Enten du har å gjøre med giftige familiemedlemmer eller sitter fast i en trafikkork, er sinne en reaksjon som kan føles uunngåelig. Å føle seg sint er helt normalt, men det er fysiske aktiviteter som kan hjelpe deg med å lindre noe av det oppbygde raseriet.
Ulike mennesker håndterer sinne på forskjellig måte. Du kan foretrekke å gå på treningsstudio og blåse av litt med intense øvelser. Eller du kan foretrekke å roe kroppen din med noe mer beroligende som yoga. Prøv disse treningsøktene for å ta en pust i bakken og frigjøre sinte energi.
1. Boksing | FightCamp
Den fysiske handlingen med å slå en boksepose kan bidra til å redusere stress og frigjøre oppdemmet spenning. Det beste er at du ikke trenger å forlate hjemmet ditt for å delta i en sinnesprengende boksetime. Alt du trenger å gjøre er å bli med i det ultimate hjemmebokseprogrammet, FightCamp
! FightCamp er en spesialisert hjemmeboksing gym som kobles til en ledsager-app og deretter sporer boksingfremgangen din.Det er to pakker å velge mellom: en som bare inkluderer de essensielle punch-trackerne og en annen som også inkluderer en boksepose. Totalt sett inkluderer FightCamp-programmet et bredt utvalg av boksetrening, forskjellige musikkstasjoner å lytte til og profesjonelle trenere som alltid er ved din side.
2. Sprinting | PUMATRAC
En rask spasertur eller en rolig joggetur kan bidra til å frigjøre endorfiner og hjelpe med å håndtere sinne. Men noen ganger kan det du trenger være et eksplosivt raseri! PUMATRAC-appen tilbyr en rekke treningsøkter, fra raske HIIT-økter til styrketreningstimer. Det er også løpetrener hvor du kan gå på en guidet løpetur med en virtuell trener.
Alternativt kan du ganske enkelt begynne å løpe eller sprinte, og appen sporer automatisk ditt gjennomsnittlige tempo, nåværende tempo, varighet og forbrente kalorier. Du kan til og med koble til Spotify slik at du kan spre favorittspillelisten din mens du løper.
Nedlasting: PUMATRAC for iOS | Android (Gratis)
3. Vektløfting | Tempo
Når du føler deg sint, kanalisere energien din til å pumpe litt jern. Du kan ta med et treningsstudio inn i stuen din med noen motstandsbånd eller manualer. Men Tempo tar det ett skritt videre ved å gjøre hjemmetreningsstudioet ditt smart. Tempo er en av de de beste delene av smarthjemtreningsutstyr, ettersom den kombinerer smarte vekter med 3D-sensorer for å hjelpe deg med å perfeksjonere form- og vekttreningsteknikkene dine.
Du har noen få alternativer når det kommer til Tempo-pakker. Tempo Move, for eksempel, er perfekt for leiligheter fordi den inkluderer en liten lagringsplass for vektene dine og en bærbar AI-sensor. Du kan imidlertid kjøpe ekstra treningstilbehør, som en benk, knebøystativ, kettlebell og foam roller.
4. HIIT | HIIT Down Dog
HIIT – intervalltrening med høy intensitet – er en type treningsøkt som består av intense perioder med trening etterfulgt av korte hvileperioder. Denne treningsstilen er ideell hvis du raskt vil svette ut sinne! HIIT Down Dog-appen lar deg tilpasse HIIT-treningen akkurat etter din smak.
Det er så mange alternativer å velge mellom på appen, inkludert treningstype, treningsnivå, videomodell, stemmeforteller og til og med musikk. I tillegg kan du angi separate intensitetsnivåer for kjernen, overkroppen og andre muskelgrupper. Så hvis du vil unngå armøvelser som pushups, kan du justere overkroppens intensitet deretter.
Nedlasting: HIIT Down Dog for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Pustearbeid | Puste
Dyp pusting kan bidra til å fjerne fokus fra årsaken til sinne og roe følelsene dine. Hvis du er en nybegynner på pustearbeid, kan du bruke Breathwork-appen for å hjelpe deg med å lære pusteøvelser og teknikker og spore fremgangen din.
Appen har tre pustemetoder: Equal Breathing, Box Breathing og 4-7-8 Breathing. I tillegg kan du til og med lage dine egne tilpassede pustemønstre. Pusteøvelsene er enkle, og du kan velge den ideelle varigheten. Du kan også velge mellom forteller- eller naturlyder som du kan inkludere i opplevelsen.
Nedlasting: Pust for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
6. Meditere | Kjerne
Det er sant at du kan bruke meditasjon som en effektiv måte å håndtere sterke følelser som sinne. Faktisk, ifølge a studie publisert i PubMed, kan meditasjon øke humøret ditt og redusere tendensen til å dvele ved sinne. Kjerne er en smart håndholdt meditasjonstrener som bruker milde vibrasjoner og EKG-sensorer for å forbedre fokus og forbedre din meditasjonsopplevelse.
For å begynne å bruke Core, koble til ledsagerappen og prøv din første meditasjonsøkt. Derfra sporer appen fremgangen din og viser hvor rolig og fokusert du var under hver meditasjon. Core-enheten er liten nok til å passe komfortabelt i hendene dine og har et dedikert EKG-område for plassering av begge tomlene.
7. Tai Chi | Tai Chi trener
En sinn-kropp-praksis som Tai Chi er en skånsom måte å gi slipp på uønsket sinne. Hvis du vil lær Tai Chi ved hjelp av smarttelefonen, Tai Chi Trainer-appen gjør det enkelt og praktisk å lære 42 Tai Chi-bevegelser. Hver bevegelse inkluderer en animert demonstrasjon som du kan zoome inn og ut på, rotere 360 grader og til og med bremse ned og øke hastigheten.
Bevegelsene er delt inn i fire deler. Del 1, som inkluderer de første 10 bevegelsene, er helt gratis. Her vil du lære grunnleggende bevegelser som startform og enkel piskform. Du må betale for å låse opp de tre andre delene og lære resten av trekkene.
Nedlasting: Tai Chi Trener for Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
8. Yoga | YogiFi
I stedet for å holde tilbake følelsene av sinne, hjelper en sinn-kropp-praksis som yoga deg til å gi slipp og slippe dem. Når du ønsker å høste fullt utbytte av yogaøktene dine, YogiFi er det perfekte treningsutstyret. YogiFi er en smart, AI-drevet yogamatte som nesten er som å ha en personlig yogaguru ved din side.
Den smarte matten har stillingsdeteksjon, repetellering og guidede klasser. I utgangspunktet er alt du trenger å gjøre å koble til ledsagerappen ved å bruke mobiltelefonen din eller det gratis nettbrettet du får med Gen 2 Pro. Appen gir deg tilbakemelding i sanntid mens du gjør yogaøktene dine og holder oversikt over aktivitetshistorikken din.
Blås av litt damp med trening og oppmerksomhet
Det er helt normalt å føle seg sint noen ganger. Men hvis du synes det er vanskelig å håndtere sinnet ditt, er det flere øvelser som kan hjelpe deg. Fra intense øvelser som sprint og boksing til lette øvelser som meditasjon og Tai Chi, disse øvelsene er effektive måter å bringe deg selv tilbake til likevekt når du føler deg sint.
