Mange mennesker har tilpasset seg å jobbe hjemmefra, men noen føler seg fortsatt mer isolert enn noen gang. Så det er ikke rart at mange bruker sosiale medier for å snakke om sin psykiske helse.
Det er viktig å vite når du bør dele og når du ikke bør dele psykiske helseemner på sosiale medier. La oss ta en titt på når det er greit å dele hvordan du har det på sosiale nettverk.
1. Hvis du vet, vil folk lytte
Sosiale medier har mange store fordeler. Det faktum at det er tilgjengelig og lar deg legge ut hva du enn gjør og føler er en av dem.
Hvis du vet at nettverket ditt er aktivt på sosiale nettverk, og at de vil lytte og reagere empatisk på det du har å si, så kan sosiale medier fort bli til en støttegruppe. Å føle seg trygg på nett, og å kunne (og få lov) til å uttrykke hvordan du føler kan være en verdifull ressurs for psykiske helsetemaer.
2. Hvis du stoler på nettverket ditt
Mens det er terapi- og rådgivningsapper for psykisk helsehjelp, hvis du stoler på nettverket ditt, kan sosiale medier også bidra til å gi støtte.
Hvis du har diskutert emner om psykisk helse på sosiale medier før, og du alltid har følt deg bedre for å gjøre det, betyr det at du er en del av et pålitelig nettverk. Hvis du regelmessig finner støtte på nettet, og folk svarer og er hjelpsomme, bør du vurdere deg selv som heldig.
3. Hvis du har en passende kanal i tankene
Ikke alle sosiale mediekanaler er passende for en hjerte-til-hjerte-samtale om mental helse. Noen ganger kan det faktisk være skadelig å legge ut private ting om hvordan du føler deg, og du kan ende opp med å føle deg verre.
For eksempel hvis du bruker Instagram får deg til å føle deg dårlig, du kan tilpasse Instagram-feeden din til dine egne preferanser så du slipper å se ting som trigger deg eller får deg til å føle deg opprørt. Men hvis du har en passende kanal i tankene, og du vet at å legge ut på den vil være til nytte for deg, eller nettverket ditt, så er det greit å legge ut.
En kanal som LinkedIn kan være nyttig for å snakke om arbeidsrelatert stress. For eksempel, hvis du lider av utbrenthet på jobben og vil fortelle andre, eller dele mestringsstrategier, kan det være til nytte for nettverket ditt å legge ut noe.
På samme måte, hvis du er en del av en Facebook-gruppe der folk deler lignende innhold og hjelper hverandre, er det en god måte å holde kontakten med andre. Du kan også starte din egen Facebook-gruppe og gjøre den nyttig for andre, ved å skape en følelse av tilhørighet og et trygt sted for hvert medlem.
4. Hvis du vil gjøre mental helse mindre tabu
Psykisk helse kan være et følsomt tema. Hvis du tror at å legge et innlegg på sosiale medier om det vil bringe mer bevissthet til det, så er det greit å gjøre det. Spesielt hvis du vet at nettverket ditt vil sette pris på innlegget ditt.
Å snakke om psykisk helse på sosiale medier kan være en mulighet til å gjøre noe bra, og få folk til å føle seg akseptert uansett hva de går igjennom.
5. Hvis du vet at andre føler det samme
Hvis du er klar over at andre også har med sin egen mentale helse å gjøre, er sosiale medier den perfekte plattformen for å skape et støttende miljø for hverandre. Hvis andre prøver å åpne opp og dele sine erfaringer, er sannsynligheten stor for at innleggene dine blir mottatt med samme varme og åpenhet.
Sosiale medier får ofte skylden for å være en tid-sløser. Selv om det avhenger av hva du bruker de sosiale plattformene dine til, kan de også være en fordel for å bevisstgjøre emner innen psykisk helse. Enten du vil si ifra, eller si ifra, bruk alltid sosiale medier ansvarlig og respektfullt.
