Pilates er en fantastisk treningsform med lav effekt som hjelper deg å utvikle din styrke og fleksibilitet. Det er også flott for balanse og holdning. Selv om Pilates retter seg spesielt mot kjernen din, drar hele kroppen din nytte av denne typen trening. Og fordi bevegelsene er langsomme og presise, passer den for alle treningsnivåer.
I likhet med yoga er pilates en fin måte å øke bevisstheten om din egen kropps bevegelser og trene bevisst. Derfor er det også bra for ditt mentale velvære. Mange apper er dedikert til Pilates eller inneholder et betydelig element av Pilates praksis. Her er noen mobilapper som kan hjelpe deg å dra nytte av Pilates.
1. Pilates øvelser hjemme
Pilates: Exercises at Home er en app fra Nextofts samling av treningsapper. Det vil gi deg en gratis introduksjon til Pilates-verdenen, med et 30-dagers program designet av en Pilates-instruktør. Andre apper i denne listen er mer omfattende, men dette er en god startpakke, med videoinstruksjoner og diagrammer for å vise hvilke muskler du jobber, sammen med ikoner for å indikere hvordan du puster riktig under hver sekvens. Du kan prøve det sammen med noen
nettbaserte pilatestimer for å se om denne typen trening er noe for deg.Nedlasting: Pilates øvelser hjemme for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
2. Passer på
FitOn er en flott treningsapp, vel verdt sin plass på denne listen med en omfattende Pilates-seksjon. Velg trening i henhold til kategorier som varighet, intensitet, målområde og utstyr. Trenerne er utmerket, og det er mange utfordringer for å få deg tilbake til appen.
Og med så mange disipliner også for hånden, som HIIT, Cardio, Dance og Barre, kan du bli inspirert til å prøve ut forskjellige typer trening også. FitOn er en utrolig gratis ressurs, men hvis du oppgraderer til FitOn Pro, vil du få ekstra førsteklasses funksjoner, inkludert treningssporing-integrasjon, førsteklasses musikk og ubegrensede offline-nedlastinger.
Nedlasting: FitOn for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Pilatesologi
Pilatesologi er appen for deg hvis du vil trene ren, klassisk pilates. Med over 1900 on-demand-videoer ledet av noen av verdens ledende instruktører, kan du nærme deg pilatesologi som en nybegynner eller en erfaren profesjonell. Det er nybegynnerprogresjoner som hjelper deg med å komme i gang og en spesiell seksjon som inneholder treningsøkter og råd for pilateslærere.
Denne appen lar deg trene hvor som helst, med nedlastbare klasser når du er offline. Leksjonene krever ikke noe apparat, men hvis du har alt spesialutstyret, vil lærerne hjelpe deg å bruke det. Pilatesologi er et av de dyreste alternativene, men det kan ikke bli bedre når det gjelder kvalitet og mengde innhold.
Nedlasting: Pilatesologi for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
4. 5 minutter Pilates
5 Minute Pilates fra Olson Applications er et utmerket alternativ for nybegynnere. Gratisappen gir raske treningsøkter som ikke tar mer enn fem minutter og krever kun en matte eller et mykt gulv. Alt er fullstendig beskrevet via skriftlige instruksjoner, med animerte 3D-demonstrasjoner som følger med hvert trekk. Fullfør en sekvens og gå videre til den neste, og bygg opp ekspertisen din dag for dag. Oppgrader til 5 Minute Pilates Pro for å få tilgang til alle øvelsene samtidig.
Nedlasting: 5 minutters Pilates for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Pilates trening når som helst
Pilates Anytime Workouts er appen fra samme team som Yoga Anytime. Siden 2010 har denne gruppen undervist i Pilates på nett, og tusenvis av treningsøkter og utfordringer er tilgjengelige på denne omfattende appen. I likhet med Pilatesologi inneholder Pilates Anytime Workouts rutiner for alle fra nybegynnere helt opp til erfarne fagfolk, så det er bare å finne nivået ditt og nyte utfordring.
Med nye videoer lagt til hver uke og mange instruktører som underviser fra vakre utendørssteder, er det mye som tiltrekker deg til denne appen. Selv om abonnementet er dyrt, kan du sette det gjennom trinnene med en gratis to-ukers prøveperiode før du forplikter deg.
Nedlasting: Pilates når som helst treningsøkter for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
6. Alo Moves
Alo Moves er en treningsapp som er tilgjengelig eksklusivt for iOS-enheter. Den har mange former for yoga, fitness og mindfulness, inkludert en stor katalog med Pilates-treninger innenfor treningskategorien. Målet her er veldig mye å oppmuntre deg til å blande disiplinene for å lage et program som vil være til nytte for kropp og sinn. For det formål kan abonnenter ta et spørreskjema for å få et personlig tilpasset program tilpasset deres behov.
Hvis du er tiltrukket av Pilates for oppmerksomhetselementet i treningen, er dette en av de beste appene for deg.
Nedlasting: Alo beveger seg for iOS (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
7. Sworkit
Med hundrevis av øvelser som ikke krever treningsstudio eller utstyr, er Sworkit en av de beste treningsapper for å komme i form. Den tilbyr treningsmuligheter for folk som har det for travelt til å komme seg til treningsstudioet. Du kan spesifisere hvilken type treningsreise du er på, og Sworkit vil foreslå det beste programmet for deg. Eller du kan følge en av treningsutfordringene Leaner, Fitter eller Stronger. Pilates-delen er godt representert, men du er bedre å laste ned denne appen for det store spekteret av treningsutfordringer den tilbyr.
Nedlasting: Sworkit for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
8. Body av Blogilates
Body by Blogilates er ideen til Cassey Ho, en sertifisert pilates- og treningsinstruktør. Hun injiserer sin smittende personlighet i denne appen, en forlengelse av YouTube-tilstedeværelsen og sosiale medier, hvor hun har fått over 10 millioner abonnenter på alle plattformer.
Ho har utviklet sitt eget pilatesmerke, kalt Pop Pilates, som passer for alle aldre og ferdighetsnivåer. Du kjenner kanskje igjen Ho fra hennes hyppige medieopptredener og magasinforsider. Men det forringer ikke treningsprogrammene, som vil strekke og utfordre deg.
Nedlasting: Body av Blogilates for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
9. MWH: Fitness + Wellness
En annen app ledet av en enkelt instruktør som deler sin visjon med verden er MWH: Fitness + Wellness. MWH står for Melissa Wood-Tepperberg Health, og Wood-Tepperberg og hennes team av instruktører underviser i pilates-, yoga-, barre- og fitnesstimer via denne appen. Det er mer enn 500 leksjoner inkludert.
MWH-visjonen er å skape en mer oppmerksom livsstil, så du vil også finne oppmerksomme meditasjoner, ernæringsråd og livsstilstips ved siden av treningsalternativer. MWH er spesielt nyttig som en treningsapp for kommende mødre, med noen pilatestimer dedikert til pre- og postnatal velferd.
Nedlasting: MWH: Fitness + Wellness for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
10. Pilatesklassen
Pilatesklassen ledes av Jacqui Kingswell, en tidligere profesjonell danser som jobbet med artister som Beyonce, Kylie Minogue og One Direction før han endret vei for å hjelpe andre å lære Pilates. Kingswell er en vennlig, oppmuntrende instruktør, og denne appen viser veldig raskt hvordan Pilates kan fungere både som en energiforsterker og en beroligende aktivitet.
Du kan filtrere de tilgjengelige øvelsene etter type samt etter varighet, intensitet, målområde og tid. Det er en syv-dagers gratis prøveperiode for å prøve klassene, eller du kan se på Pilates Class-nettstedet.
Nedlasting: Pilatesklassen for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
Prøv en oppmerksom treningsøkt med Pilates-apper
Pilates er bra for sinn og kropp og utfyller praktisk talt alle andre typer trening. Disse appene viser at Pilates har noe for alle å glede seg over, med klasser som passer for alle nivåer og ferdigheter. Med disse appene trenger du ikke å stole på å delta på en treningstime eller et treningsstudio. Du kan trene i ditt eget hjem, eller laste ned timene og ta dem med deg uansett hvor du går.
