Jobbsøking er ofte en ensom og stressende jobb. Timer med bla gjennom ansettelsessider, finjustering av CV-fonten din og venting på svar fra potensielle arbeidsgivere kan definitivt slite nervene dine. Men det trenger ikke være en slik nedtur.
Her er hvordan du setter rimelige mål og grenser for å holde motet oppe under denne prosessen.
Hva er jobbsøk-utbrenthet?
Mange vet om tegn på utbrenthet på jobb, som manglende motivasjon og redusert jobbytelse. Men hele prosessen med å finne en ny jobb er også moden for denne spesielle typen stress.
Faktisk er det å oppleve tretthet en vanlig bivirkning av jobbsøking, ifølge Journal of Vocational Behavior. Hvis du noen gang har følt deg helt utslitt av jobbsøkingsprosessen, vet at du er langt fra alene.
Dessverre kan selv talentfulle og vellykkede mennesker ta en stund å få en ny karrieremulighet. Med det i tankene er det avgjørende å sette av tid til egen egenomsorg og sinnsro.
1. Angi tidsgrenser
Når du er på jakt etter en ny spillejobb, kan det være fristende å bruke hver våkne time på å skyte CV-er ut i verden. Selv om den optimale tiden å bruke jobbjakt på vil variere fra person til person, trenger og fortjener du tid til å dekomprimere hver dag også.
Bruk en kalenderapp for tidsstyring og blokker av litt nedetid hver dag for å bruke som du vil. Gå bort fra LinkedIn, lukk e-posten din og ta en velfortjent pust i bakken. Du kommer tilbake til prosessen og føler deg mer uthvilt og uthvilt.
2. Øk selvtilliten din
Å sette deg selv der ute med en mengde CV og følgebrev kan slite på selvtilliten din etter en stund. I mange tilfeller kan det ta litt tid før interesserte arbeidsgivere kommer tilbake til deg, og det kan være vanskelig å håndtere ventespillet i mellomtiden.
Med det i tankene er det avgjørende å bygge deg opp mens du venter på svar. For noen mennesker, selvbekreftelsesverktøy for eksempel Affirmations-appen kan hjelpe med å opprettholde et positivt syn. Folk fra alle samfunnslag bruker bekreftelser, eller positive utsagn som bidrar til å styrke selvtilliten, for å bekjempe tvil og pessimisme.
Det er også et stort utvalg av e-bøker, nettsteder, podcaster og annet ressurser for å øke din selvtillit og selvtillit. Bla deg rundt til du finner noe som hjelper deg å føle deg mer selvsikker og kompetent. Det er avgjørende å pumpe deg selv opp under jobbsøkingsprosessen, så skap litt tid til det som får deg til å føle deg best mulig.
3. Sett deg opp for daglige suksesser
I likhet med folk som jobber hjemmefra, er det viktig å opprettholde en form for en daglig arbeidsplan og hold deg til det når du leter etter din neste karrieremulighet. Dette skaper spesifikke tider for å fokusere helt på jobbsøkingen, samt ta en pust i bakken nå og da. I tillegg klarer mange mennesker det bra med en fast daglig rutine.
I tillegg kan det å sette spesifikke, oppnåelige mål for dagen eller uken gi deg litt mer kontroll over hele prosessen. For eksempel, å bestemme seg for å søke på to jobber hver dag, eller bruke en time på å vurdere potensielle jobbsider, er begge oppnåelige mål. Dette er også et godt tidspunkt å se gjennom beste måtene å sette SMART-mål for karrieren din.
4. Sett av tid til bevegelse
Selv når jobbjakt tar mesteparten av tiden din, vil trening noen ganger i uken hjelpe deg med å bekjempe stress og generelt føle deg litt mer avslappet. Enda bedre, omtrent enhver form for bevegelse kan bidra til å senke stressnivået ditt, ifølge Mayo Clinic. Dans, gjør tai chi, eller knekk ut rulleskøytene: alt er bra.
For mer strukturerte rutiner er det nok av utmerkede treningsapper for nybegynnere for yoga, pilates, treningsrutiner og flere øvelser. Hvis du er presset på tid, så HIIT-apper med raske treningsøkter pakke mye bevegelse på noen få korte minutter.
5. Få kontakt med andre mennesker
Ring en venn for å dele om jobbsøkeropplevelsen din. Å lete etter arbeid er vanskelig for mange mennesker, så selv de mest suksessrike vennene dine kan sannsynligvis forholde seg og vise medfølelse. De kan til og med ha litt innsikt for å hjelpe deg med å lande en ny spillejobb.
Det er også en avgjørende tid for å ta vare på din egen mentale helse og velvære. Det er mulighet for å få rådgivning via telehelseavtaler hvis du ikke allerede har en terapeut. Alternativt kan du vurdere noen av de beste nettsteder for å snakke om din mentale helse, for eksempel The Mighty eller Calm Sage.
Å søke etter en ny spillejobb er ofte isolerende, så det kan være avgjørende å nå ut til andre for å få støtte.
6. Strømlinjeform jobbsøkingsprosessen din (så mye som mulig)
Sørg for at du utnytter tiden din på best mulig måte med hele jobbsøkingsprosessen. Å gjøre jobbsøkingen din raskere og mer automatisert på noen måter vil bidra til å redusere noe av arbeidsmengden. Fordi det er så mange nettsteder, apper og andre steder å holde øye med for potensielt arbeid, vil bruk av målrettede søk og andre verktøy gjøre noe av jobben for deg.
7. Forbered deg på de neste trinnene nå
Selv om det er det du vil, kommer det ofte med sine egne stressfaktorer og bekymringer å få et jobbintervju. Hvordan vet du at du vil si det rette? Uansett hvor du er i jobbsøkingsprosessen, er det en god idé å gå gjennom noen vanlige jobbintervjuspørsmål og hvordan du kan svare på dem. Du kan til og med få hjelp av en venn for å sette opp et falskt intervju for praksis.
Hvis virtuelle intervjuer er sannsynlige, så bli kjent med måtene du kan gjøre ditt online jobbintervju på. Selv enkle ting som å sette opp hjemmekontoret for videosamtaler er smart. Det kan være lurt å piffe opp bakgrunnen din eller investere i et ringlys for mer profesjonelle videoer.
Ved å forberede deg på de neste trinnene på forhånd, vil du være klar til å gå når en potensiell arbeidsgiver ønsker å sette opp et intervju.
Enkle strategier kan lette jobbsøkestresset
Det kan være lett å føle seg overveldet når du blar gjennom endeløse oppføringer på jobbtavler. Men å sette av tid til egenomsorg underveis kan bidra til å forhindre utbrenthet når du går til neste fase av karrieren.
