Sår hals, hoste og generell tretthet som ofte er forbundet med forkjølelse, vil legge en demper på noens dag. Heldigvis kan du ta noen få skritt for å gjøre det mindre elendig så lenge du er forkjølet. Slik gjør du deg selv litt mer komfortabel til det endelig forsvinner ved hjelp av apper, nettressurser og innovative gadgets.
Om forkjølelse
I motsetning til den mer alvorlige influensaen inkluderer forkjølelse generelt milde symptomer som går over av seg selv etter omtrent en uke, ifølge Mayo Clinic. Hoste, nysing, tetthet, sår hals og lett kroppssmerter er blant de typiske symptomene.
I tillegg er det en grunn til at det kalles vanlig. Den gjennomsnittlige voksne vil bli forkjølet fra to til tre i løpet av et år, ifølge US Centers for Disease Control and Prevention. Sjansen er ganske stor for at du må håndtere en forkjølelse på et tidspunkt.
Selv om det ikke finnes en kur, kan du ta noen skritt for å føle deg litt bedre mens forkjølelsen går sin gang. Hvis noen av symptomene forverres eller varer lenger enn omtrent en uke, se legen din for en sjekk.
1. Hold deg hydrert med vannpåminnelsesapper
Å drikke mye vann, te uten koffein og buljong kan hjelpe deg med å holde deg hydrert når du er forkjølet, iht. WebMD. Hvis du trenger litt hjelp til å huske å holde oppe væskeinntaket, så det beste vannpåminnelsesapper for Android vil gjøre susen.
Hvis du lager mange varme drikker, så a smart kjøkkenapparat som COSORI smart vannkoker er praktisk for å angi din ideelle temperatur. Den kan varmes opp til 180 grader for den perfekte koppen grønn te, samt 212 grader for svart te og andre drikker.
For en ekstra beroligende godbit, lag en kopp fersk ingefærte med en oppskrift av YouTuber Banglar Rannaghor. Bare la det småkoke litt ingefær og andre varmende krydder med svart te å nippe til til du føler deg litt bedre. (I tillegg er dampen deilig for å hjelpe til med å åpne opp bihulene dine litt.) Prøv begge versjonene av oppskriften for å finne din nye varme favorittdrikk.
2. Hvil godt med Wearable Tech
Å få nok hvile er en avgjørende del av å komme seg etter forkjølelsen. Faktisk er det ganske vanlig (og til og med nyttig) å sove en god del på dagtid også når du har å gjøre med en forkjølelse, iht. Healthline. Gi deg selv tillatelse til å bruke så mye tid på sofaen eller sengen du trenger.
Du kan imidlertid trenge litt hjelp til å drive av gårde, selv når du er trøtt av en forkjølelse. Hvis soveplassen din er litt lys, så prøv å bruke en smart sovemaske å skape et mer beroligende miljø. I tillegg kan du lytte til en beroligende lydbilde-app for å gjøre det lettere å drive av gårde. Ved å skape et rolig, mørkt sted for hvile, har du alt du trenger for å sove litt. (Vel, å ha en ekstra boks med vev i nærheten er sannsynligvis en god idé også.)
3. Gjør pusten lettere med en luftfukter
En av de mest frustrerende delene av å håndtere en forkjølelse er måten det roter med evnen til å puste. Heldigvis kan saltvannsskyllinger og dekongestanter hjelpe deg å puste litt mer fritt når du har tett nese. I tillegg investerer i en smart luftfukter med kjølig eller varm tåke kan forbedre luftkvaliteten i rommet ditt og lindre tørr hals. Disse enhetene kan være livreddere hvis tørr luft får halsen til å føles enda verre.
4. Beveg deg rundt (bare litt)
For mange mennesker er kroppssmerter og generell muskelstivhet ubehagelige bivirkninger av å bli forkjølet. Prøv ut en veldig skånsom strekkerutine, for eksempel restitusjonsyoga fra SarahBethYoga. Selv små bevegelser kan bidra til å gi litt lettelse, så ikke press deg selv for hardt mens du er syk.
5. Gi deg selv en mental pause
Så mye som mulig, prøv å avstå fra å legge for mye press på deg selv mens du blir frisk etter en forkjølelse. Hvis du trenger å ta deg tid borte fra jobb eller skole, så bruk noen strategier for å unngå at sykedager setter deg etter på jobb. Automatiske e-postsvar er utmerket for dette.
Spill litt beroligende mobilspill å fordrive tiden eller ta igjen beste serier å se på maraton på Netflix. Det er et flott tidspunkt å unne seg litt eskapisme mens du hviler deg, så gi deg selv sjansen til å gi slipp på de typiske stressene dine.
6. Få tak i beroligende mat
Hvis du klarer det, prøv noen av de beste appene for sunne suppeoppskrifter. En stor porsjon fersk tomat-basilikumsuppe kan være akkurat tingen for å vekke smaksløkene når du føler deg litt elendig.
Hvis du blir hjemme mens du blir frisk, så a app for levering av dagligvarer kan bringe ingrediensene rett til deg. Det er en fin fordel for alle som unngår folkemengder og holder kuldebakteriene for seg selv. De er også flotte for å gi hostedråper, ekstra vev eller noe annet du trenger mens du blir frisk.
Hvis matlaging føles som litt for mye innsats, bla gjennom beste apper for matlevering for ditt område til noe slår deg. Å få mat levert når du er i dårlig vær, teller definitivt som en form for egenomsorg.
7. Last ned apper for forkjølelses- og influensasesongen
Spor symptomene dine, angi medisinpåminnelser og planlegg telemedisinavtaler med beste iPhone-apper for forkjølelses- og influensasesongen. Du kan til og med overvåke spredningen av sykdommer som influensa med Lysol Germ-Cast-appen. Det er en enkel måte å holde tritt med all informasjon du trenger i forhold til forkjølelsen og behandlingen av den.
Kom deg etter forkjølelsen med hjelp fra teknologien
Ingen liker å bli syk, men det er noen måter å gjøre restitusjonstiden litt mer behagelig og behagelig på. Matleveringsapper, varme drikker, luftfuktere og noen fengslende TV-programmer kan utgjøre hele forskjellen. Ved å ta det med ro en stund, vil kroppen din ha sjansen til å bekjempe viruset. Om noen dager går forkjølelsen over, og du kan komme tilbake til din vanlige rutine.