Uansett hvor travelt livet ditt er, fortjener alle en ferie! Ferie kan hjelpe deg med å rydde tankene dine, redusere stress og få deg til å føle deg mye lykkeligere. Dessverre er sjansen stor for at du kommer tilbake fra ferien med følelsen av at du har lagt på deg noen få kilo og slaktet treningsmålene dine.
Den gode nyheten er at du kan unngå ekstra feriebagasje. Så hvordan forbrenner du kalorier på ferie og fortsatt har det mye moro? Her er noen enkle tips.
1. Gå overalt med Sweatcoin
Enten du nyter de lokale severdighetene, tar en guidet gruppevandring eller går til en nærliggende restaurant for å spise middag, prøv å alltid gå hvor enn du går! For de som mangler litt motivasjon til å begynne å gå, prøv Sweatcoin-appen.
Sweatcoin er en skritteller-app som oppfordrer deg til å gå ved å belønne deg med "sweatcoin"-valuta. Jo mer du går, jo flere sweatcoins tjener du, som du kan bruke til å kjøpe ekte varer og tjenester. Du kan til og med delta i fellesvandringsutfordringer og løp for å konkurrere mot andre for å vinne stort. Eller du kan velge å donere dine sweatcoins til veldedighet hvis du foretrekker det.
Nedlasting: Sweatcoin for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Prøv en plankeutfordring på hotellrommet ditt
En rask plankeutfordring er den perfekte ferietreningen. Spesielt fordi det ikke krever mye plass, kan du enkelt få deg en grei økt på hotellrommet før du begynner å slappe av og beite ved hotellbassenget.
Plank Challenge-appen er det beste verktøyet for å hjelpe deg bygge en sterkere kjerne. Appen tilbyr 30-dagers planketreningsprogram på tre nivåer: nybegynner, middels og avansert. Nybegynnerprogrammet inneholder treningsøkter som er så raske som tre minutter, mens det avanserte programmet består av lengre 30-minutters treningsøkter.
For å sette deg selv på prøve, trykk Utfordring for å se hvor lenge du kan holde en planke. Derfra kan du holde oversikt over planketidene dine og prøve å slå din egen rekord.
Nedlasting: Planke Challenge for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Utforsk området på en sykkeltur med syklister
Foruten å gå, er sykling en utmerket måte å utforske på ferie. Dessuten er sykling det bedre alternativet hvis du ønsker å forbrenne flere kalorier. For å finne trygge sykkelvennlige ruter, bruk en navigasjonsapp som Cyclers. Cyclers-appen inkluderer veiledet stemmenavigasjon, sykkelsporing og statistikk, og en automatisk best-match-ruteplanlegger.
Bare velg start- og sluttpunkt og hvilken type sykling du skal sykle, så lager appen en rute for deg. Alternativt kan du redigere og tilpasse ruten slik du vil. Så ta en sykkeltur med Cyclers, og du vil til og med motta trafikk- og andre sikkerhetsvarsler mens du sykler.
Nedlasting: Sykler for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Bo på et hotell med treningsstudio
En av de beste måtene å garantere at du får en god treningsøkt i løpet av ferien er å bo på et hotell som tilbyr et treningsstudio eller treningssenter. For å være sikker på at du har gjort det riktige valget, bruk Hotels.com for å avgrense søket på riktig måte.
For å komme i gang, skriv bare inn feriedestinasjonen og trykk på filtre. Du har muligheten til å filtrere etter budsjett, vurdering, klasse og mye mer. Men for å finne et hotell med treningsstudio, bla ned til Fasiliteter og trykk Gym.
Derfra kan du enten bla ved hjelp av overhead-kartet eller bla gjennom de forskjellige overnattingsstedene som er tilgjengelige. Videre inkluderer hver oppføring detaljer som gjesteanmeldelser, bilder og eiendomshøydepunkter.
Nedlasting: Hotels.com for iOS | Android (Gratis)
5. Pakk lett og gjør motstandsbåndstrening
Det er ikke mulig å pakke hantelsettet, treningsballen eller tredemøllen i kofferten. Et lite treningsutstyr som et motstandsbånd tar knapt nok plass i vesken din, men det kan fortsatt gi deg en flott treningsøkt.
Motstandsbandtrening er en treningsapp for motstandsbånd som inneholder over 20 forskjellige treningsøkter med motstandsbånd og utfordringer å velge mellom. I tillegg tilbyr appen aktivitetssporing og en tilpasset treningstidtaker. Motstandstreningene kommer i tre ferdighetsnivåer: nybegynner, middels og hard. Noen treningsøkter retter seg mot spesifikke fokusområder, som magemuskler, bryst, setemuskler og firehjulinger.
Nedlasting: Motstandsbandtrening for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)
6. Delta på en klasse på det lokale treningsstudioet
Når du ikke kan bestille et hotell med eget treningsstudio, men du foretrekker å trene i ett, bør du vurdere å ta en time på det lokale treningsstudioet. Det er superenkelt å finne treningssentre i nærheten ved hjelp av Google Maps.
Google Maps gir deg friheten til å utforske området rundt posisjonen din og finne ting å gjøre i nærheten, for eksempel treningssentre. Bla gjennom de omkringliggende treningssentrene og treningssentrene for å finne en du liker. Du kan til og med bruke filtrene til å finne et treningsstudio basert på distanse, vurdering og timer. Når du har gjort valget ditt, kan du enten kontakte dem eller bruke appen for å få umiddelbar veibeskrivelse.
Last ned: Google Maps for iOS | Android (Gratis)
7. Finn en nærliggende tursti med Wikiloc
Det er praktisk å gå til hotellets treningsstudio eller det lokale treningssenteret. Det er imidlertid mye morsommere å gå ute og dra nytte av naturen. Dette gjelder spesielt hvis du ferierer et sted som tilbyr vakre turstier.
Wikiloc er en app som kan hjelpe deg med å finne turstier og forbedre din generelle turopplevelse. Aktiver plassering på enheten din, og appen gir deg en liste over mulige fotturer du kan nyte. Videre kan du bruke kartfunksjonen til å finne stier som ligger i nærheten.
I tillegg kan du bruke appen til å live spore fotturen din mens du er opptatt med den eller finne fotturer som lokalbefolkningen har fullført. Hver løype gir deg alle nødvendige detaljer, inkludert avstand, høyde, vanskelighetsgrad, løypetype og mer.
Nedlasting: Wikiloc for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Last ned disse appene for å holde feriepengene unna
Å brenne kalorier og gå ned i vekt hjemmefra er noen ganger en vanskelig oppgave. Men det er enda vanskeligere å forbrenne de ekstra kaloriene når du prøver å nyte en ferie. Selv på ferie kan du bruke disse enkle tipsene for å få i deg litt ekstra trening, sprenge vekk kalorier og unngå vektøkning i ferien.