Det er den tiden på året igjen! Begynn å få frem de festlige dekorasjonene, handle gaver og planlegg festen med familie og venner. Dessverre, selv om det er ment å være en tid fylt med glede og vennlighet, er høytiden ofte den mest stressende tiden på året.
Med alt det ekstra stresset og presset, er det lett å glemme å ta vare på ditt eget mentale og fysiske velvære. Så hvordan sikrer du at du holder deg glad og sunn i løpet av denne tiden? Nedenfor er noen tips du må prøve for å hjelpe deg å overleve høytiden.
1. Spis godt, men vær oppmerksom
Det er ingen skam å spise godt i ferien. Nyt den stekte kalkunen, farsen, potetmos, eggedosis og pecan pie, men husk å ta hensyn til hva du spiser og hvor mye du spiser. Shutterbite gjør det enkelt å holde styr på alle matvanene dine ved hjelp av en matdagbok.
Bare ta et bilde av måltidet ditt og legg til eventuelle detaljer før, under og etter du spiser. Du kan deretter bruke statistikksiden til å se din totale måltidstid, detaljer om hvorfor du spiste og hvordan du følte deg etter at du spiste. Denne statistikken kan hjelpe deg med å forstå dine spisevaner bedre. I tillegg kan du bruke innsjekkingsknappen for å legge til ditt nåværende sultnivå, cravings og humør.
Nedlasting: Shutterbite for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Prioriter å få rikelig med søvn
Å få nok hvile er viktig, spesielt i en tid når du føler deg for stresset. I høytiden er det typisk å holde seg oppe langt etter leggetid for å ta igjen venner, delta på fester og forberede gjester. Men det er viktig å fokusere på søvn eller til og med prøve å presse inn en lur eller to. Så hvorfor ikke gi deg selv en smart søvndings å få en god natts søvn, som Hatch Restore?
Hatch Restore er en alt-i-ett-enhet som fungerer som vekkerklokke, lydmaskin og smart nattlys. Den tilbyr ulike søvnlyder, drømmelandskap, historier, veiledede sinns- og kroppsøvelser og mer. Alt du trenger å gjøre er å koble til Hatch Restore, laste ned ledsagerappen og lage din perfekte leggetid.
Nedlasting: Hatch Sleep for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Hold deg fysisk aktiv mellom feriebegivenheter
Selv om du kanskje føler deg mindre fornøyd med å trene i høytiden, er det en god måte å stresse ned på. I tillegg kan det hjelpe å brenne av de ekstra kaloriene. Du trenger ikke engang å gå på treningsstudioet eller bruke noe fancy treningsutstyr for å få en god treningsøkt.
Hjemmetrening er en app som tilbyr de beste kroppsvektsøktene. Treningsøktene er tilgjengelige på nybegynner-, middels- og avansert nivå og krever bare noen få minutter av tiden din.
Appen lager en hjemmetreningsutfordring for deg basert på ferdighetsnivået ditt, treningsmålene og målkroppsområdet ditt. Hver øvelse inkluderer en animert og videodemonstrasjon, som er flott for nybegynnere. I tillegg trykker du på Justere og du kan endre treningsplanen din for å gjøre det enklere eller vanskeligere.
Nedlasting: Hjemmetrening for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Prøv å holde deg til et feriebudsjett
Foruten å være den mest stressende tiden på året, er høytiden også den dyreste tiden på året! Den beste måten å lette økonomisk stress på er å lage et budsjett. Wallet er en praktisk app som lar deg enkelt lage budsjetter for alt du planlegger å gjøre, samt sette økonomiske mål for deg selv.
Du kan for eksempel opprette et målbeløp du ønsker å spare på hver dag av ferieturen. Bruk appen til å spore dine månedlige utgifter og se en oversikt over hva du bruker mesteparten av økonomien din på. I tillegg kan du koble appen til bankkontoen din for å synkronisere transaksjonene dine automatisk.
Nedlasting: Lommebok for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Hold deg oppdatert på alt med detaljerte gjøremål
Ofte er det skummelt og plagsomt å planlegge ting på forhånd. Det kan kreve mye innsats, men å gjøre arbeidet med å opprettholde en oppgaveliste vil hjelpe deg å holde deg oppdatert på oppgaver og hendelser i høytiden. Last ned Todoist-appen hvis du vil huske alle viktige oppgaver og planlegge dagene med omhu!
Todoist kan være det perfekte verktøyet for personlig planlegging. Den er brukervennlig og smertefri å bruke – bare legg til oppgaver, planlegg tid og dato og legg dem til i din kommende kalender. Appen lar deg også sette et prioritetsnivå for hver oppgave, slik at det er lettere å være oppmerksom på viktigere planer.
Nedlasting: Todoist for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Finn noen å snakke med
Høytiden kan være ekstremt krevende, spesielt når noen slektninger kanskje ikke er din kopp te. Når det hele blir litt for mye, ikke vær redd for å få kontakt med en støttende jevnaldrende gruppe.
TalkLife er en app der du trygt kan snakke om hva som helst, uansett om du er det går gjennom en skilsmisse eller sliter med familieforholdene. Velg en diskusjonskategori i appen for å finne innlegg fra andre medlemmer av fellesskapet som du kan kommentere. Dessuten kan du lage et eget innlegg for å dele tankene dine eller be om råd.
Nedlasting: TalkLife for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
7. Lag sunnere feriemåltider med dine kjære
I tillegg til å øke helsen din, er det å lage mat sammen som en familie en utmerket måte å bygge tettere bånd på og skape morsomme minner. Enten du lager mat for to eller en mengde, kan du gjøre feriefesten høyere med en smart airfryer.
De COSORI Lite 4.0-kvarts Smart Air Fryer, for eksempel, er kompakt og ideell for små sammenkomster. På den annen side COSORI Smart Air Fryer Brødristerovn er bedre egnet for store ferieselskaper og har 12 tilpassbare matlagingsfunksjoner. Det beste er at du kan kontrollere alt på din smarte airfryer fra VeSync-appen på smarttelefonen din.
8. Ikke glem å avtale ekstra ferietid
Hvis du ikke tar et skritt tilbake fra alt julekaoset og tar deg litt tid for deg selv, vil du starte det nye året med en følelse av totalt nedslitt. Sparkle-appen har som mål å hjelpe deg med å forbedre din egenomsorg, egenkjærlighet og generelle velvære.
Det er enkelt – bare trykk på plussikonet for å sjekke inn daglig, velg Sparkles (egenpleieaktivitetene) du gjorde for dagen, og registrer hvordan de fikk deg til å føle deg. Du har også muligheten til å lage dine egne Sparkles og legge til viktige merknader om dem. Selv om du tror du har gått tom for nye egenomsorgsaktiviteter, kan du hente inspirasjon og ideer fra appen.
Nedlasting: Sparkle for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Bevar ditt mentale og fysiske velvære denne høytiden
Med all familiedramaet og overdrevne måltider, er det ikke en overraskelse at mange føler seg presset til det ytterste i ferien. I tillegg kan alt dette stresset føre til å overdrive med deilige godbiter og alkoholholdige drikker og neglisjere treningsplanen og mental helse. For å unngå ferieutbrenthet og virkelig nyte høytiden, sørg for at du følger disse enkle trinnene.
