God hygiene handler om å holde deg selv og omgivelsene rene og ryddige, slik at du kan holde deg frisk og glad. Hvis du ikke tar vare på deg selv, kan du begynne å dyrke din egen personlige koloni av bakterier og bakterier. Og ingen ønsker å bli kjent som «den menneskelige petriskålen».
Men selv de reneste eksemplarene blant oss blir syke. Så hvis du vil gjøre alt som står i din makt for å unngå å bli forkjølet, influensa eller noe mer alvorlig, er dette måten du kan bruke teknologien din til å gjøre det på.
Øv bedre hygiene med påminnelser om håndvask
Den mest undervurderte måten å unngå å bli syk på, er å vaske hendene – skikkelig! De fleste bruker noen sekunder på å såpe og skylle, men for å virkelig kjempe mot forkjølelse og influensa, vil du "utføre alt posisjoner." Dette betyr å bruke nok tid på å vaske håndflatene, neglene, baksiden av hendene og til og med håndledd.
Du kan synge Happy Birthday i hodet ditt som en måte å sørge for at du skrubber lenge nok, eller du kan bruke Apple Watchs tidtaker for håndvask, som også lar deg stille inn påminnelser om å rense de skitten små neseplukkerne dine gjennom dagen.
Alternativt kan du sjekke ut Amazons smarte såpedispenser, som er utstyrt med 10 LED-lys som fungerer som en nedtellingstimer mens du vasker hendene. I likhet med Apple Watchs håndvask-funksjon, vil timeren indikere når du har vasket hendene i minst 20 sekunder.
I tillegg til hendene dine, bør du alltid holde ting som smarttelefonen, nøkler og alt annet du berører eller legger nær ansiktet så rent som mulig. Ultrafiolett (UV) lysenheter er en fin måte å desinfisere slike gjenstander på. For eksempel Marquee Innovations UV-sterilisator er en sterilisator i smarttelefonstørrelse utstyrt med trådløs lading. Bu-ja!
Få litt trening med et smart treningsstudio
Sannsynligvis den beste måten å beskytte kroppen mot mikroskopiske inntrengere er å styrke det fysiske forsvarssystemet. Ved å styrke immunforsvaret ditt, gjør du det vanskeligere for virus å gjøre deg til et snusende, nysende rot.
Apper kan hjelpe deg med å komme i form ved å tilby en rekke verktøy og ressurser, for eksempel treningsplaner, sporing og fremdriftsovervåking – til og med virtuelle personlige trenere.
Flere apper gamify fitness, gjør det moro å svette. For eksempel Zombier, løp! app gjør deg til en karakter i en zombieapokalypse, og den eneste måten å overleve på er å løpe i den virkelige verden. En annen app gjør treningen din til et oppdrag gjennom magiske land. Nå kan du nerde, komme i form og bygge immunforsvaret ditt på samme tid!
Et annet alternativ du kanskje vil vurdere er et smart treningsspeil. Denne typen produkt er et godt valg fordi det gir bekvemmelighet, personvern og et komfortabelt treningsmiljø. Ikke bare kan du trene i pyjamasen din, men du trenger aldri å bekymre deg for at noen skal stjele vektene dine eller forlate maskinene svett og ekkel.
Spis godt for bedre immunhelse
En diett rik på frukt og grønnsaker kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt, noe som kan bidra til å avverge alle slags dårlige insekter. Hvis du har problemer med å innta nok næringsrik mat, her er noen tips du kan prøve.
For det første, hvis du har en blender og vilje til å pulverisere mat, sjekk ut en av disse smoothie-appene. Appen 101 smoothieoppskrifter er et enkelt, men effektivt eksempel med nok oppskrifter til å holde ting interessant i flere måneder.
Smoothies er den enkleste og raskeste måten å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Det er også nettsteder dedikert til å hjelpe deg med å finne juiceoppskrifter basert på hva du har i kjøleskapet. Til slutt, hvis du foretrekker å tygge grønnsakene dine (fordi du er gammeldags), er det apper dedikert til å tilberede plantebaserte måltider, inkludert salater og til og med desserter.
Sov bedre med søvnsporere og smarte alarmer
Du slumrer, du vinner! En god natts søvn kan hjelpe deg med å bekjempe bakterier og komme ut på toppen. Det er fordi når du er godt uthvilt, er du bedre rustet til å håndtere stresset i hverdagen. Og når kroppen din er under mindre stress, er immunforsvaret ditt sterkere.
Hvis du ikke aner hvor godt du sover, eller hvis du allerede er i søvngjeld, er du heldig. Det er flere ting du kan gjøre for å ta igjen tapt søvn, fra å bruke en bærbar søvnsporer til å sette strenge søvnplaner eller bruke noe som en sovemaske. Ved å prioritere søvn, vil du være langt mindre sannsynlig å ende opp med å bli sykmeldt på jobb.
Det er til og med søvnsporere der ute som er kontaktløse, for eksempel Amazon Halo Rise. Ikke bare kan denne enheten spore søvnen din trådløst fra nattbordet ved hjelp av radar og AI, men den kan også vekke deg under det letteste søvnstadiet ved hjelp av et lys som etterligner den stigende solen.
Velg alkoholfrie drikker
Når du drikker alkohol, kan det undertrykke funksjonen til visse immunceller, noe som gjør det vanskeligere for kroppen din å bekjempe infeksjon. I tillegg kan det også føre til betennelse, noe som kan svekke immunforsvaret ytterligere. Som om det ikke var ille nok, kan det å drikke for mye også føre til dårlig søvn.
For å unngå bivirkningene av dårlige vaner, kan du prøve noen av de mange apper som kan hjelpe deg å slutte med dårlige vaner. Hvis du befinner deg i sosiale situasjoner der drikking forventes, kan du fortsatt heve et glass ved å lage en av de fantastiske mocktailoppskrifter på YouTube.
Alternativt kan du være interessert i å møte nye venner med de samme sunne prioriteringene som deg. Sjekk ut lokale arrangementer på Oppmøte og begynn å bruke tid på å gå tur, sykle eller henge med andre kikk uten negative fristelser.
Bruk disse tekniske tipsene for å forbedre kroppens evne til å bekjempe sykdom
Mange av trinnene du kan ta for å unngå å bli syk innebærer å ta personlig ansvar for hvordan du behandler kroppen din, inkludert å spise godt, trene og få nok søvn.
Å bruke appene, nettstedene og enhetene ovenfor kan hjelpe deg å følge opp nok av disse tipsene regelmessig forbedre din motstandskraft mot sykdom på kort sikt og forbedre din generelle helse på lang sikt, også.
