Bruker du for mye tid innendørs foran en datamaskin, smarttelefon eller nettbrett? Vil du leve et lengre, lyng og lykkeligere liv?
Kanskje du er den typen person som kan gå en hel dag eller uke uten noen betydelig eksponering for naturen og utendørs. Eller kanskje dine eneste utendørsaktiviteter hver dag inkluderer å gå nedover et travelt fortau for å ta en buss til et annet nabolag i samme by.
NatureDose-appen har som mål å gi en "resept" til naturen for å bidra til å forbedre ditt velvære ved å komme deg ut i naturen og utendørs.
Konseptet bak NatureDose
NatureDose-appens morselskap, NatureQuant, er et teknologi- og forskningsselskap som har som mål å gi deg verktøyene som trengs for å spore, telle og vurdere egenskaper ved det naturlige miljøet og eksponering for natur. Selskapet håper å hjelpe folk til å lære å skape og forbedre tilgangen til naturen.
NatureDose-appen er rettet mot enkeltpersoner. Den bruker smarttelefonens GPS og en proprietær analytisk teknologi som kan spore hvor mye tid du bruker i de sunneste eller minst sunne miljøene.
Nedlasting: NatureDose for Android | iOS (Gratis)
Hvordan NatureScore fungerer
Det finnes andre apper som kan bidra til å forbedre mentalt og følelsesmessig velvære, men ingen som NatureDose, som støttes av patentsøkt teknologi som kan spore hvor mye tid du bruker i naturlige miljøer.
Ifølge NatureQuant nettsted, bruker appen data til å måle mengden og kvaliteten på naturlige elementer på en hvilken som helst adresse for å gi deg en "NatureScore." Den gjør dette ved å analysere en rekke data: infrarød satellitt målinger, GIS- og landklassifiseringer, parkdata og funksjoner, trekroner, luft-, støy- og lysforurensning, og datasynselementer (Google luft- og gatebilder, for eksempel).
Selskapet hevder at disse verktøyene lar det veie og måle naturlige elementer som er korrelert med positive helseresultater ved hjelp av en maskinlæringsprosess. For eksempel, ifølge apputviklerne, som er forskere ved University of Oregon, elementer som sand og stein gir ikke de samme positive fordelene som skog, parker eller andre steder med tungt vegetasjon.
Basert på hvor mye tid du bruker på forskjellige steder, gir appen deg en daglig tilpasset naturresept - en "naturdose" - og en oversikt over hvor mye natur du har vært utsatt for hver dag. Deretter analyserer den eksponeringen din for naturen og gir data om hvor lang tid du har brukt innendørs kontra utendørs. Du vil motta din NatureScore hver uke.
Målsetting i NatureDose
Mens det er mange nettressurser for å hjelpe deg med fysiske treningsmål, tar NatureDose en unik tilnærming. Appen lar deg sette et mål for hvor mye eksponering for naturen du ønsker å motta hver uke (for eksempel 60, 90 eller anbefalte 120 minutter per uke).
Hvis du har problemer med å nå målene dine eller du synes det er vanskelig å motivere deg selv til å tilbringe mer tid i naturen, gir NatureDose oppmuntring gjennom nyttige tips, forslag og vitenskapelige fakta som fungerer som oppmuntring til å gå opp av sofaen eller datamaskinstolen og ut på stien eller sykkelen din.
NatureDose sin Strava-integrasjon
Du kan koble til din Strava data til den proprietære NatureScore-teknologien separat fra NatureScore-appen. Tjenesten bruker posisjonsdataene dine til å gi en NatureScore samt NatureDose-rapporten du mottok da du utførte disse aktivitetene.
Helsefordeler ved eksponering for naturen
I 1984 skrev en vitenskapsmann ved navn Roger Ulrich en artikkel i Science som viste at folk kom seg raskere etter operasjonen når de hadde et vindu med utsikt. Siden den gang har en rekke studier, inkludert en publisert i Miljøforskning, har vist at tid brukt i naturlige miljøer, som skogkledde skoger, offentlige parker eller andre grønne områder, har positive helsegevinster.
Naturens positive innvirkning på helsen din bør ikke komme som noen overraskelse, og NatureDose-appen hevder å bli informert av mer enn 500 fagfellevurderte studier som kobler tid utendørs til forbedret velvære.
Samtidig som teknologiens innvirkning på helsen blir mer kjent, forskning publisert i Økosystemtjenester antyder at de fysiologiske fordelene ved utendørs kan være større enn vi trodde, inkludert forbedret kardiovaskulær og respiratorisk helse, redusert fedme og økt levetid.
De psykologiske fordelene inkluderer mindre stress, økt lykke, gjenopprettet fokus og oppmerksomhet, og redusert ADHS hos barn. Ikke stoppe der, de kognitive fordelene inkluderer forbedret oppmerksomhetsspenn, kognitiv funksjon, akademisk ytelse og selvtillit.
Bør du bruke NatureDose
De fleste trenger ikke forskere for å fortelle dem at det er bra for dem å tilbringe tid i naturen. Det er ingenting som å bruke tid på å puste frisk luft, slikke solskinnet eller være blant trærne i en skog. Så sjekk ut NatureDose-appen hvis du trenger motivasjonen til å komme deg ut oftere og bruke mindre tid i miljøer som fremmer stillesittende livsstil.
