Blant de mange funksjonene til Fitbit Premium er en søvnprofilfunksjon som hjelper deg med å forklare søvnmønsteret ditt og gir innsikt i hvordan du kan forbedre søvnen din.
Så hvordan får du profilen din og bruker den til å begynne å sove bedre? Her er alt du trenger å vite...
Hva er Fitbit søvnprofiler?
Fitbit søvnprofiler tildeler deg en dyrekarakter basert på søvnmønsteret ditt, med Fitbit-sporeren samler data i løpet av måneden. Eksempler på søvnprofiler inkluderer skilpadden, delfinen, pinnsvinet, sjiraffen, bjørnen og papegøyen. Hver karakter har unike egenskaper. For eksempel har papegøyen konsekvent leggetid, opplever dyp søvn, og sovner raskt, men er lett på REM-søvn.
Disse karakterene er en del av Fitbits filosofi om at helse ikke er en tilnærming som passer alle. I stedet for å foreskrive alle samme type og mengde søvn, er disse profilene basert på mønstre som har dukket opp fra brukere. Den vil ha innsikt basert på søvnmønsteret ditt som du kan bruke til å forbedre søvnen din.
Fitbit søvnprofiler er en måte det på teknologi kan hjelpe deg med å sove bedre, så hvis du er nysgjerrig, her er hva du bør vite om hvordan du får din egen profil.
Slik får du Fitbit-søvnprofilen din
For å få søvnprofilen din trenger du et aktivt Fitbit Premium-abonnement og ha på deg trackeren i minst 14 netter i løpet av en kalendermåned. Jo mer du bruker trackeren, desto mer nøyaktig er søvnprofilen din. Hvis du er svært interessert i søvndataene dine, kan dette være en av funksjonene som gjør det Fitbit Premium verdt det.
Søvnprofiler kommer den første dagen i den nye måneden. For eksempel, sporing av 14 netter i november betyr at du vil motta din Fitbit Sleep Profile 1. desember. Når profilen din er klar, kan du få tilgang til den i Fitbit-appen. Du kan også holde styr på hvor mange netter du har logget på i søvnanalysedelen av appen.
For å få din Fitbit søvnprofil, åpne appen og følg disse trinnene:
- Velg Premium fanen.
- Trykk på Søvnprofil.
- Dette åpner opp analysen din for forrige måned. Her vil du se faner som f.eks Beregninger, Søvnprofil, og Historie.
Profilen vil vise deg søvnkarakteren din og en liste over beregninger. Trykk på Søvnprofil alternativet under karakteren din for å få mer innsikt i hva søvnkarakteren din betyr.
Under Beregninger, finner du informasjon om hvordan du målte i en partikkelmåling (som søvnplanvariasjon), hvordan andre Fitbit-brukere målte, og et uthevet ideelt område.
Du kan bruke denne informasjonen til å se om du faller innenfor det ideelle området for søvnprofilen din.
Som appen bemerker: "Din månedlige søvnanalyse beregnes i søvnprofilen din, og gir en mer detaljert titt på faktorene som Fitbit bruker for å vurdere søvnen din".
Hver beregning er forklart, og du kan utvide beskrivelsen ved å trykke på se mer. Hvis du lander i midten av den ideelle rekkevidden, betyr dette at du er i rute for den aktuelle metrikken i henhold til søvnmønsteret ditt. Hvis du faller utenfor rekkevidden, betyr det at dette kan være et forbedringsområde.
For eksempel hvis du faller utenfor det ideelle området for Variasjon i søvnplanen, kan du prøve å angi en mer konsekvent leggetid – uavhengig av om leggetiden er tidlig (som for bjørner) eller sen (som for sjiraffer).
Du kan også få tilgang Historie for å se Sleep Animal-historien din for forskjellige måneder Karakteren din kan endre seg basert på en rekke faktorer, inkludert endring av søvnvanene dine. For eksempel, i løpet av en travel måned med mange arbeidsturer, kan du ende opp med å sove mellom møtene og sove mye mindre om natten, noe som kan føre til at søvnprofilen din endrer seg.
Hovedmålet er å være bevisst på søvnvanene dine, se hvilke områder som har rom for forbedring, og akseptere at det ikke er én type søvn for alle – vi er alle forskjellige.
Begynn å sove bedre med Fitbit søvnprofiler
Nå vet du hvordan du kommer i gang med din Fitbit Sleep Profile. Sørg for å bruke trackeren ofte for å få best mulig innsikt, slik at du kan se frem til å forbedre din generelle søvnhelse.
