Å lære å takle vanskelige situasjoner er en verdifull ferdighet å utvikle og en som gir plass til fred, lykke og bedre generell velvære, spesielt i møte med stress og angst. Stoisismepraksis kan hjelpe deg med å finne daglig ro, fokus og refleksjon og kan til og med hjelpe deg med å håndtere de mest utfordrende livshendelsene. Hvis du leter etter et nytt egenomsorgsverktøy, kan det å bruke visdom fra stoisismens filosofi være akkurat det du trenger.
Hva er stoisismefilosofi?
Stoisisme er en eldgammel filosofi som har sine røtter satt i den hellenistiske perioden av gresk historie. Stoisk visdom fra kjente greske filosofer – Marcus Aurelius, Epictetus og Seneca – har blitt oversatt og tilbudt som et verktøy for å leve i moderne tid.
Stoisisme og psykisk helse
Stor Tenk er bare en av mange kilder som har knyttet kognitiv atferdsterapi (CBT) til stoisisme. Denne artikkelen antyder at CBT har mye å takke stoisk filosofi for, inkludert potensialet til å hjelpe oss med å justere våre oppfatninger av vanskelige hendelser i livet.
Noen kjerneprinsipper for stoisk filosofi inkluderer:
- Du kan ikke kontrollere eksterne hendelser. Den eneste kontrollen du har er over dine tanker, meninger, avgjørelser og plikter. Du kan gi slipp på alt annet. (Og det i seg selv er en lettelse!)
- Du velger meningen med ditt eget liv. Dette gjør du ved å merke objektive hendelser som "gode" eller "dårlige". Tenk deg for eksempel at du fikk innbrudd. Du kan bestemme om dette er det verste som noen gang har skjedd deg, eller du kan velge å se det rett og slett som en nøytral hendelse, og i stedet sette energien din i handling for å overvinne det som skjedde.
- Du har de indre ressursene du trenger for å trives. Du trenger ikke kjøpe noe løfte eller drøm for å forbedre livet ditt; alt du trenger er allerede inne i deg.
Dette er bare noen av ideene innenfor stoisk filosofi som kan hjelpe deg å omforme tankene dine for å bedre takle livets hendelser. Men, som med all filosofi, er det en dybde som må læres og praktiseres over tid. Hvis du vil lære hvordan du kan forbedre ditt velvære ved å bruke stoisisme, bruk disse tipsene for å komme i gang med stoisk filosofi.
1. Les The Daily Stoic
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne med stoisk filosofi, så les The Daily Stoic er en fin måte å sette seg inn i konseptet på. Uten tvil en av de beste bøkene om stoisk filosofi, denne publikasjonen (skrevet av Ryan Holiday og Stephen Hanselman) definerer ikke bare stoisisme som en lærebok. I stedet oppfordrer den leserne til å lære stoisisme gjennom å lese og vurdere daglige meditasjoner.
Tilgjengelig som både en e-bok og en lydbok, tilbyr The Daily Stoic 366 meditasjoner om "visdom, utholdenhet og kunsten å leve" (dvs. en filosofileksjon for hver dag). Stoikerne selv var opptatt av daglige ritualer og journalføring, og denne boken har som mål å gi leseren den samme praktiske tilnærmingen til stoisk filosofi.
For å få mest mulig ut av denne boken, anbefaler vi at du kobler den sammen med en måte å skrive ned tankene dine. Du kan gjøre dette enten ved å legge til ideene dine til hvert kapittel (du kan enkelt marker deler og legg til notater på Kindle-appen), eller føre dagbok mens du leser boken eller hører på lydboken hver dag.
Du kan finne ut mer om The Daily Stoic og dets medfølgende medier, inkludert The Daily Stoic Podcast, på nettsiden.
2. Finn gratis daglig stoisk visdom på Twitter
Hvis du ikke er klar til å investere i en stoisk filosofibok ennå, kan du gå til Twitter for gratis utdrag av The Daily Stoic. Både den offisielle bokkontoen @DailyStoic og forfatteren @RyanHoliday er aktive i å dele daglige stoiske sitater og ideer basert på bestselgerboken.
Å følge en av eller begge disse kontoene vil gi deg daglige utdrag av stoisk visdom, noe som kan hjelpe deg til å omformulere tankene dine mens du går gjennom dagen.
For å få mest mulig ut av visdommen som deles av disse kontoene, kan du konfigurere Twitter-varsler for hver konto. På den måten får du stoisk filosofi levert direkte til enheten din for å peppe opp dagen din.
3. Omform tankene dine ved å bruke den stoiske appen
En fin måte å benytte seg av stoisisme og spore din mentale helse er å bruk Stoic-appen. Gratis å laste ned og med en syv-dagers prøveversjon for tilleggsfunksjoner, oppfordrer Stoic-appen du kan spore dine følelser og reaksjoner på din daglige rutine og deler stoiske filosofi sitater som deg gå.
Den stoiske appen oppfordrer brukere til å ta stoisisme-tro et skritt videre ved å iverksette tiltak, enten det er journalføring, pusteøvelser, meditasjon eller visualisering av scenarier du er nå frykter.
nedlasting: Stoisk App for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)
4. La lykkebloggen forklare alt
Hvis stoisk filosofi føles litt kronglete eller vanskelig å forstå, da Lykkebloggen er her for å hjelpe. Med en dedikert seksjon til filosofien om stoisisme, vil de som ønsker å lære mer få mye ut av funksjonen om stoisisme for nybegynnere. Denne siden gir en rask gjennomgang av stoisismens filosofi, og fremhever syv viktige leksjoner å lære. Du vil også finne nyttige videoer innebygd på siden som hjelper til med å forklare stoisisme ytterligere.
Andre steder på The Happiness Blog finner du råd, inkludert hvordan du kan håndtere temperamentet ditt ved å bruke stoisisme, hvordan finne indre ro og andre aspekter ved velvære som kan forbedres ved å adoptere stoisk visdom.
5. Øv stoisk filosofi med en dagbok-app
En betydelig del av stoisismens praksis involverer kontemplasjon og refleksjon, og det er ingen bedre måte å få frem tankene dine om filosofi enn journalføring.
I disse dager er det mange mer tilgjengelige måter å journalføre på enn å sette penn på papir. Hvis du liker å skrive på skrivebordet, kan du bruke en journaling app for Windows. Eller, hvis du liker å lese og skrive mens du er på farten, kan du det sjekk ut disse mobile journaling-appene.
Prøv å pare et utdrag fra The Daily Stoic-boken med en daglig journaloppføring eller reflektere over stoiske filosofisitater du finner på Twitter (se ovenfor) i journalappen din.
Stoisk filosofi kan bidra til å øke din velvære på en daglig basis
Når du har forstått det grunnleggende om stoisk filosofi, kan du bruke prinsippene til ditt daglige liv og dine erfaringer. Med stoisisme kan du vurdere stressende eller vanskelige situasjoner annerledes, reflektere over hendelsen ved hjelp av en journal-app og omforme tankene dine for å leve et lykkeligere og mer fredelig liv.