Med så mange trenings- og treningsapper tilgjengelig, kan det være vanskelig å velge den beste for deg. Noen apper er støttet av kjendiser, mange tilbyr kostholds- og ernæringsråd, og noen få hevder å tilby en alt-i-ett-løsning med oppmerksomhets- og meditasjonsprogrammer. Det er mye å vurdere.
Hvis du ser gjennom iOS App Store eller Google Play Store for å finne den perfekte løsningen for å hjelpe du kickstarter treningsregimet ditt, her er noen funksjoner du bør se etter i den beste formen apper.
1. Apper som tilbyr deg en rekke øvelser
Noe av det mest irriterende med trening for mange er kjedsomhet. Repeterende rutiner vil raskt begynne å irritere deg. Enda verre, du risikerer å overarbeide noen muskelgrupper mens du neglisjerer andre.
De treningsapper du vil holde deg til inneholder en rekke øvelser i en jevnlig oppdatert og oppdatert katalog. På den måten vil du ikke falle i fellen med å gå gjennom bevegelsene.
2. Et personlig treningsprogram som sporer fremgangen din
Selvfølgelig har alle individuelle treningsmål, og dine behov vil avvike fra andre app-brukere. Det er derfor de beste treningsappene starter med et spørreskjema som lar deg legge inn nøkkelinformasjon om startpunktet og treningsmålene dine. Til gjengjeld får du et personlig tilpasset treningsprogram for din treningsreise. Så mange strålende treningsapper tilbyr denne funksjonen at du kan se bort fra apper som ikke tilpasser programmene deres for å passe deg.
Se opp for apper som Syv som vil registrere og spore fremgangen din gjennom programmet og til og med lar deg låse opp mer avanserte treningsøkter etter hvert som du når målene dine. Mange apper tilbyr også induksjonsprogrammer for å akklimatisere deg til øvelsene som tilbys, akkurat som et godt treningsstudio ville tilby.
3. Kompatibilitet med din Fitness Tracker eller Wearable
Treningssporere og smartklokker er populære alternativer for alle som ønsker å registrere og spore helsedataene sine. Hvis du eier en bærbar enhet, vil du utvilsomt være sikker på at enhver treningsapp du laster ned vil støtte den og logge treningen din.
Noen wearables har en hel helse- og treningsinfrastruktur for å støtte dem, som f.eks Google Fit for Android-enheter eller Apples helse og Fitness+ tjenester. Mange apper integreres med de vanligste treningssporerne. For eksempel, Min treningsvenn kobles til en rekke aktivitets- og trinnsporere.
4. Apper som gir deg en utfordring
Du er mye mer sannsynlig å holde ut med et treningsprogram hvis du kan sette og oppnå mål og deretter utfordre deg selv videre. Elementet med utfordring sikrer at du hele tiden forbedrer deg. Velg en app som vil guide deg på denne reisen. En av de mest kjente løpeappene, Sofa til 5K, hjelper deg å utvikle kondisjonsnivåene dine ved å følge et ni ukers program som vil forberede deg til å løpe et 5K-løp.
5. Insentiver som vil motivere deg til å trene
Å trene i retur for virtuelle merker eller klistremerker kan være akseptabelt for yngre brukere, men hvis du er seriøs med å komme i form, se etter apper som tilbyr insentiver som faktisk vil motivere du. Så tenk på hva som ville få deg til å bevege deg og velg en app som passer.
Hvis du for eksempel er opptatt av å slå vennene dine eller andre appbrukere, kan du velge en app med sosiale funksjoner, som f.eks. Nike Run Club. Denne appen tilbyr et stort utvalg av utfordringer du kan bli med på, eller du kan til og med sette opp en selv. Kom i kontakt med vennene dine, se plassen din på ledertavler og møt treningsmålene dine med andre.
6. Treningsalternativer som passer din livsstil og interesser
Du må se frem til treningen din; ellers finner du unnskyldninger for å hoppe over det. Finn en app som hjelper deg å lære nye ferdigheter eller en ny sport. For eksempel disse flotte bokseapper kan presse deg ut av komfortsonen og låse opp skjult potensial. Alternativt kan du velge en app som passer dine nåværende interesser. For eksempel, hvis du elsker spill, kan du prøve apper som gamify treningsrutinene dine.
Hvis du lever en travel livsstil, vil du dra nytte av treningsøkter som ikke tar for mye tid ut av dagen, for eksempel denne serien med syv minutters treningsapper.
7. Apper som gjør trening rimelig
En av de beste funksjonene ved å bruke apper for å veilede treningsøktene dine er at det er så mye billigere enn å bli med på et treningsstudio. Mange er helt gratis eller har rimelige abonnementskostnader. Og du kan også velge treningsøkter som krever svært lite plass eller dyrt utstyr og som ikke irriterer naboene dine.
8. Apper som lærer å trene tydelig
Dårlige treningsapper forklarer ikke den riktige måten å utføre øvelser på. I beste fall er dette irriterende, og i verste fall kan du skade deg selv ved å utføre feil bevegelser. Se alltid etter apper som tilbyr klare instruksjoner ledsaget av demonstrasjoner, som f.eks Treningstrener fra Skimble. Denne appen gir lyd-, bilde- og videoinstruksjoner fra eksperter for hver bevegelse.
9. Treningsapper som minner deg på å trene
I løpet av en travel hverdag er det lett å glemme å sette av tid til trening. Det er mye mer sannsynlig at du holder en avtale for en planlagt treningsøkt enn å huske å starte en app på telefonen din. Det er derfor du bør finne en app som lar deg planlegge en time eller treningsøkt på forhånd og til og med legge den til i kalenderen din. Da kan du motta et varsel som minner deg på når det er på tide å flytte.
10. Apper som tar hensyn til hele ditt velvære
Velvære er helhetlig; de beste appene setter pris på dette og tilbyr løsninger for din mentale helse og velvære sammen med din fysiske form. Se etter apper som inneholder oppmerksomme meditasjoner og pusteøvelser sammen med cardio- og styrkeprogrammer. Yogabasert app Asana Rebel inkluderer en utmerket meditasjonsdel.
Selv om det er lett å neglisjere denne delen av ditt velvære, er oppmerksomhet et avgjørende element som du enkelt kan inkludere i tøyingen din eller kjøle deg ned på slutten av treningen.
Finn en treningsapp som passer dine individuelle behov
Med så mange utmerkede apper der ute, er det ikke nødvendig å holde seg til et treningsprogram som ikke oppfyller dine behov. Prøv ut noen gratis apper og få mest mulig ut av de gratis prøveversjonene som ofte tilbys av abonnementsbaserte programmer. Du kommer garantert til å finne den rette for deg.
