den eneste overgangsalderappen sertifisert av den ledende helse- og omsorgsappevaluatoren ORCHA. Denne appen og det betydelige medfølgende ekspertressursbiblioteket på Balanse nettsted gi kvinner all den informasjonen og hjelpen til egenomsorg som ofte er så vanskelig å få tilgang til i de kompliserte perimenopause- og menopausestadiene i livet.

Bruk Balance til å spore symptomene dine, mental helse og humør, overvåke søvnkvaliteten din og få tilgang til det støttende Balance-fellesskapet. Abonner på Balance+ for en mer personlig opplevelse og tilleggsinnhold.

Nedlasting: Balanse for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

7. Clementine: Søvn og selvtillit

Clementine er en hypnoterapi-app designet for kvinner som sliter med angst, lav selvtillit eller stress. Den ble utviklet av administrerende direktør Kim Palmer, som brukte hypnoterapi for å overvinne en vanskelig periode av livet hennes og deretter jobbet med profesjonelle hypnoterapeuter for å tilby lignende hjelp til alle kvinner.

Clementine gir tilgang til hypnoterapiøkter, kurs og bekreftelser for å hjelpe deg til å bli roligere og takle livets utfordringer bedre.

Clementine er en av mange flotte apper for emosjonell støtte dedikert til kvinners mentale helse. Selv om de er kvinnefokuserte, med spesifikk hjelp for problemer som overgangsalder, vil alle som utforsker denne funksjonsrike appen finne noe nyttig innhold for å hjelpe i en selvtillitskrise.

Nedlasting: Clementine for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

8. SNAKKET: Musikkbasert meditasjon

Grunnlegger Ariana Alexander-Sefre grunnla SPOKE for å gi oppmerksomhet til folk som kanskje ikke har lyktes med mer tradisjonelle metoder. Og musikkbasert meditasjonsapp SPOKE tilbyr en frisk tilnærming til meditasjon. Hvert spor serverer en unik kombinasjon av beroligende lo-fi og binaural beats, omgivelseslyder og lyriske og poetiske talte ord. Det hele er skapt av vitenskapelig trente musikere, og alt høres strålende friskt og nyskapende ut.

Nedlasting: SNAKKET for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

9. We Are Luna: Helseråd for tenåringer

Mangel på nøyaktig informasjon om helseproblemer og fysisk utvikling kan skremme og forvirre tenåringer akkurat på dette avgjørende stadiet av livet. Jo Goodall og Jasmine Schembri var med å grunnlegge We Are Luna for å motvirke flauheten og feilinformasjonen, og rekrutterte et team med medisinske eksperter for å utdanne unge mennesker om deres egen kropp. Den resulterende appen gjør det enkelt for tenåringer å få gratis, anonyme, nøyaktige råd og informasjon. Det bør være på alle unges smarttelefoner.

Nedlasting: Vi er Luna for iOS | Android (Gratis)

Utforsk spennende og innovative nye tilnærminger til velværeteknologi

Selv om alle appene her ble utviklet av kvinner, har de mye mer enn det til felles. Alle disse appene er gode eksempler på hvordan teknologi gjør helse- og velværeressurser av høy kvalitet lett tilgjengelig for alle. De representerer også de mangfoldige og innovative tilnærmingene som tas i bruk av de mest fremtidsrettede apputviklerne.

Uansett kjønn, alder eller livsfase, vil du garantert finne noe på denne listen for å hjelpe deg på velværereisen.