6 tips for å gjøre dyptgående arbeid

Deep Work er et ypperlig konsept å følge hvis du ønsker å bli mer produktiv i jobben, studiene eller virksomheten. Disse periodene med intens fokus kan hjelpe deg med å fullføre mer enn du ellers ville gjort i kortere perioder, og du kan også frigjøre mer plass til andre ting i timeplanen din.

Imidlertid vil du sannsynligvis støte på flere utfordringer når du først legger til Deep Work i rutinen din. Du må kanskje avprogrammere mange års vaner, for eksempel overdreven bruk av smarttelefoner. Dessuten vet du kanskje ikke hvordan du skal maksimere tiden din på jobben. Frykt ikke hvis du er forvirret om hvor du skal begynne. I denne guiden finner du seks beste tips for å få Deep Work gjort.

1. Ikke ha telefonen ved siden av deg når du jobber

Å ikke ha telefonen på skrivebordet er den enkleste måten du kan få mer ut av Deep Work-øktene på. Du har sannsynligvis opplevd tankeløs rulling på slike som TikTok og Instagram på et tidspunkt, og du kan til og med legge merke til

advarselstegn på en giftig avhengighet av sosiale medier.

Hvis du stadig lar varsler og apper distrahere deg, kommer du sannsynligvis ikke til å få gjort mye meningsfullt arbeid i løpet av øktene dine. Ideelt sett vil du ha telefonen i et annet rom – og du bør vurdere å plassere den på et vanskelig tilgjengelig sted for å legge til et nytt lag med friksjon.

Ved anledninger når du må ha smarttelefonen nær deg, slå på stille modus og vurder å slå på flymodus også. Hvis du vil finn ut mer om hva flymodus er, har vi skrevet en fullstendig guide for å hjelpe deg.

2. Planlegg dine dype arbeidstider på forhånd

En av de enkleste måtene å bli mer produktiv på er å planlegge Deep Work-tidene på forhånd. Det er urealistisk å forvente en hel åtte timers dag med uavbrutt arbeid, og de fleste menneskers hjerner er ikke i stand til å jobbe med krevende oppgaver så lenge.

Dessuten vil du sannsynligvis oppdage at du må dele opp Deep Work-øktene dine i mindre biter som nybegynner. Start med å sikte på 30 minutter med dyparbeid per dag, før du bygger videre på det. Etter hvert som du blir mer avansert, bør rundt 3-4 timer være din øvre grense.

Ideelt sett vil du ha øktene dine til samme tid hver dag; på den måten vil hjernen din vite hva du kan forvente. Google Kalender er fint for å planlegge Deep Work-planen din. Hvis du vil få mer ut av appen, kan du oppdag et utvalg Google Kalender-tips for å øke produktiviteten din.

3. Vit nøyaktig hva du skal jobbe med

Å planlegge Deep Work-øktene på forhånd er et godt utgangspunkt, men det betyr veldig lite hvis du ikke vet hva du skal gjøre. Å måtte bestemme hvilke oppgaver som krever din oppmerksomhet mens du setter deg ned er en dårlig idé av to grunner:

• Du vil miste verdifull tid som du kunne ha brukt på prosjektet ditt.
• Du vil unødvendig bruke noe av hjernekapasiteten din for dagen, noe som betyr at kvaliteten på Deep Work kan være lavere.

Før hver Deep Work-økt, vet nøyaktig hva du trenger å gjøre. Det kan også være lurt å legge igjen en lenke til oppgavestedet i den daglige planleggeren. Mens du kan velge de viktigste oppgavene kvelden før, er planlegging av hele uken også et godt alternativ for å holde deg på sporet.

Planlegger oppgavene dine for uken i Brite er ett alternativ, men du kan også legge igjen et notat om dem i din foretrukne kalenderapp.

4. Lukk alle andre apper og faner på datamaskinen

En annen enkel måte å få mer ut av Deep Work-øktene dine er ved kun å fokusere på én oppgave om gangen. Multitasking er en av flere distraksjoner som kan gjøre deg mindre produktiv, og mange mennesker får ofte mindre gjort enn de ville ha gjort hvis de fokuserte på én oppgave.

Det er lett å tro at verden vil gå ned i kaos hvis du lukker direktemeldingsappene eller e-postfanene i nettleseren din. Men mesteparten av tiden kan alt du mottar vente. Hvis det er viktig for andre å vite hvorfor du ikke svarer med en gang, kan du sette statusen din til Borte.

Med mindre de er relevante for din nåværende oppgave, trenger du heller ingen apper eller faner åpne på datamaskinen. Du kan prøv forskjellige nettstedblokkere hvis du vil fjerne distraksjoner fullt ut.

5. Utpek et spesifikt sted hvor du kan utføre dyptgående arbeid

Mennesker er vaneskapninger, og å velge samme sted å jobbe er en kraftig pekepinn på at nå er tiden for hjernen din å fokusere. Hvor du velger betyr ikke så mye, så lenge det er et sted du kan jobbe uten distraksjoner. Oftere enn ikke bør du unngå sengen eller sofaen din.

Hvis du har et hjørne av soverommet ditt med et skrivebord, kan du forvandle dette til et hjemmekontor for Deep Work. Alternativt kan du besøke et bibliotek eller din favorittkafé. Det kan også være lurt å velge mer enn ett sted for Deep Work-øktene dine. Å gjøre det vil bidra til å sikre at du ikke kjeder deg, samtidig som du kan holde deg på sporet.

6. Bruk teknologi til din fordel

Flere verktøy kan hjelpe deg med å inkludere Deep Work i din daglige rutine, og det er verdt å bruke teknologi til din fordel. Fokusmoduser er et utmerket sted å begynne; du kan bruke dem på smarttelefonen og datamaskinen for å sikre at bare tingene du trenger er tilgjengelig mens du jobber.

Hvis du sliter med å holde deg på toppen av oppgavene dine, kan du lage enkle gjøremålslister med apper som Todoist. Og hvis du trenger mer av et avansert arbeidsområde for å organisere prosjektene dine, er Notion et ideelt utgangspunkt. Når du velger teknologi for Deep Work-øktene dine, er det best å bruke en minimalistisk tilnærming. Å gjøre det vil sikre at oppmerksomheten din ikke blir delt inn på for mange steder.

Forbedre arbeidsdybden med disse tipsene

Å inkludere Deep Work i timeplanen din er en fantastisk idé, uansett om du er i arbeidsstyrken eller fortsatt studerer. Du kan oppleve at du gjør mer håndgripelig fremgang på store prosjekter, noe som kan hjelpe deg med å få karakterene du ønsker eller sikre deg en forfremmelse.

Mens Deep Work krever litt innledende planlegging, vil du sannsynligvis finne det givende hvis du holder deg til ting på lang sikt. Det er også verdt å starte i det små og sakte bygge opp hvor lang tid du bruker på hver økt over tid.