Du kan krympe ved tanken på å hoppe i et isbad nesten like mye som om du faktisk tok skrittet fullt ut, men kuldeterapi har vokst i popularitet av en rekke årsaker. Påståtte helsefordeler inkluderer alt fra forbedret søvn og raskere postoperativ restitusjon til evnen til å redusere betennelse, hevelse og såre muskler. For idrettsutøvere kan dette bety raskere restitusjon og en raskere behandlingstid mellom treningsøktene.
Heldigvis kan du dra nytte av kaldterapi uten å dyppe deg selv i is. Med disse kuldebehandlingsenhetene kan du dessuten målrette deg mot bestemte deler av kroppen din, noe som betyr at alle idrettsutøvere kan dra nytte av kuldeterapi uten å forlate hjemmet sitt – eller til og med sofaen.
1. Aircast Cryo Cooler
Det vet du sikkert du kan bruke teknologi for å hjelpe musklene til å komme seg raskere med alt fra apper som hjelper deg å lage sunne måltider
til smarte vannflasker og kompresjonsterapiapparater. Men kuldeterapienheter, som Aircast Cryo/CuffIC Cooler, leverer klinisk beviste resultater når det gjelder å forbedre kroppens evne til å restituere seg, ifølge selskapet.De Aircast Cryo/CuffIC Cooler bruker en integrert pneumatisk pumpe innebygd i lokket for å gi intermitterende kulde- og kompresjonsterapi. Enheten er designet for å støtte postoperativ restitusjon og fysiske traumer, og kan brukes i treningsrommet av fysioterapeuter og hjemme av enhver idrettsutøver.
2. Game Ready Cold Therapy
På samme måte som Aircast Cryo Cooler-enheten Game Ready GRPRO 2.1 Cold & Compression Therapy Unit integrerer også kulde med intermitterende kompresjonsterapi for en kombinasjon av modaliteter som kan hjelpe deg å komme deg raskt. GRPRO 2.1 er en sofistikert enhet som du kan bruke med en rekke kroppsinnpakninger for å tilpasse seg forskjellige deler av kroppen din, fra albuer og ankler til knær.
Enheten sirkulerer raskt isvann til bestemte kroppsdeler gjennom en av mange ermer. Deretter brukes pneumatisk kompresjon for å pumpe bort hevelse og stimulere blodstrømmen. Systemet er bærbart og hevder å være i stand til å kjøle ned deler av kroppen din raskere, dypere og lengre enn enten vanlig is eller annen kuldeterapi andre enheter på markedet.
3. Flexikold gelpakke
Hvis du er på et budsjett og ser etter noe mer pålitelig enn en pose frosne erter, sjekk ut NatraCures Flexikold Gel Cold Pack. Disse fleksible ispakkene er utpekt som USAs bestselgende kaldpakkemerke. Isposer er den opprinnelige formen for kuldeterapi og brukes fortsatt i dag av idrettsutøvere, fysioterapeuter og helsepersonell. I motsetning til en isblokk forblir gelen som er inkludert i Flexikold Gel Cold Pack fleksibel når den er kald. Og fordi disse enhetene er tynne, kan de vikles rundt kroppsdeler for økt kontakt med overflaten.
Flexikold er tilgjengelig i tre størrelser, kan kjøpes i par på Amazon, og er vaskbar og gjenbrukbar. Det gjør den til den perfekte enheten for folk som aldri har brukt kuldeterapi før, inkludert idrettsutøvere som leter etter lindring etter trening.
4. Nice Recovery Nice1
De Nice Recovery Nice1 Cold + Compression Therapy System skiller seg fra andre enheter fordi det er et helt isfritt system. Selv om den er større enn en vanlig ispose, hevder Nice Recovery å være den minste og letteste enheten for kulde- og kompresjonsterapi på markedet. Den inkluderer en grafisk berøringsskjerm som brukes til å betjene enheten. Hele enheten veier 9 pund og måler 8 tommer ganger 8 tommer i størrelse.
Nice Recovery selger også sleeves som du kan bruke med Nice1-systemet. Ermer er tilgjengelige for ankel, hofte, kne og skulder, men pass på, enheten og ermene er ikke billige. Når det er sagt, hvis du er seriøs når det gjelder restitusjon og vil ha en kuldebehandlingsenhet som kan gjøre alt, sjekk ut Nice1-systemet.
5. Coreflex Cryotherm pneumatisk
De Coreflex Cryotherm pneumatisk skulder er en annen forbrukerenhet som kombinerer fordelene med kulde og kompresjon. Fordi den er designet spesielt for bruk på en enkelt kroppsdel (skulderen), er anvendeligheten av denne enheten begrenset; men prisen er mye mer fordøyelig enn tilbud fra andre selskaper.
Enheten har en avtakbar pumpe som du kan bruke til å øke trykket, noe som bidrar til å redusere hevelse, redusere smerte og fremskynde restitusjonen. For å kjøle ned skulderen bruker enheten en avtagbar gelpakke som du kan kaste i fryseren på forhånd. Den største ulempen er at enheten vil varmes opp mens du bruker den og vil ikke opprettholde en jevn kjølig temperatur. Dette er imidlertid kanskje ikke dårlig, siden kuldeterapi vanligvis er ment å brukes i korte perioder etterfulgt av kompresjon, heving og hvile.
6. Kryoterapi for hele kroppen
Kryoterapi for hele kroppen er kanskje den mest ekstreme formen for kuldeterapi som finnes. Med mindre du er en profesjonell idrettsutøver eller fysioterapeut, vil du ikke kjøpe en av disse enhetene til deg selv. I stedet må du besøke en klinikk.
Kryoterapi kan beskrives som avkjøling av hele kroppen for terapeutiske formål. I de fleste tilfeller vil du stå alene i en stående enhet formet som en gigantisk blikkboks uten annet enn hodet ditt som stikker ut av toppen. Enheten omgir deretter kroppen din med temperaturer fra minus 200 til minus 300 grader, ofte med bruk av flytende nitrogen, i to til fire minutter.
Forkjempere for kryoterapi hevder at prosessen kan stimulere kroppens selvreparasjonsprosess og derfor fremskynde restitusjonen, redusere betennelser og smerter og forbedre søvnen.
Hvem kuldeterapiapparater er for
Det beste middelet mot muskelsår er vanligvis kjent som RICE – hvile, is, kompresjon og elevasjon. Av denne grunn, når du leter etter en kaldbehandlingsenhet, bør du vurdere noe som enten har en manuell eller automatisk kompresjonsfunksjon. Hvis du leter etter mest mulig for pengene og bare vil ha noe for å holde seg kaldt, kan du sjekke ut gelpakker. Hvis du vil ha maksimal chill, kan du være interessert i å prøve kryoterapi på din lokale velværeklinikk.
Bør du investere i en forkjølelsesterapienhet?
Om du bør investere i et kjøleterapiapparat avhenger av hva du leter etter. Det er fornuftig at alle bør ha minst en ispose for hånden for å behandle uventede skader. Hvis du er en seriøs idrettsutøver med spesifikke behov eller en foreskrevet plan fra en trener eller lege, kan du kan være i stand til å kjøpe, eller leie, en mer seriøs enhet som vil få deg tilbake til å gjøre det du gjør beste.
