Sosiale medier detox har flere fordeler for din mentale og fysiske helse. Det kan imidlertid også være ganske utfordrende – spesielt hvis du bruker mye tid på sosiale medier. Nå trenger du aldri gå glipp av det som skjer. Her er fem måter å holde kontakten under en detox på sosiale medier.
En detox på sosiale medier er når du bevisst slutter å bruke sosiale medier i en viss periode. Varigheten av detoxen er forskjellig for hvert individ. Det kan variere fra syv dager til et helt år.
Det starter med å slette, sperre tilgang eller deaktivere alle sosiale mediekontoer. Målet er å motstå trangen til å sjekke sosiale medier konstant. Det er ikke lett å brått slutte med all aktivitet på sosiale medier. Dermed apper som f.eks Digital detox og Forbli fri er gode måter å følge med på.
Mens det er flere fordeler med å holde seg fri sosiale medier, kan du fortsatt holde kontakten med vennene dine og verden. En midlertidig pause er også en passende forløper for de som vurderer
slutte med sosiale medier for godt.1. Skaff deg en pennevenn
Å skrive brev har vært den viktigste måten å kommunisere med fjerne venner og familie på lenge. Bokstaver setter et personlig preg på meldingen. Hvis du tar en pause fra direktemeldinger, er digitale brev et flott alternativ for å holde kontakten.
Slowly er en app som lar deg skrive digitale brev og sende dem til alle rundt om i verden. Lar deg sakte holde kontakten med vennene dine og møte nye mennesker samtidig. I motsetning til e-post, når digitale brev den andre personen i løpet av noen timer til dager, basert på hvor de befinner seg.
Lar deg sakte opprettholde en anonym profil gjennom avatarer og også sende bilder i brevene dine. Derfor, hvis du prøver å bli kvitt konstante tekster, men fortsatt vil følge med, er Slowly et godt alternativ.
Nedlasting: Sakte for Android | iOS (Gratis)
2. Skaff deg en treningsvenn
Trangen til å bla gjennom sosiale medier i de innledende fasene av detoxen din kan være stor. Derfor er sunne distraksjoner som å trene med en venn ekstremt nyttige. Å få en treningskamerat kan gjøre treningen morsommere og morsommere. I tillegg hjelper det deg å holde deg ansvarlig.
Nike Run Club er en av de beste løpeappene som hjelper deg å trene for maraton og få din daglige dose kondisjonstrening. Bortsett fra å spore løpeturene dine, gir den deg muligheten til å utfordre og koble til vennene dine. Dermed kan du gå på guidede løpeturer fra folk i nabolaget ditt eller rundt om i verden.
Nedlasting: Nike Run Club for Android | iOS (Gratis)
På samme måte er Strava en av de beste sosiale appene for trening. Den sporer over 30 sporter, og du kan dele aktiviteten din direkte med vennene dine. Strava kuraterer en feed med folk du følger og viser deres nylige aktivitet. Gjennom Strava vil du alltid vite hvor aktive vennene dine er.
Nedlasting: Strava for Android | iOS (Gratis)
3. Prøv en RSS-leser i stedet
De fleste apper for sosiale medier har en personlig feed som holder deg på den plattformen så lenge som mulig. Du må bla gjennom flere unødvendige innlegg og annonser før du får tilgang til relevant innhold. Mens RSS-lesere hjelper til med å lage en tilpasset og kronologisk feed med innhold som du velger manuelt.
En RSS-leser er et dashbord der du får nyhetsoppdateringer fra dine favorittnettsteder, blogger og podcaster. Dette løser to problemer – du kan holde deg oppdatert med de siste hendelsene uten å måtte stole på sosiale medier. Og du trenger ikke søke på flere nettsteder.
Derfor sparer RSS-lesere tid brukt på uendelige sosiale medier. I tillegg har du full kontroll over hva slags innhold du bruker. Prøv å utforske noen gratis RSS-lesere som gjør nyhetsjakt ganske enkelt.
4. Bruk Habitica for å holde deg ansvarlig med venner
Når du starter en ny vane, et nytt regime eller en utfordring, gjør det lettere å ha en venn å dele opplevelsen med. På samme måte kan det å starte en detox på sosiale medier sammen med en venn gjøre det mindre skremmende. En app som Habitica er det perfekte verktøyet for dette. Det er en gamified vanesporingsapp der du kan overvåke hverandres vanefremgang.
Habitica har grensesnittet til et RPG-spill hvor du kan gå opp i nivå og tjene erfaringspoeng ved å opprettholde streker. Den har en funksjon der du kan slå deg sammen med vennene dine eller konkurrere med dem. Uansett kan det hjelpe deg med å holde deg ansvarlig under detoxen på sosiale medier.
I tillegg kan du bruke Habitica som journal, delta i utfordringer og få kontakt med mennesker som deler samme interesser. Derfor gjør det detoxen enklere ettersom du kan dele opplevelsen din med vanekompisen din og motivere hverandre.
Nedlasting: Habitica for Android | iOS (Gratis)
5. Finn en hobbygruppe
Å engasjere seg i hobbyer er en av de beste måtene å avlede tankene dine på. Men å praktisere eller lære en hobby på egen hånd er ganske vanskelig. Fra mangel på motivasjon til ikke å vite hvor du skal begynne, selvlæring er kanskje ikke den beste ideen. Derfor kan det å bli med i en hobbygruppe nær deg forenkle denne prosessen og gjøre den ekstremt morsom.
oppmøte er en gratis nettside og app som hjelper deg med å finne hobbygrupper og arrangementer nær deg. Med millioner av mennesker som bruker Meetup over hele verden, kan du potensielt finne alle slags grupper i nærheten av deg, enten det er utendørssport, brettspill eller kunst.
Derfor er Meetup et flott verktøy for å utvide nettverket ditt, få nye venner og utvikle nye ferdigheter. Du kan også starte nye grupper. Prøv å starte en lokal detox-gruppe på sosiale medier på Meetup. Det kan trekke inn likesinnede ytterligere.
Uhindret bruk av sosiale medier kan belaste din mentale helse. Hvis du ennå ikke er klar for en fullstendig detox, start med å overvåke din daglige skjermtid. Analyser hvor mye tid du bruker på sosiale medier-apper og arbeid for å redusere den gradvis.
Å ta avstand fra sosiale apper betyr imidlertid ikke at du mister kontakten med vennene dine. Med de riktige ressursene kan du alltid holde deg oppdatert.