Kunstig intelligens, eller AI, fortsetter å gjøre fremskritt med stormskritt. Mange av gadgetene og appene dine bruker allerede AI i en eller annen form, og mange flere kommer til å ta det i bruk snart. Og selv om AI ikke er i nærheten av science fiction-forfatteres drømmer ennå, blir det allerede brukt på forbløffende måter.
Du kan teste denne fantastiske AI-teknologien på Android-telefonen din også. Hvis du opplever stress eller føler deg overveldet som så mange mennesker, kan du prøve å snakke med en AI-basert chatbot-terapeut på telefonen din. Disse appene kommer godt med, spesielt hvis du nøler med å diskutere problemene dine med folk rundt deg. La oss se på noen av de fremtredende AI-chatbot-terapeutene som er tilgjengelige på Android og iOS.
1. Wysa
Wysa er en ganske grundig app som fungerer som din mentale velværepartner. Den tilbyr en chatbot-terapeut, mange øvelser for forbedring av mental helse, og til og med en mulighet til å snakke gjennom talemeldinger. Samtalene dine med Wysa er konfidensielle for å beskytte personvernet ditt. Du må bare gi den et kallenavn for å begynne å chatte.
Wysa er programmert på en måte som stiller deg spørsmål for å hjelpe deg med å åpne opp om problemene dine. Dette virtuell AI-ledsager-cum-terapeut er ganske interaktiv med en realistisk følelse. I tillegg lagrer den terapiøktene dine i en journal slik at du kan følge med på helsen din.
Det er mange øvelser å velge mellom avhengig av hva du har å gjøre med. Bare noen av disse øvelsene er gratis. Resten krever betaling. Du får også en SOS-funksjon i tilfelle du havner i en nødssituasjon. Denne funksjonen er utviklet for å hjelpe deg å holde deg rolig og unngå panikk. På temaet nødsituasjoner, sjekk ut hvordan smarttelefonen din alltid kan foreta nødanrop.
Wysa tilbyr alle de grunnleggende funksjonene for egenomsorgsterapi, inkludert noen øvelser, gratis. Gratisversjonen har imidlertid visse begrensninger som krever et premium-abonnement for å låse opp. Dessuten kan du snakke med virkelige terapeuter hvis du betaler for øktene.
Nedlasting: Wysa for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Woebot
Woebot lar deg velge et tidspunkt for å legge til planlagte terapiøkter for hver dag. Den har en funksjon som lar deg velge de vanlige svarene i chatten i stedet for å skrive svaret hver gang. Dette bidrar til å gjøre kommunikasjonen mer effektiv.
Den tilbyr også målrettede chat-økter for å jobbe med et spesifikt problem. Du kan velge problemet ditt fra Emner fanen. Disse øktene inkluderer interaktive quizer, tester og spill for å hjelpe deg med å overvinne en utfordring på en letthjertet måte. I tillegg gir appen en SOS-funksjon i nødstilfeller. Og du kan føre journal med Woebot for å spore fremgangen din. Den beste delen: appen er helt gratis for alle.
Nedlasting: Woebot for Android | iOS (Gratis)
3. Limbisk
Limbic er en minimalistisk AI chatbot-terapeut som tar deg rett til terapiøkten uten forstyrrelser. Du trenger ikke engang å registrere deg eller logge på for å bruke appen. Den lar deg registrere daglige terapiøkter for å holde en journal over din mentale helse og spore fremgangen din. Den gir innsikt basert på informasjonen du har delt og holder alle notatene dine lagret for analyse og visning senere.
Limbic anbefaler også handlinger og verktøy basert på dine følelser og humør. De daglige terapiøktene gjør det mulig å oppdage helsemønstrene dine og optimalisere terapien basert på din situasjon.
Den tilbyr også nød-SOS-tjenester som andre apper på denne listen som hjelper deg med å kontakte relevante myndigheter i tilfelle en medisinsk nødsituasjon.
Limbic er helt gratis, og du trenger ikke et abonnement for å få tilgang til funksjonene. Hvis du trenger hjelp med noe, kan du enkelt koble til appens tekniske støtte.
Nedlasting: Limbisk for Android | iOS (Gratis)
4. RiseUp
RiseUp er en funksjonsfylt chatbot-terapeut som hjelper deg med å overvinne angst, føle deg selvsikker og nå dine mål. Du starter med å fortelle det din nåværende følelse og søker deretter terapi i henhold til din situasjon.
Chatboten inneholder presise spørsmål som er designet basert på menneskelige svar på ulike følelser. I tillegg lar den deg også ta en personlighetstest som hjelper deg å lære om din personlighet og få innsikt i lidenskapen og målene dine.
Appen opprettholder også en oversikt over dine daglige terapiøkter og stemninger under Avsløre seksjon. Dette hjelper deg med å spore din generelle mentale helsefremgang. Den har flere andre ressurser også, som f.eks tester for å forstå depresjon og angst. Disse testene kan vise seg å være nyttige for å identifisere årsakene til følelsene dine og hjelpe deg mot en tidlig diagnose. De fleste av appens funksjoner er tilgjengelige gratis, men noen er låst bak kjøp i appen.
Nedlasting: RiseUp for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
5. Mindspa
Mindspa er stort sett en innholdsbasert app med artikler, kurs og oppgaver for å forbedre din mentale helse. Appen lar deg også føre en mental helsedagbok. I tillegg har den en chatbot-terapeut skjult i innstillingene. For å få tilgang til chatboten, trykk på Mer i nederste høyre hjørne og trykk deretter på Nødsituasjon. Dette tar deg til en chat-skjerm med en AI-bot i den andre enden.
Du har en samtale med Mindspa chatbot for det meste ved å velge svar fra en liste. Du trenger sjelden å skrive inn svarene manuelt. Jo mer du snakker med den, jo bedre begynner den å forstå problemet ditt og tilby nyttig hjelp. De fleste funksjonene denne appen tilbyr er gratis. Du trenger imidlertid kjøp i appen for å få tilgang til noen av de avanserte funksjonene.
Nedlasting: Mindspa for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Bør du stole helt på AI-baserte apper?
Nei, du bør ikke bruke AI som din eneste mentale helseressurs. Disse appene er ikke et alternativ til virkelige terapeuter og behandling. Du kan imidlertid bruke disse appene for å utfylle din nåværende behandling og ganske enkelt nyte det praktiske vennskapet til en AI-venn.
Ytelsen til disse chatbotene er imponerende, men langt fra perfekt. Når det er sagt, vil du fortsatt sette pris på hvor langt AI-teknologien har kommet. Du finner kanskje noen av forslagene og veiledningen for enkle, men det er noen punkter der disse appene virkelig deler noe nytt for å forbedre din mentale helse.