Finner du ofte på at du lurer på Netflix-serier, ser timevis med YouTube-videoer eller flyr gjennom alle de siste filmutgivelsene? Hvis du er en som vanligvis ser på fjernsynet i timevis, ikke bekymre deg: sofapoteter kan også komme i form!
Tro det eller ei, det er mulig å holde seg aktiv og se favorittprogrammene dine samtidig. Det er mange måter å holde seg aktiv ved hjelp av teknologi, du må bare tenke utenfor TV-boksen!
1. Strekk under kommersielle pauser
Vanlige TV-reklamer er vanligvis bare noen få sekunder lange, men det betyr ikke at du ikke kan få mest mulig ut av tiden. En mobilapp som Stretch Exercise inneholder strekkøvelser for oppvarming, nedkjøling, smertelindring og mer. Så bruk de irriterende reklamene for å gjøre en rask oppvarming før du virkelig begynner å svette.
Hvis du er en YouTube-fan, men ikke har YouTube Premium, er sjansen stor for at du må håndtere konstante og ofte irriterende annonsepauser. Du kan imidlertid bruke de hyppige annonsene til din fordel! Noen av annonsene er ganske lange, så du kan til og med fullføre en av Stretch Exercise-appens komprimerte treningsøkter før videoen gjenopptas.
Disse raske treningsøktene er så korte som to minutter og dekker en rekke muskelgrupper. Totalt sett er Stretch Exercise-appen enkel å bruke, enkel å tilpasse etter din smak, og du kan til og med lage din egen tilpassede treningsplan.
Nedlasting: Strekkøvelse for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Bruk bilde-i-bilde for å multitaske
Bilde-i-bilde (PiP) er akkurat hva det høres ut som. I grunnleggende termer er det en funksjon med flere vinduer som lar deg se en video på iOS- eller Android-enheten din (eller Apple TV) mens du gjør noe annet samtidig. Og fordi det å se på TV og holde seg aktiv i hovedsak er multitasking, er bilde-i-bilde det perfekte verktøyet å bruke.
Det er ganske smertefritt å bruke PiP. For eksempel, hvis du bruker YouTube og går tilbake til startskjermen, vil appen automatisk bytte til PiP-modus på kompatible enheter. Derfra kan du pause og hoppe over videoer, dra rundt vinduet eller til og med hoppe tilbake til appen.
Heldigvis tilbyr de fleste apper for videostrømming – inkludert Apple TV+ og Netflix – PiP. Nå som du vet hvor enkelt det er å bruke, kan du overse favorittprogrammene dine og få en treningsøkt samtidig på samme enhet.
3. Oppgrader til en smart treningsenhet med skjerm
Enten du vil ha en innendørs treningssykkel, elliptisk eller en god gammel tredemølle, er disse kondisjonsmaskinene ganske store, og de kan ta opp mye plass. Så med mindre du har massevis av plass i stua foran TVen, er det ikke alltid mulig å se på TV mens du trener. Heldigvis er treningsapparater med innebygde skjermer i ferd med å bli vanlig.
Hvis du foretrekker å investere i en tredemølle med skjerm, er det et stort utvalg å velge mellom. Selv om du bør være advart - de kan være ganske dyre. Bowflex tredemøller er fantastiske alternativer, siden de lar deg se dine favorittstrømmetjenester som Netflix og Disney+.
Foruten tredemøllene, Bowflex treningssykler og Bowflex elliptiske maskiner har også skjermer med innebygd streamingunderholdning.
4. Bytt ut sofaen med en treningsball
Så mye som du sannsynligvis ville elske å slappe av hele dagen og se på TV, kan det ha en negativ effekt på helsen din. Du kan imidlertid få det beste fra begge verdener. Alt du trenger å gjøre er å bytte ut sofaen for en stabilitetsball, så går du ikke glipp av en episode igjen. Stabilitet Ball Workouts er en utmerket app for sofapoteter.
Det er en enkel å navigere app som ikke inkluderer for mange unødvendige treningsalternativer. Bare velg mellom treningsballøktene som er tilgjengelige, enten du vil målrette mot hele kroppen, kjernen, skuldrene og ryggen eller overkroppen.
Merk at to kategorier – Underkropp og Stretch og Relief – er utilgjengelige hvis du ikke registrerer deg for premium-abonnementet. På den annen side kan du bare sitte på treningsballen mens du ser på TV. Selv å gjøre det kan være positivt for kjernestyrken og holdningen din.
Nedlasting: Stabilitetsballtrening for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Gjør husarbeid mens du overvåker
Hvis du alltid er opptatt med husarbeid, er denne for deg. Visste du at du kan få gjort alle oppgavene dine, se favorittprogrammet ditt og forbrenne kalorier samtidig? I hovedsak er det som å slå tre fluer i en smekk!
Støvsuging er kanskje ikke det beste alternativet å gjøre mens du ser på TV på grunn av støyen. Men andre tøffe gjøremål som feiing og mopping, klesvask og generell rydding er enkle å krysse av på oppgavelisten mens du følger med på favorittserien din på Netflix.
For å sikre at du holder deg på toppen av alt husarbeidet ditt, er det best å bruke et rengjøringsverktøy som Tody-appen. Denne mobilappen lar deg administrere og organisere alle oppgavene dine i henhold til rommene i hjemmet ditt. De visuelle indikatorene viser deretter hvilke oppgaver som skal utføres og hvilke som fortsatt skal komme. Dessuten gjør Tody-appen rengjøring til et spill ved å sette deg opp mot en karakter som heter Dusty for å se hvem som kan samle flest rengjøringspoeng.
Nedlasting: Tody for iOS ($6.99) | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Fortsett å bevege deg mens du sitter med en sittende treningsmaskin
For noen er det ikke mulig å bruke en cardiomaskin eller en treningsball. Derfor er en sittende treningsmaskin som Cubii et godt alternativ å prøve. Denne enheten er flott for hjelpe eldre med å holde seg friske og i form eller til bruk som en nybegynnertrening for alle som starter en reise med vekttap.
Men hvordan fungerer Cubii? Cubii er en sittende elliptiske trener som du tråkker med føttene mens du sitter. I tillegg til å være flott å bruke ved skrivebordet, kan Cubii også brukes fra sofa. Den er kompakt og lett nok til å passe komfortabelt inn i stuen din, selv om du ikke har mye plass.
Cubii-maskinen kobles til Cubii-appen slik at du kan spore treningsfremgangen din, sette deg mål og til og med konkurrere med andre Cubii-brukere. I tillegg finnes det et par ulike modeller av Cubii-maskinen, som alle lar deg koble til treningstilbehør hvis du ønsker å oppgradere treningen.
Det er enkelt å holde seg fysisk aktiv under TV-tiden
Det er ingenting galt med å omfavne din indre sofapotet fra tid til annen. Men å gjøre det til en vanlig affære er ikke bra for helsen din. Du vil bli glad for å vite at du fortsatt kan se alle de nyeste Netflix-seriene og storfilmene samtidig som du holder deg aktiv.
Fra å bruke reklamepauser og husarbeid til smarte kondisjonstreningsmaskiner, dette er noen av de beste måtene å holde seg aktiv uten å slå av TV-en.
