Hvordan teknologi kan hjelpe deg med å forbedre løpeformen og finne riktig utstyr

Som løper kan det å finne den beste løpeskoen som passer til den unike fotformen din, i tillegg til å jobbe med å forbedre skrittet ditt, gå en lang vei mot å støtte din generelle løpevane. Med hjelp fra en virtuell løpeskotilpasning, noen flotte apper og noen få andre tjenester, er det enklere enn noen gang å oppgradere løpespillet ditt.

1. Planlegg en virtuell skotilpasning over zoom

Å få en løpesko som sitter godt kan hjelpe deg med å opprettholde et komfortabelt skritt uten å forårsake blemmer eller andre irritasjoner. Gitt det enorme antallet løpesko som er tilgjengelig, kan det imidlertid bli litt vanskelig å velge den rette.

Generelt er lette løpesko med bred tåboks og tilstrekkelig demping ideelle for de fleste løpere, iht. Aktuelle sportsmedisinske rapporter. Din egen fots egenskaper, inkludert buehøyde, spiller også en rolle i skovalget.

For et personlig preg, snakk med en løpeskoekspert personlig eller over Zoom. Se om dine lokale løpebutikker tilbyr disse tjenestene. Ellers bestill time på nett med løpeskomontører på butikker som Karhu. Den 30-minutters Zoom-praten med en skotilpasningsspesialist gir personlig råd for best passform.

På samme måte Atletisk fot nettstedet tilbyr en MyFit Virtual-tjeneste over chat eller en telefonsamtale. Du kan til og med dele videoer for å demonstrere løpestilen din. Mens det er mange fantastiske gadgets som kan bidra til å forbedre løpetrenene dine, det er ingen erstatning for hjelpen du får fra en kunnskapsrik ansatt i skobutikken. De er en løpers beste venn.

2. Skaff deg en app for sporing av skolengde

Å løpe i gamle sko kan bidra til risikoen for skader, da demping har en tendens til å bli komprimert og mindre effektiv over tid. Den generelle tommelfingerregelen er å bytte løpesko etter omtrent 300 til 1000 kilometer (omtrent 200 til 600 miles), eller når de begynner å føle seg ukomfortable for løperen, ifølge International Journal of Environmental Research and Public Health.

En app som ShoeCycle sporer kjørelengden din for hvert par løpesko, slik at du vet når det er på tide med en erstatning. Noter merke, avstand og brukstid, og ta til og med et bilde for å holde styr på flere par samtidig på Legg til/rediger sko skjerm.

På Hjem fanen, legg til din daglige kjørelengde for å se hvor lang distanse du har logget på et bestemt par løpesko. Til slutt, legg til favorittparene dine i Hall of Fame, slik at du vet hva du skal se etter når det er på tide å foreta et nytt kjøp.

Enten du er fan av smarte sko med mange funksjoner eller den gammeldagse varianten, ShoeCycle-appen vil holde tritt med alle favorittløpeskoene dine.

Nedlasting: ShoeCycle for iOS (Gratis)

3. Vurder løpeskjemaet ditt

For å fortsette å bli bedre som løper kan det være lurt å ta en titt på formen din. Å sjekke gange, holdning og generelle løpeteknikker kan bidra til å sikre at du løper på en sikker og effektiv måte.

Men å ha alt dette i bakhodet mens du løper - spesielt når du allerede føler deg trøtt - er mye lettere sagt enn gjort. Noen av de minste detaljene, for eksempel hvilken del av foten din som treffer bakken først, kan være vanskelig å bestemme, spesielt hvis du nettopp har startet.

Et alternativ er å få løpegangen din analysert av en profesjonell. Fysioterapeuter, så vel som mange løpeskobutikker, tilbyr disse tjenestene. Ellers kan du sjekke ut appene som kan analysere måten du kjører på. For eksempel sjekker Ochy-løpeappen skjemaet ditt med en enkel telefonvideo.

Start med å fylle ut grunnleggende informasjon som høyde, vekt og alder, samt gjennomsnittlig løpstempo. La deretter en venn filme du kjører for et raskt 10-sekunders klipp. Appens kunstige intelligens (AI) sjekker holdningen din og gir en detaljert rapport. I mitt tilfelle avslørte klippet at landingen min midtfot er fin, selv om jeg må slutte å se ned så mye.

Appen er gratis å prøve, selv om analysen krever betaling. For løpere som ønsker større innsikt i form og holdning, er det imidlertid en rask og enkel måte å sjekke alt fra skritt til armposisjon.

Nedlasting: Ochy - Løpende skjemaanalyse for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

Forbedre løpeytelsen din med apper, virtuelle tilpasninger og AI

Hvis du ønsker å forbedre deg som løper, kan selv små justeringer utgjøre en stor forskjell. Å velge riktig par sko og sjekke holdningen din med jevne mellomrom kan bidra til å forhindre skader og øke effektiviteten din. For å ta løpespillet ditt til neste nivå, bør du vurdere å prøve ut disse anbefalte appene og andre relaterte tjenester. Løping er en naturlig og hyggelig måte å trene på, men med noen få enkle endringer kan du gjøre den enda mer effektiv og morsom.