Det er vanskelig når du aksepterer noens treningsutfordring og mister interessen halvveis. Du kan tåle alt for stolthetens og vennskapets skyld, men hvis det blir for mye, finnes det måter å avslutte aktiviteten høflig på.
Her er flere ting du kan si og gjøre for å stoppe utfordringen, delt inn i forskjellige situasjoner du kan befinne deg i. Noter deg disse tipsene og prøv å tilpasse dem til dine grunner til at du ikke ønsker mer av din vennlige treningsaktivitet.
1. Du ble lokket til utfordringen, og det er fortsatt ikke morsomt: Vær ærlig
Det er veldig vanlig for en person å feie en annen inn i en situasjon, til tross for at sistnevnte egentlig ikke er i den. Det er enda verre når den uønskede aktiviteten er en treningsutfordring, som trenger en viss grad av erfaring og drivkraft for å gjøre det bra, enn si nyte.
Hvis du er godt i gang med utfordringen og fortsatt hater den, er det bedre å avslutte den forsiktig enn å eksplodere. Med tanke på at det faktisk påvirker deg følelsesmessig, har du all rett til å stoppe for ditt eget velvære.
Den beste tilnærmingen for denne typen problemer er ærlighet. Be om unnskyldning til partneren din, takk for muligheten, og forklar at du ga denne aktiviteten et godt forsøk, men det faller ikke i smak, og du har det bare ikke gøy lenger.
2. Du er flau for å tape: Godta nederlaget grasiøst
Å føle seg flau fordi du mister utfordringen er en annen god grunn til å ønske å avslutte den. Før du går av i raseri, kan du imidlertid ta en mer diplomatisk tilnærming som ikke fornærmer partneren din og nedverdiger deg.
Litt ærlighet er nødvendig nok en gang når du bøyer deg av aktiviteten med et smil og en selvironisk spøk - hvis du føler for det. Det viktigste er at du håndhilser eller klemmer den ut og anerkjenner vennens ferdigheter. Du kan til og med be dem om treningstips.
Det er vanskelig å finne de riktige ordene for ulike sosiale situasjoner, men du kan øve deg og bli bedre på det. Utforske mobilapper som øker samtaleferdighetene eller podcaster som Beth Buelows How Can I Say This på Spotify og bruk det du lærer på interaksjoner i det virkelige liv, spesielt ubehagelige.
3. Du mister utfordringen og motivasjonen: Foreslå en annen aktivitet
Grunnen til at du ønsker å avslutte en utfordring kan handle mindre om å føle seg flau over å tape, og mer om at motivasjonen din til å gjøre det bedre.
Det er måter å holde seg i form og motivert når det er kaldt eller bare en for vanskelig utfordring, men når aktiviteten ikke lenger føles givende, kan det være på tide å stoppe. Du kan alltid hente den igjen senere, slik at du og vennen din begge kan nyte opplevelsen.
Men hvordan nærmer du deg denne sosiale gåten? Forklar først at du likte den opprinnelige aktiviteten, men mistet motivasjonen underveis. Det skjer. Du kan deretter bøye deg elegant, som i forrige eksempel, eller bytte til en annen aktivitet som er morsommere og mindre anstrengende.
4. Du taper og gjør vondt: Foreslå en pause for å komme deg
Når det gjelder kondisjon, unngå å presse deg selv utover smerteterskelen, ellers vil du sannsynligvis forårsake reell skade. Dette gjelder utfordringer like mye, om ikke mer, på grunn av hvor lett vennlig konkurranse kan få deg til å ignorere ditt velvære.
Hvis du har fått nok av den smertefulle aktiviteten din, er det en annen situasjon hvor ærlighet er best. Uansett hvor du har det vondt, fortell partneren din og be om en pause på noen dager eller uker til – og hvis – du føler deg klar til utfordringen igjen.
Når det gjelder å faktisk komme seg etter opplevelsen, har du flere alternativer og verktøy tilgjengelig, fra å gå på massasje til apper med foam roller-øvelser for smertelindring og tøying.
5. Du vinner, og det påvirker partneren din: Tilby en våpenhvile
Det kan være at vennen din mister og påvirker den en gang morsomme atmosfæren, i så fall kan det være verdt å avslutte utfordringen tidlig for å unngå flere konflikter.
En skånsom måte å gjøre det på er å foreslå en pause eller en annen aktivitet, kanskje en du vet at partneren din liker eller er god på. Å la dem vinne utfordringen er også et alternativ, men en konkurranseperson vil ikke sette pris på det.
Så igjen har du alltid gjort det falske samtaleapper for iOS og Android som kan bidra til å skape en unnskyldning for å stoppe aktiviteten din inntil videre.
Det er mange ulike treningsutfordringer i dag. Noen liker Great Runs sofa til 5k utfordring, kan du gjøre personlig eller virtuelt med en venn, men som er mer eller mindre private anliggender.
Men andre liker det TikToks treningsutfordringer— er der for verden å se og kommentere. Ulempen er trollene som kan ødelegge hele opplevelsen med sin negativitet.
Hvis du opplever for mye av dette, og det påvirker deg dårlig, bør du snakke med partneren din. Spør om du enten kan deaktivere kommentarer på videoene dine eller avslutte utfordringen, siden det er mer sårende enn moro på dette tidspunktet.
7. Noe presserende har kommet opp: Beklager og fortsett utfordringen senere
Det kan være at du virkelig ikke kan fortsette utfordringen fordi du for eksempel har en familie- eller jobbsituasjon. I dette tilfellet er det egentlig ikke noe annet alternativ enn å forklare hva situasjonen din er og høflig unnskylde deg selv.
Hvis du liker aktiviteten, foreslår du bare at du fortsetter der du slapp på et senere tidspunkt. Det er bare en midlertidig pause fra treningsmålene dine. Hvis utfordringen ikke var morsom til å begynne med, kan du imidlertid unngå den helt.
Noen treningsutfordringer er ikke for alle
Det er så lett å gå med på noe før du innser at du ikke er så opptatt av det. Når du gjør det med en partner, som en treningsutfordring, er det spesielt vanskelig å komme seg ut av situasjonen.
Men bruk de riktige ordene, og du kan avslutte aktiviteten uten å såre noens følelser. Ærlighet er ofte viktig i en mild, taktfull utveksling. Samtidig har du tilgang til fiffige apper som kan hjelpe deg med å trene eller unnslippe sosiale situasjoner.
Den beste løsningen er imidlertid å unngå denne typen bindinger fra starten. Så lær om treningsutfordringer og hvilke du er bedre å gjøre alene.