Vanskelig som du kanskje prøver å unngå å overdrive i høytiden, virker det nesten umulig å unngå. Sjansen er stor for at du har overdrevet det når det kommer til fester og festlige høytider, men du kan fortsatt komme deg tilbake på sporet etter en feriefylle.
Så når det nye året kommer, og du føler deg ganske utslitt, hva er de beste måtene å avgifte og tilbakestille kroppen din på? Fra å drikke mer vann til å bli kvitt alkohol, nedenfor er et par enkle detox-tips etter festsesongen.
1. Start dagen med å drikke mye vann
I høytiden er vann sannsynligvis den siste væsken du drikker på daglig basis. Derfor er det best å holde seg unna koffein, sukkerholdige drikker og alkoholholdige drikker når ferien er over, og starte hver ny dag med å drikke mye vann. Hvorfor ikke investere i en smart vannflaske for å hjelpe deg med å holde deg hydrert hele dagen?
HidrateSpark er en topprangert smart vannflaske som sporer hvor mye du drikker og deretter lyser opp for å minne deg på å drikke mer. I tillegg har HidrateSpark en hendig ledsager-app som du kan bruke til å se vanninntaket og hydreringshistorikken eller sette ditt daglige hydreringsmål.
2. Mål å spise mer frukt og grønnsaker
Det er ingen grunn til å gå til det ekstreme når det gjelder å tilbakestille kostholdet ditt. Ta ting sakte og kutt rett og slett ned på de dårlige tingene for å spise mer av de gode tingene. Fokuser på å spise mer frukt og grønnsaker ved hjelp av den veganske plantebaserte oppskriftsappen, EatMorePlants.
Hvis du er en nybegynner på plantebaserte måltider, så er dette appen for deg. Den er stappfull av deilige retter, enten du leter etter pastaoppskrifter, snacksidéer eller desserter. Hver oppskrift består av enkle instruksjoner, en liste over ingredienser, nyttige tips og ernæring per porsjon. I tillegg har appen ulike måltidsplaner og en handleliste.
Nedlasting: EatMorePlants for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Beveg kroppen din og svette opp
Høytiden er når du sannsynligvis alltid har en unnskyldning for å slippe å gå på treningsstudioet. Selv hjemmetrening er vanskelig å holde seg til. Heldigvis er det ikke anbefalt at du trener i timevis. Bare å bevege kroppen er et godt sted å starte!
Enten du elsker yoga eller pilates, barre eller HIIT, Obe Fitness er en online treningsplattform med tusenvis av live og on-demand treningstimer. Obe Fitness er spesielt ideell for en feriedetox da treningsøktene passer alle kondisjonsnivåer og kan gjøres hjemmefra med lite eller intet utstyr. Bare velg en klasse du ønsker eller bli med i et treningsprogram – så enkelt er det!
4. Tilbakestill dine sovevaner
Søvn er viktig da det hjelper sinnet og kroppen din til å fungere ordentlig. Men i løpet av høytiden er søvnplanen din sannsynligvis over alt. Ved hjelp av Pzizz-appen kan du lykkes forbedre søvnvanene dine og få dem tilbake på sporet.
For å begynne er alt du trenger å gjøre å lytte. Velg om du vil sove, lur eller fokusere, og velg deretter et drømmelandskap og en søvnfortelling. Derfra kan du til og med velge stemmefortelleren. Dessuten lar Pzizz-appen deg også angi en sengetid, lur og fokuspåminnelse for å hjelpe deg med å nå søvnmålene dine.
Nedlasting: Pzizz for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Prøv å unngå å spise ute
Når du skriver for detox etter en festlig overstadium, er det faktisk ikke et levedyktig alternativ å spise ute. De fleste restauranter serverer mat som inneholder mye fett og kalorier. Matlaging hjemmefra er imidlertid et bedre valg ettersom du har full kontroll over alle ingrediensene. Cookpad-appen kan gjøre hjemmelaget morsomt og spennende.
I hovedsak er appen et sted hvor vanlige hjemmekokker kan finne og dele deilige oppskrifter. Den er enkel å bruke - bare skriv inn ingrediensene du har for hånden eller ingrediensene du vil unngå. I tillegg kan du bla gjennom de beste sesongoppskriftene, lære nyttige matlagingstips og legge til dine egne oppskrifter.
Nedlasting: Kokeunderlag for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Kutt ned på eller eliminer alkohol
Å drikke litt mer alkohol enn vanlig i høytiden er ofte en bivirkning av overvekten av fester, gjenforeninger og fri fra jobb. Når det er på tide å detoxe for det nye året, kan du bruke en app for å hjelpe deg med å begrense alkoholforbruket eller gi det helt opp. I Am Sober er en app som kan hjelpe deg å slå avhengighet ved å spore din edruelighet og samlede besparelser.
Denne fantastiske gratis edruelighetsappen tilbyr motivasjon så vel som et vennlig fellesskap av likesinnede som er på lignende reiser. I tillegg er det beste at appen fungerer for edruelighet fra en rekke vaner og avhengigheter, inkludert koffein, gambling og mye mer.
Nedlasting: Jeg er edru for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. Ikke dvel ved det faktum at du overdrev det
Det beste du kan gjøre for deg selv hvis du har overdrevet det i høytiden, er å tilgi deg selv og gå videre. Det er absolutt ingenting du kan gjøre med det nå, og det er ingen vits i å dvele ved det med en negativ holdning. En av de beste måtene å komme videre på er å praktisere oppmerksomhet og meditasjon.
Enten du er nybegynner eller erfaren profesjonell, er Mindfulness-appen det ideelle verktøyet for å veilede deg gjennom og lære deg inn og ut av meditasjon. Din spesifikke reise avhenger av hva du vil fokusere på, som å forbedre søvnen din, lindre stress eller forbedre relasjonene dine. Videre har appen ulike kurs, tilpasset guidede meditasjonsøkter, søvnhistorier og en hendig stresstest.
Nedlasting: Mindfulness-appen for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Slik trykker du på tilbakestillingsknappen etter en usunn ferie
Enten du har festet med dine kjære siden juledag eller snacket uendelig av festlige rester, vil høytiden garantert være full av overbærenhet. Men nå som feriemoroa er over, hvordan renser og nullstiller du kroppen for å få den tilbake i god form?
En detox etter ferien kan være utrolig nyttig, men det handler ikke om sult, sprø øvelser eller juicerens. For litt hjelp til å tilbakestille kroppen din på en sunn måte, ta disse enkle, praktiske og gjennomførbare trinnene.
