Når noen ruller gjennom innhold og trykker fingrene på annonser, synes noen sosiale medier er en velsignelse. Dessverre er det ikke sant hele tiden. Sosiale medier blir noen ganger ganske drenerende og er avhengighetsskapende fysisk og psykisk.
Den lille positive forsterkningen fra et like eller varsel er nok til å få oss hekta. Hvis du føler deg utslitt, er det sannsynligvis på tide å legge bort enhetene dine en stund.
Men bør du ta en pause fra sosiale medier, og er det verdt det? La oss finne det ut.
La oss diskutere fordelene med å ta en liten detox på sosiale medier.
1. Den lar deg legge ut på en reise med oppmerksomhet
De teknologiens effekter på vår mentale helse er ubestridelige. Folk som er helt avhengige av sosiale medier for underholdning eller for å eliminere ensomhet fra livet, lider av mer kompromittert mental helse sammenlignet med de som ikke gjør det.
Å ta en pause fra sosiale medier bidrar til å redusere psykisk stress og angst. Din mentale helse er mye viktigere enn et par likes eller kommentarer på innleggene dine.
Dessuten er det en stressende opplevelse for noen mennesker å se på andre og sammenligne dem med livet ditt. Når du slutter å bruke sosiale medier for en stund, forbedrer det helsen og tryggheten din.
2. Frigjør stress
Stress fra sosiale medier kan komme fra ulike kilder. Frykten for å gå glipp av nyhetene, ikke få nok rekkevidde på et innlegg, og ikke få din mening respektert og likt er noen stressfremkallende årsaker.
Å ta en pause fra sosiale medier er den mest testede kuren for disse stressene. Den eneste løsningen er å bare forlate sosiale medier for en stund og bruke apper som forbedrer mental helse.
Ulike studier har vist en indirekte sammenheng mellom stress og overdreven bruk av sosiale medier. I en studie fra 2020 lagt ut på MDPI61 deltakere i en gruppe ble bedt om å holde seg unna og ikke bruke sosiale medier på en uke. Etter at tiden hadde gått, ble det sett en betydelig positiv endring i humøret til deltakerne.
3. Utforsk skjønnheten i naturen
Hvis du er blant dem som foretrekker å bruke en telefon i stedet for å gå på utendørsaktiviteter, er det på tide å legge telefonen til side en stund. I stedet for å rulle målløst gjennom Twitter eller Instagram, gå en tur.
Gå fotturer, svøm, gå langs stranden, jogg i parken, eller sitte i solen med venner og ta en drink. Hagearbeid anses også som en god måte å fordrive tiden på av de fleste.
Dette er bare et konsept. Du trenger ikke slette din tilstedeværelse på sosiale medier å sette pris på naturen. Ta deg tid til rutinene dine for å sette pris på verden vi lever i.
4. Si farvel til angst forårsaket av frykten for å gå glipp
Fear of missing out (FOMO) er en kjent følelse mens du blar gjennom en hvilken som helst sosiale medieplattform. Vi har en tendens til å glemme sosiale mediers gylne regel: alt er ikke som det ser ut til.
Hvem vet, kanskje en person som handler fra luksusmerker og legger det ut på sosiale medier, ikke er så fornøyd som han eller hun ser ut til.
Å holde seg borte fra sosiale medier en stund kan være fordelaktig ettersom det fjerner FOMO-komplekset. Mye av sosiale medier handler om å vise frem prestasjoner og prestasjoner mens de skjuler tristhet og sorg.
Å sammenligne oss med andre fører ofte til depresjon og angstlidelser, noe som gjør oss usikre. En begrenset bruker av sosiale medier har sunnere egenskaper enn en person med intens bruk.
5. Forbedret hjernefunksjon
Folk som bruker for mye sosiale medier har hjernefunksjonaliteten til en avhengig person. Du vil kanskje legge merke til at det å få mer enn forventet likes og dele flotte bilder eller oppmerksomhet frigjør lykkefølelser. Denne følelsen av nytelse er en frigjøring av dopamin.
Folk som stoler for mye på sosiale medier er avhengige av det for sine hverdagsløsninger. Det reduserer deres evne til å tenke fritt og løse eventuelle arbeidsrelaterte eller personlige problemer. Inkluder sunne aktiviteter i livet ditt og utfordre hjernen din i stedet for å bruke sosiale medier hele dagen.
En sunnere hjerne betyr at du har bedre hukommelse og kreativitet. Det regulerer også følelsene dine, og hjelper deg å ta klokere og mer stabile livsavgjørelser. Personer med sunne hjerner har også velfungerende kroppsorganer og en forbedret generell livsstil.
Så ved å redusere tiden din på sosiale apper, kan du få mange fysiske og mentale helsefordeler.
6. Tilbring kvalitetstid med dine kjære
Å tilbringe tid med familie og venner bør være en prioritet for alle. Sosiale medier har fått noen til å glemme at den nærmeste familien skal komme først, deretter vennene i det virkelige liv, og deretter nettvenner.
Ta en pause fra nettverdenen for å unngå denne kritiske, men likevel vanlige feilen. Tilbring tid med familien og sjekk vennene dine. Ta fritiden til å feste med naboene og vis kjærlighet til kjæledyrene dine. Øyeblikk som disse blir aldri glemt og skaper ofte bånd som aldri brytes.
Det er også en god idé å lære barna dine det negative effekter av sosiale medier og at det er mer i livet enn å bla i sosiale medier på soverommet.
7. Mer tid til å gjøre noe produktivt
Å bruke mindre tid på nettet resulterer for det meste i produktivitet. Høyere effektivitet i studier, bedre resultater i arbeid, og mer tid til å ta seg av andre saker er noen av de positive effektene av å bruke mindre tid på sosiale medier.
Å finne deg en hobby som hagearbeid, spille et instrument, skrive, lese eller sykle er nyttig for sinnets vekst og en fin måte å bruke tiden på. Å lære en ferdighet som grafisk design og programmering kan også være fordelaktig for deg.
Ikke la livet, vennene dine og familien gli unna. Negativiteten i nettverdenen har ingen begrensninger, og det er bedre å unngå unødvendige argumenter og leve et lykkelig, fredelig liv uten stress og bekymringer fra nettverdenen.
Ta tilbake kontrollen over livet ditt, for det er for viktig til å kaste bort. Bruk mindre sosiale medier og fokuser på noe produktivt som fører til langsiktige fysiske og psykiske helsegevinster.
