Å være aktiv i denne travle verden er en utfordring i seg selv. Helse er ikke alltid en prioritet når du jobber åtte timer om dagen ved skrivebordet ditt. Det er uheldig å se så mange mennesker risikere livet på grunn av manglende fokus på helse.
Fitness wearables har blitt populært blant folk som ønsker å holde seg på rett spor med helsen sin. Folk foretrekker å bruke en treningsmåler hele dagen av mange grunner, hvorav noen kanskje ikke gjelder deg. Her er flere genuint gode grunner til å vurdere å kjøpe en treningsmåler.
1. Fitness Trackers kan hjelpe deg med å nå dine daglige helsemål
For å holde deg i form og sunn, må du tilegne deg visse vaner og holde deg på sporet. Disse små målene føles noen ganger så unødvendige at folk hopper over dem helt. Ved hjelp av en treningsmåler kan du opprettholde hverdagen uten å gå på akkord med dine daglige helsemål.
Noen vanlige helsemål som de fleste streber etter å oppnå hver dag er:
- 10 000 skritt
- 3 liter vann
- 30 minutter med cardio
- 8 timers søvn
En treningsmåler vil varsle deg når det er på tide å drikke, trene, sove og hvile. Den vil også koble til og synkronisere med givende helseapper, slik at du kan prioritere helsen din uansett hvor travelt du er.
2. Fitness Trackers Mål dine vitale tegn
Vitale tegn bestemmer kondisjonsnivået ditt. De varierer fra person til person, men det er en gjennomsnittlig rekkevidde for referanse. Borte er dagene da du måtte besøke legens klinikk for å teste vitalene dine.
Ved siden av andre smarte dingser hjemme, vil en treningsmåler spille en stor rolle i å måle vitale tegn. Det har forskjellige sensorer å spore din puls, hjertefrekvens og blodtrykk. I tillegg til dette består noen treningsmålere også av et oksymeter for å analysere oksygennivået i blodet (SpO2).
En treningsmåler lager en logg over dine vitale tegn for fremtidig referanse. Du kan finne disse analysene lagret i appen som treningsmåleren din er koblet til. Personer som arbeider med fedme og hjerteproblemer kan ta bedre vare på helsen sin med enkel tilgang til vitale tegn.
I tillegg kan kvinner koble treningssporere med apper for periodesporing. Lær mer om kritiske helsedatapunkter du bør være oppmerksom på når du bruker et treningsutstyr.
3. Fitness Trackers overvåker fremgang og hjelper til med å bygge utholdenhet
Hvis du vil spore aktiviteten din og fremgangen din over tid, bør du definitivt kjøpe en treningsmåler. De fleste trackere synkroniserer det til og med i skyen ved hjelp av Apples iCloud tjeneste eller Google Disk. På den måten kan du få tilgang til fremdriften gjennom hvilken som helst enhet.
Folk som nettopp har begynt på treningsreisene må kanskje bygge mer utholdenhet. Heldigvis, ved hjelp av en treningsmåler, kan du designe treningsøkter basert på treningsnivået ditt. Dessuten er de konstante påminnelsene om å få ting gjort nok til å holde deg i bevegelse. Å bruke et treningsutstyr er en fin måte å bygge utholdenhet og holde seg på rett spor på en helsereise.
4. Treningssporere beregner sovemønstre og varighet
På grunn av ulike faktorer, inkludert koffeininntak, stress og tilstander som søvnløshet, sliter mange med å sove riktig mengde for deres behov. Å ikke få nok søvn kan påvirke helsen din og redusere evnen til å utføre daglige oppgaver effektivt.
Treningssporere holder oversikt over søvnmønsteret ditt, for eksempel søvnens varighet og dybde, samt oppvåkningstid. Du kan koble en fitness tracker med ulike apper for å forbedre søvnen. Å forstå søvnmønsteret ditt gir deg en bedre innsikt i hvordan kroppen din reagerer på ulike omstendigheter.
I følge boken Hvordan tarm og hjerne kontrollerer metabolismen, å få en god natts søvn kan påvirke stoffskiftet ditt, noe som påvirker din evne til å opprettholde en sunn vekt. Det opprettholder også energinivået ditt og kan oppmuntre til sunnere matvaner.
5. Treningssporere holder deg motivert
Treningssporere gir en visuell visning av fremgangen din. Du kan se trinnene du går hver dag, mengden vann du bruker og kaloriene kroppen din forbrenner. Denne visuelle skjermen motiverer deg til å prestere bedre hver dag.
De fleste treningssporingsapper har til og med belønninger og treningsmål du kan oppnå med andre brukere. Siden mange slutter på treningsreisen på grunn av ensomhet, kan en tracker utvilsomt sette deg på veien til trening. Så, enten du leter etter en kickstart eller venner for å dele reisen, kan en treningsmåler være en passende løsning.
6. Tilpass treningsplaner etter kroppen din
Hver kropp er unik, så alle trenger en tilpasset helseplan. Mange helseapper du kan koble til treningsmåleren din vil spore detaljer som høyde, vekt, kroppsfettprosent og målene du ønsker å oppnå.
De vil deretter formulere en tilpasset plan for treningsnivået ditt, og hjelpe deg med å holde deg på sporet uten å føle deg overbelastet. For eksempel, hvis du nettopp begynner på en treningsplan eller kommer tilbake til treningsaktiviteter etter en lang pause, vil treningsøktene dine utformes annerledes enn en idrettsutøver. Tilpassede planer er dedikert til kroppen din og er mye mer effektive enn tilfeldige øvelser og mål.
7. Lagre data fra Fitness Tracker for referanse
En treningsmåler måler data ved hjelp av kroppens bevegelser og ved hjelp av ulike sensorer. Deretter kobler de fleste treningssporere tilbake til en dedikert app. Du setter målene dine på appen, og treningsmåleren vil oppmuntre deg til å nå disse målene. Appen treningsmåleren din er koblet til lagrer dataene dine for referanse. Det er ofte verdifullt å gå tilbake og få tilgang til dataene.
Hvis du bruker en moderne treningsmåler, kan den inneholde en funksjon for å sikkerhetskopiere dataene dine. Dette sikrer sikker lagring og unngår problemer med tap av data. Hvis den synkroniseres med skyen, kan du raskt gå tilbake og få tilgang til den fra en hvilken som helst annen enhet.
Hold deg i form og sunn med en Fitness Tracker
Altfor ofte er ikke helse og fitness en prioritet. En treningsmåler gjør det lettere å oppnå dine daglige mål, som søvn, turgåing og hydrering. Treningssporere lar deg sette og tilpasse målene dine for bedre å opprettholde helsen din. Så å kjøpe en treningsmåler kan være den beste løsningen hvis du vil spore helsen din og holde deg motivert for å nå målene dine.