Alle med den minste treningserfaring kan hevde at de er en ekspert, spesielt på nettet. Men presentasjonen og oppførselen deres kan gi dem bort som upålitelige hvis du ser nøye etter. Det er faktisk flere røde flagg som markerer treningseksperter som er verdt å unngå.
Siden det er spesielt viktig å få helseinformasjonen din fra pålitelige kilder, er det en verdifull ferdighet å vite hvordan du oppdager disse røde flaggene. Når du kjenner dem, er det lettere å identifisere om trenere, påvirkere og andre profesjonelle på nettet er mer sannsynlig å skade enn å hjelpe deg.
1. En skaper har ingen synlige helseopplysninger
Hvis en treningsekspert snakker mye om sunn mat eller de fysiske og følelsesmessige fordelene ved forskjellige øvelser, bør de gjøre det har faktisk legitimasjon innen personlig trening, ernæring, fysiologi, psykologi eller andre relevante felt for å sikkerhetskopiere råd. Se gjennom nettsiden deres eller snakk med dem og finn ut hvilke kvalifikasjoner de har. Hvis de ikke har noen å snakke om, unngå denne "eksperten". Hvis de gjør det, vurder verdien av legitimasjonen deres.
For eksempel gjør personlige kurs noen ganger bedre treningsinstruktører enn nettbaserte programmer. På den annen side kan noen få ydmyke sertifikater føre til større pålitelige erfaringer. Det som er viktig er at din potensielle trener kan bevise sin ekspertise. Treningsprofesjonelle uten synlig legitimasjon og vage utsagn er klare røde flagg. Uansett hvilken treningsøkt du leter etter, enten det er en HIIT-økt eller noe nettbaserte pilatestimer, sørg for at leverandørene er pålitelige.
2. Vitenskapelige helsepåstander uten bevis
Et annet problem med upålitelige treningsguruer er at de ofte kommer med store utsagn uten bevis for å støtte dem. Til å begynne med er det uprofesjonelt å la munnen renne på emner du ikke kan mye om. Men det er også farlig når du har folk som henger fra deg hvert ord, og tenker at du, en treningsprofesjonell, ville vite hva du snakker om og aldri ville villedet dem.
En systematisk gjennomgang fra 2021 av studier om forekomsten av feilinformasjon om helse på sosiale medier, publisert i Journal of Medical Internet Research, fant at 36 prosent av nettinnholdet relatert til dietter og spiseforstyrrelser var villedende, mens 30 prosent ga feil råd om medisinske behandlinger.
Så prøv å unngå trenere som bidrar til slike trender, bevisst eller ikke. Enhver profesjonell som gir råd om hvorfor visse bevegelser er gode eller dårlige eller hvilken diettplan du skal følge, bør kunne å gi bevis for deres påstander, ideelt sett i form av gyldige vitenskapelige tidsskrifter, rapporter og lignende forskning. For å oppdage røde flagg som disse på nettet, skann en treningseksperts sosiale medier eller blogginnlegg for tvilsomme utsagn og mangel på bevis.
3. Diskriminerende synspunkter og uttalelser
Noe annet å være oppmerksom på som kan hjelpe med å flagge problemer med treningsprofesjonelle, er hvordan de uttrykker seg. Se videoene deres. Les innleggene deres. Se hvordan de samhandler med forskjellige mennesker. Målet er å finne frem til deres tankesett og holdning.
Idealiserer de for eksempel tynne mennesker eller omfavner tipsene og treningsprogrammene deres forskjellige kroppstyper? Forfekter de for spesifikke maskuline eller feminine idealer og ignorerer, eller til og med avviser, noe annet? Du leter etter tegn på et giftig miljø som kan fremmedgjøre noen mennesker mens du presser de det favoriserer mot urealistiske standarder. Dette er en ubehagelig situasjon å unngå, spesielt hvis du prøver det skape sunne treningsvaner du kan holde deg til.
4. Skapere som bruker negativt i stedet for motiverende språk
Et annet språklig rødt flagg når det kommer til treningseksperter er hvilke mål de gir deg. Ber de deg om å brenne av fett og bli kvitt ditt gamle jeg eller til og med presse deg til smertefulle grenser? Eller inspirerer de deg til å trene i ditt eget tempo og sette pris på deg selv, innvendig og utvendig?
Selv om formålet ditt egentlig er å gå ned i vekt og forbedre utseendet ditt, vil noen som virkelig bryr seg om ditt velvære som helhet fokusere mer på å hjelpe deg å elske deg selv uavhengig av utseende. Så enhver profesjonell i treningsbransjen som tror de kan øke fysisk og mental helse med negativitet og aggresjon har feil prioriteringer og er ikke verdt tiden din.
5. Store helseløfter og absolutte uttalelser
Andre treningseksperter å unngå er de som lover urealistiske mål og bruker absolutter i talemønstrene sine. Begge faktorene viser en oppblåst følelse av hva de kan levere. Ord er viktige, enten du motiverer noen på treningssenteret eller be om unnskyldning i en profesjonell e-post.
En trener som lover deg de beste resultatene innen en måned uavhengig av dine individuelle behov eller hevder at alle andre tjenester er dårligere, krever en nærmere titt. Les anmeldelsene deres på og utenfor deres offisielle plattformer. Spør rundt om dem på sosiale medier eller nettsteder for helse- og treningstips som også har fellesskap, som f.eks Fitness Blender. Hvis ekspertens faktiske resultater ikke samsvarer med påstandene deres, har du det bedre med noen andre.
Opprette et domene med nettstedbyggere er enkelt, men å bestemme hva du vil legge til det påvirker det offentlige bildet ditt. Det samme gjelder profiler på sosiale medier. Når du vurderer treningsplattformer for røde flagg, må du veie hvor mye ekspertens sponsing kan påvirke kravene deres, for ikke å nevne hvor mange og hvilken type støttespillere de har.
På den ene siden er en profesjonell med mye prestisjefylt støtte en god tillitserklæring. Midlene og ressursene som bringes inn er også avgjørende for å lykkes i treningsbransjen. Noen sponsing kommer imidlertid med krav, som å markedsføre merkevarer og deres produkter. Dette kan være i form av annonser, navnedrops i videoer og blogginnlegg, eller til og med fotoseanser.
Markedsføringsinnhold på en profesjonells nettsted er normalt, men en overveldende mengde er grunn til bekymring. For det første antyder det at plattformens eier bryr seg om penger og berømmelse mer enn å tilby en tjeneste og sikre en jevn brukeropplevelse. For det andre reiser for mange sponsorater og relatert innhold spørsmålet om hvor mye av informasjonen denne personen deler er betalt for og derfor potensielt upålitelig.
Til slutt, gå for en treningsekspert med et fornuftig antall annonser, og sørg for at merkene de er tilknyttet ikke går på akkord med prinsippene deres.
Vær på vakt for røde flagg hos treningseksperter for å finne den beste informasjonen
Ettersom helseinformasjon fortsetter å være en høytrafikkkategori på internett, vil treningseksperter på nett fortsette å dukke opp, noen av dårligere kvalitet enn andre. Alt i alt kommer de mest givende opplevelsene fra trenere og influencere med en hjelpsom, positiv, realistisk og inkluderende tankegang og førstehåndskompetanse i faget.
Å oppdage dårlige tjenester, fra nettsider til mobilapper, er lettere sagt enn gjort. Men med et kresne øye og viktige røde flagg i tankene, kan du lære å gjøre det bedre og raskere for å dra nytte av treningsplanene dine.
