Netflix er en høyt elsket strømmetjeneste som tilbyr tonnevis med originalt innhold. Mange elsker Netflix fordi det er rimelig, enkelt å bruke på alle enheter og helt annonsefritt for betalende abonnenter.
Utover TV-serier og filmer, tilbyr Netflix så mye mer, inkludert anime, spill og et treningsprogram fra Nike Training Club. Les videre for å finne ut mer om Netflixs første samling av treningstimer.
Hva er Netflix Fitness?
Netflix er en topp videostrømmetjeneste som vanligvis ikke nevnes i samme setning som fitness... med mindre du ser den siste episoden av Love Island mens du går på tredemøllen din. Men det kan overraske deg å høre at Netflix også tilbyr en rekke treningsprogrammer fra Nike Training Club!
Treningsprogrammene består av en rekke klasser (eller episoder) og er tilgjengelige for alle treningsnivåer. Klassene spenner fra raske 10-minutters yogaøkter til 30-minutters HIIT-trening. Selvfølgelig er de alle tilgjengelige for å streame og ta del i uten ekstra kostnad med et aktivt abonnement.
Så hvilket Nike Fitness treningsprogram passer for deg, og vil det være nok til å få deg opp av sofaen?
Hvilke treningsprogrammer fra Nike Training Club er tilgjengelige?
Treningstimene på Netflix undervises av et utvalg mester Nike-instruktører som Kirsty Godso og Tara Nicolas. I tillegg er klasser kategorisert etter lengden. På grunn av dette kan noen klasser overlappe med forskjellige programmer. Dette er de viktigste treningsprogrammene du kan dykke ned i på Netflix med detaljer som hjelper deg med å bestemme hvor du skal begynne.
1. Kickstart Fitness med det grunnleggende
Dette programmet er ideelt for nybegynnere siden det ikke krever noe utstyr – bare ta med deg selv og litt ild i magen! Det er 13 episoder som fokuserer på å bruke kroppsvekten og lære det grunnleggende om trening og trening. De fleste av timene varer bare 10 minutter, men mot slutten skal du takle en 30-minutters HIIT-pyramide.
Dette er det enkle svaret hvis du lurer på hvor du skal begynne. Du vil oppleve litt av hvert, fra tempo til utholdenhetstrening. Men hvis du leter etter noe litt mer spesifikt, fortsett å lese.
2. To uker til en sterkere kjerne
Går videre fra det grunnleggende, kan dette programmet hjelpe deg forbedre din kjernestyrke på 20 minutter eller mindre. Det er syv episoder tilgjengelig i dette programmet, som alle fokuserer på å jobbe med kjernen din, fra en enkel yoga-ab-økt (det er bare fem minutter!) til en HIIT-mage-trening. Du vil lære de grunnleggende bevegelsene for å holde kjernen din sterk under alle typer trening.
3. Kroppsvektsforbrenning
Dette treningsprogrammet er akkurat det det høres ut som – det tar sikte på å gi deg en helkroppstrening med kun kroppsvekten din. Igjen, alle de 16 klassene krever ikke noe utstyr. I tillegg spenner de fra en fem-minutters kjerneaktiveringsøkt til en full-på 30-minutters drilløkt. Hvis du allerede har litt erfaring, kan du hoppe over de tidlige øktene.
4. Bli forelsket i Vinyasa
Denne er litt forskjellig fra de andre timene da den handler om Vinyasa-inspirert yoga. Men bare fordi de er yoga-episoder med lav effekt, betyr det ikke at de ikke kommer til å hjelpe deg med å bygge styrke. Så ta med deg yogamatten din og bli med på en klasse med lærerne Jonah Kest og Branden Collinsworth. Hvis yoga er din lidenskap, er det her du skal begynne.
5. HIT & Styrke med Tara
Hvis du elsker høyintensive treningsøkter som gjør deg super svett, så er dette programmet for deg. Klassene blir alle undervist av Nike-trener Tara Nicolas, sammen med gjestetrenere som Alex Piccirilli. Programmet består av 14 episoder med bare ett sett over 25 minutter. Det er finalen, og det er et flott eksempel på en kompleks treningsrutine som kombinerer grunnleggende bevegelser med dynamiske øvelser.
6. Høyintensiv trening
I likhet med Taras treningsprogram, vil dette garantert få deg til å svette og sprenge bort kalorier. Det er 14 episoder tilgjengelig, og alle disse timene er på den mer intense siden. Likevel er flertallet av dem korte og søte.
Dette programmet passer bedre for deg hvis du trener regelmessig og liker raske HIIT-treningsøkter.
7. Feel-Good Fitness
Dette treningsprogrammet er det eneste i gjengen som krever noen få treningsutstyr som manualer, yogablokker og et motstandsbånd. Og selv om det bare er seks klasser i programmet, dekker de ulike treningstyper, som pilates og agility.
Dette kan være et godt program å starte med hvis motivasjon er den største barrieren for å trene. Med økter fokusert på å føle seg bra og være kreativ, kan Feel-Good Fitness-programmet være akkurat det du trenger for å sette i gang en sunn treningsvane eller gjenopplive lidenskapen din.
Andre Netflix treningsprogrammer
Bortsett fra disse hovedtreningsprogrammene, vil du se tre andre kategorier – 10-minutters treningsøkter, 20-minutters treningsøkter og 30-minutters treningsøkter. Disse er flotte hvis du raskt trenger å finne en treningsøkt fordi du har lite tid eller hvis kondisjonsnivået betyr at du bare kan takle en kort treningsøkt.
Kan Netflix Fitness hjelpe deg med å komme deg opp av sofaen?
Den fantastiske delen med disse treningsprogrammene fra Nike Training Club er at de alle er inkludert i ditt eksisterende Netflix-medlemskap. Det er treningsøkter som er ideelle for nybegynnere som ikke er sikre på hva slags treningsøkter de liker å gjøre ennå. Men du vil også finne mer intense økter som du kan hoppe videre til hvis du er erfaren.
Og hvis du leter etter et ekstra insentiv til å trene, hva kan være mer fristende enn å fullføre en rask treningsøkt og umiddelbart slå på favorittserien din på Netflix?
Har Netflix Fitness noen ulemper?
Du legger kanskje ikke merke til dem ved første øyekast, men det er et par ulemper med de nye treningsprogrammene og timene som er tilgjengelige på Netflix. Det første problemet som er ganske klart er at det er lite eller ingen musikk i timene. Den beste delen av hver klasse innebærer at instruktøren snakker deg gjennom hvert trekk sammen med litt huffing og pust.
Disse timene passer ikke for folk som foretrekker treningstimer uten å snakke som du enkelt kan finne gratis på YouTube.
En annen ulempe er at det ikke er noen nedtellingstidtakere for individuelle øvelser. Jada, det er en tidtaker som teller ned varigheten av timen. Men med mindre du lytter nøye til den eller ser den under hele timen, vet du ikke når du trenger å ta en pause eller bytte til neste trekk.
Videre, mens det store utvalget av klasser er perfekt for nybegynnere, betyr det bare inkonsekvens for de som vet hva de liker. Det er upraktisk å søke etter treningstimer som du spesielt liker, siden Netflix presser deg til å gå gjennom hvert program for å finne det du leter etter.
Til slutt er det lite eller ingen informasjon om hvordan du gjør hvert av programmene utover å følge med på videoene. Hvis du for eksempel trener med høyintensiv trening, er det vanskelig å vite hvor mange treningsøkter du bør gjøre daglig.
Det er 14 episoder inkludert, så bør du gjøre en episode daglig i to uker eller to per dag i en uke? Dessverre er det ingen forklaring gitt, det er der disse treningsprogrammene kommer til kort. En ting er sikkert: disse treningsprogrammene er ikke den typen Netflix-innhold du kan overse i 6 episoder i strekk.
Hvilket Netflix treningsprogram vil du prøve først?
Begynner du akkurat på treningsreisen? I så fall er det bare å velge et treningsprogram på Netflix som du kanskje liker og prøve det! Klassene er fine og korte og tilbyr et bredt utvalg av treningsøkter. Men hvis du trener regelmessig og vet hva du liker, er det sannsynligvis bedre å holde seg til ditt eksisterende treningsprogram og bruke Netflix til å streame filmer og TV-serier.