Et sunt sinn betyr at du vil ha en bedre sjanse til å håndtere de stressende kurveballene som livet kaster deg ut – endre jobber, håndtere forholdsproblemer, eller kanskje bare håndtere den irriterende personen på kontoret som stadig stjeler din ideer.
Samtidig betyr en sunn kropp at du har energi til å nyte de morsomme tingene i livet som å spise is og pizza uten å føle skyld for det. Dette er noen enheter du kan kjøpe i dag for å forbedre ditt fysiske og mentale velvære.
1. Forbedre treningsøktene dine med en bærbar tracker
Det er fordeler og ulemper med å kjøpe en treningsmåler, men når de brukes riktig, representerer disse gadgetene en verdifull investering i din generelle fysiske og mentale helse. For eksempel, ved å bruke en treningsmåler til å planlegge og følge opp treningsaktiviteter, vil du være mer sannsynlig å utvikle positive treningsvaner.
Bærbare enheter er utstyrt med en rekke teknologier, inkludert temperatur, gyroskop, høydemåler og optiske sensorer. Disse sensorene lar deg spore hvordan kroppen din beveger seg, samt daglige skritt, kroppstemperatur, hjertefrekvens og mer. Pass på at du forstår den innebygde muligheten til hvilken enhet du velger for å sikre deg få mest mulig ut av treningsmåleren din.
De fleste bærbare enheter har også utviklet seg slik at du effektivt kan overvåke og evaluere hvor mye du sover. Dette kan føre til innsikt som kan føre til atferdsendringer som er nødvendige for å forbedre din generelle mentale og fysiske helse.
2. Overvåk treningsfremgangen din med en smart vekt
Hvis du prøver å velge mellom de beste smarte vektene på markedet, er du sannsynligvis allerede klar over fordelene de tilbyr for din generelle helse. Hvis du ennå ikke vet det, kan smarte vekter hjelpe deg med å nå dine helsemål ved å gi nøyaktige og detaljert informasjon om vekten din, kroppsfettprosent, muskelmasse, bentetthet og annet beregninger.
Mange modeller, som f.eks QardioBase2 Wireless Smart Scale og Body Analyzer, har en ledsager-app som kan nås fra smarttelefonen din eller via stemmeassistent. Enheten kan også synkronisere med Apple Health, noe som gjør at den passer godt hvis du har en Apple Watch. Og den kan synkroniseres med andre helsetjenester, som MyFitnessPal, Google Fit og Samsung Health.
3. Spor din fysiske og mentale helse med smartklokker
Smartklokker kan være kraftigere enn treningssporere, med maskinvare og programvare som er utrolig effektive til å overvåke og analysere ulike aspekter av helsen din. Med riktig enhet og stabel med apper, smartklokken din kan forbedre mental helse på en rekke måter, ofte bedre enn en treningsmåler.
For eksempel kan smartklokker levere sofistikert søvnsporing og støtte for de som håndterer akutte søvnproblemer. For eksempel, Apples partnerskap med NightWare PTSD-appen betyr at pasienter kan motta resepter på spesialutpekte Apple Watches som vil hjelpe dem å håndtere PTSD-mareritt.
Smartklokker er også gode på ernæring og kostholdssporing, og tilbyr integrasjon med tjenester som f.eks MyFitnessPal, som lar deg holde styr på hva du har spist og holde deg på rett spor med kostholdet ditt. Det er så mange flere funksjoner som smartklokker tilbyr, fra å kunne lytt til favoritttreningslåtene dine på Spotify til mer nøyaktig måle pulsen med avanserte sensorer.
4. Pust rent med smarte luftrensere
COVID-19 lærte oss mange ting, en av dem er viktigheten av luftsirkulasjon. I følge en forskningsartikkel publisert av Miljø International, kan luftbåren overføring av COVID-19 minimeres ved hjelp av ventilasjon, spesielt hvis denne ventilasjonen inkluderer partikkelfiltrering og luftdesinfeksjon.
Mens det er flere ting du bør vurdere før du kjøper en luftrenser, de nyeste og beste enhetene har en imponerende liste over funksjoner, inkludert Wi-Fi eller Bluetooth-tilkobling og fjernbetjening gjennom en ledsager-app eller taleassistent.
Mange enheter kan til og med tilby sanntidsovervåking, noe som betyr at de kan sende deg varsler når luftkvaliteten i hjemmet eller kontoret når utrygge nivåer. Så ikke ta for gitt luften du puster inn. Vurder å velge en smart luftrenser for å redusere eksponeringen for skadelige stoffer.
5. Lys opp humøret ditt med lysterapilamper
Lysterapi kan hjelpe med en rekke helsetilstander, inkludert sesongmessig affektiv lidelse (SAD), jetlag og visse søvnforstyrrelser. Du kan også bruke den til å øke humøret ditt, energinivået og det generelle velværet.
Flere lysterapiapparater eksisterer for å bidra til å regulere kroppens indre klokke og forbedre symptomene på visse tilstander. For eksempel Veralux HappyLight tilbyr en 10 000 lux lyskilde, kan plasseres på et skrivebord eller monteres på en vegg, og tilbyr ulike lysstyrkeinnstillinger.
6. Helbred og veks raskere med smarte gjenopprettingsenheter
Hvis du er en idrettsutøver, forstår du kampen som følger med tretthet etter trening, inkludert forsinket muskelsårhet (DOMS). Heldigvis er det flere produkter som du kan bruke for å forbedre restitusjonstiden, bidra til å forhindre skade, og forbedre kroppens evne til å bevege seg bedre.
For eksempel kan produkter som leverer trykk, ofte i høyhastighets, gjentatte utbrudd til spesifikke deler av kroppen forbedre blodstrømmen og sirkulasjonen. Dette kan hjelpe med smertelindring og forbedret bevegelsesområde. Hyperisen Hypervolt gjør nettopp dette, uten å måtte besøke en fysioterapeut.
En annen type restitusjon er vibrasjonsterapi. Vibrasjonsterapiapparater kommer i flere former og størrelser, for eksempel Vyper 3 foam roller og Hypersfære. Begge enhetene er Bluetooth-aktiverte og har forskjellige vibrasjonsinnstillinger designet for å forbedre effektiviteten til en tradisjonell skumrull eller massasjeball.
Forbedre ditt velvære med teknologi
Det er forskjellige deler av teknologi som finnes for å hjelpe deg med å forbedre din mentale tilstand og fysiske form.
Med disse dingsene kan du spore hvor mye du beveger deg slik at du kan bruke mindre tid foran datamaskinen og måle hvor mange kalorier du forbruker for å unngå å spise for mange smultringer. Du kan puste inn renere luft slik at du kan slutte å nyse så mye, bekjempe sesongmessige affektive lidelser for å bli en bedre versjon av deg selv, og komme deg raskere etter en anstrengende treningsøkt.