Det er viktig å administrere diabetesen din for å unngå risikoen for noen ganske kjipe bivirkninger, fra å føle seg nedslitt og treg til mye mer alvorlige tilstander. Den beste tilnærmingen til å håndtere diabetes er en kombinasjon av kosthold, trening og medisiner. Samtidig kan ulike teknologier hjelpe deg med å overvåke blodsukkeret, planlegge måltider og gi kroppen din insulin.
Selv om bruk av disse appene ikke vil føre til at du kan spise en diett uten restriksjoner, vil bruk av dem for å hjelpe deg med å håndtere diabetesen hjelpe deg med å leve et langt og sunt liv. Sjekk ut noen av de mest fordelaktige måtene teknologi kan brukes til å håndtere diabetes.
1. Smarte insulinpenner
En smart insulinpenn er en håndholdt enhet som brukes til å levere insulin til personer med diabetes. Disse enhetene er utstyrt med en liten databrikke og en sensor som kan spore og overvåke insulindoseringen og tidspunktet for injeksjonene. Smarte insulinpenner kan tillate deg å bedre overvåke og kontrollere blodsukkernivået. Dette kan bidra til å forhindre komplikasjoner som hypoglykemi (lavt blodsukker) og hyperglykemi (høyt blodsukker).
For eksempel Medtronic InPen er en gjenbrukbar smart insulinpenn som inkluderer Bluetooth-tilkobling, som gjør at pennen kan kommunisere med en ledsager-app. Gjennom appen kan du ta gjettingen ut av doseringsmengder for å sikre at du aldri går tom for insulin. Den gir også dosepåminnelser, tilbyr støtte for telling av karbohydrater og inkluderer en digital loggbok som du kan dele med helsepersonell.
Andre smarte insulinenheter har en liten LCD-skjerm som viser informasjon som insulindosering, tid siden siste injeksjon og batterinivå. Du trenger ikke å lade InPen, og batteriet skal vare i ett år fra du kobler den til smarttelefonen, ifølge Medtronic støtteside.
2. Systemer for kontinuerlig glukoseovervåking (CGM).
Continuous Glucose Monitoring (CGM)-systemer er medisinsk utstyr som brukes til å kontinuerlig overvåke og spore glukosenivåene dine. Et GCM-system består av en liten sensor satt inn rett under huden, vanligvis på magen, og en sender som sender glukosedataene til en mobilapp eller skjermenhet. For eksempel Dexcom G6 måler glukosenivåene i interstitialvæsken under huden din og sender dataene til G6-appen.
CGM-systemer som dette kan varsle deg når glukosenivåene dine er for høye eller for lave, og kan også sette alarmer for spesifikke glukosenivåverdier. De lar deg få en bedre forståelse av glukosenivåene dine gjennom dagen og natten. Med den innebygde varslingsfunksjonen kan disse enhetene minne deg på når du skal iverksette tiltak for å bringe din glukosenivået tilbake til et trygt område, noe som reduserer sannsynligheten for at du vil lide effekten av hypoglykemi.
I tillegg kan de historiske dataene som er lagret på CGM-apper også hjelpe deg med å identifisere mønstre og trender i glukosenivåer, som kan brukes til å justere behandlingsplanen og livsstilen din.
3. Smarte insulinpumper
En insulinpumpe er et lite medisinsk utstyr som bæres på kroppen din, vanligvis på midjen eller overarmen. Pumpen inneholder et reservoar med insulin og en liten datamaskin som kontrollerer tilførselen av insulin gjennom et lite rør (kateter) som settes inn under huden din.
Det er forskjellige enheter på markedet som tjener dette formålet, for eksempel Omnipod, som gir en konstant lav dose insulin (basal rate) gjennom hele dagen. Dette bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt mellom måltider og over natten.
De kan også levere en større, spesifikk mengde insulin (bolus) ved måltider, noe som bidrar til å senke høyt blodsukkernivå etter å ha spist. Noen pumper kan til og med beregne mengden insulin som fortsatt er aktiv i kroppen din og justere bolusdosene deretter for å unngå stabling av insulin. Insulinpumper kan forbedre velvære ved å gi en mer presis og fleksibel måte å tilføre insulin og forhindre hypoglykemiske hendelser.
4. Mobilapper
Det er mange mobilapper for å spore blodsukkernivåer, insulindoser, trening og andre viktige faktorer som påvirker diabetesbehandlingen din. Noen apper kan også gi deg personlige anbefalinger for håndtering av diabetes basert på dine spesifikke behov.
For eksempel lar mySugr-appen deg logge medisinene, måltidene og andre dataene dine. Alt du trenger å gjøre er å legge til data hver gang du gjør noen diabetesrelatert aktivitet, som å sjekke blodsukkernivået ditt. Vær trygg, appen inneholder også påminnelser om å sjekke blodsukkeret i tilfelle du har en tendens til å glemme!
Nedlasting: MySugr for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Digital måltidsplanlegging
Det er mange ressurser og apper for matlaging av diabetikervennlige måltider, noe som kan føre til at du inntar færre karbohydrater. Dette kan være nyttig for personer med diabetes fordi det kan hjelpe deg med å administrere blodsukkernivået bedre.
For eksempel, Diabetiker matelsker er et nettsted fokusert på å opprettholde et lavkarbo- og lavnatrium-kosthold uten å gå på akkord med smaken. Du finner to hovedseksjoner på nettstedet: Oppskrifter og Spesialdietter. Under Oppskrifter du finner det du forventer – instruksjoner for alt fra hovedretter til desserter. Under Spesialdietter, finner du glutenfrie og veganske oppskrifter.
Alle oppskrifter hos Diabetic Foodie følger retningslinjene satt av American Diabetes Association.
6. Bærbare treningssporere
Mange bærbare treningsmålere kan spore din fysiske aktivitet, hjertefrekvens og søvnmønster. Denne informasjonen kan være spesielt nyttig for personer med diabetes, siden regelmessig fysisk aktivitet og nok søvn kan hjelpe deg med å styre blodsukkernivået bedre.
Noen smartklokker er til og med i stand til å koble til andre enheter, for eksempel glukosemonitorer og insulinpumper. De Samsung Galaxy Watchs BioActive-sensor kombinerer tre helsesensorer: optisk hjertefrekvens, elektrisk hjertesignal og bioelektrisk impedansanalyse.
Håndtere diabetes med teknologi
Håndtering av diabetes er avgjørende for å unngå å føle seg nedslitt og andre alvorlige komplikasjoner. En kombinasjon av kosthold, trening og medisiner kan bidra til å håndtere diabetes effektivt. I mellomtiden er smarte insulinpenner, CGM-systemer og insulinpumper noen eksempler på hvordan teknologi kan hjelpe deg å beholde spore blodsukkernivået ditt og gi deg varsler og påminnelser for å hjelpe deg med å håndtere diabetesen din mer effektivt.