Lesere som deg er med på å støtte MUO. Når du foretar et kjøp ved å bruke lenker på nettstedet vårt, kan vi tjene en tilknyttet provisjon.
Det er spesielt viktig å oppmuntre til positiv mental helse hos barn, i løpet av de årene de utvikler seg fysisk, mentalt og følelsesmessig raskere enn på noen annen tid i livet. Foreldre, omsorgspersoner og lærere spiller en avgjørende rolle i å hjelpe barn med å lære å oppføre seg, håndtere følelsene sine og takle frykt og angst.
Her er noen av de beste verktøyene for å hjelpe deg å støtte barns mentale og følelsesmessige helse når de vokser og lærer.
1. Bouncy the People Trainer
Bouncy the Service Dog er en animert trebeint hund som modellerer spenst og utholdenhet for å hjelpe barn på fire, fem og seks år med å utvikle ferdighetene og tankesettet som trengs for å lykkes. Unge elever designer sine egne avatarer for å spille hovedrollen i en tegneseriehistorie som lærer dem hvordan de skal takle og fortsette å prøve når ting blir vanskelige.
Barn vil elske det fordi aktivitetene er morsomme og utfordrende og tilbyr belønninger. I mellomtiden lærer de kritiske emosjonelle ferdigheter som vil føre til suksess i alle utfordringer de kan møtes, inkludert å få venner, kontrollere oppførselen deres og lære å lese og telle. Flere Bouncy-apper er tilgjengelige fra Ringvirkninger, men denne gratisappen er en flott introduksjon til sin verden.
Nedlasting: Bouncy the People Trainer for iOS | Bouncys du kan lære for Android (Gratis)
2. Daniel Tigers Grr-ific Feelings
Daniel Tigers Grr-ific Feelings er en av en serie med apper fra PBS Kids. Den hjelper barn mellom to og fem år å uttrykke følelsene sine gjennom lekeaktiviteter og sanger som kan synges med.
Barn blir med Daniel fra TV-serien Daniel Tigers Neighborhood i en serie spill og aktiviteter designet for å hjelpe dem til å identifisere og øve på ferdigheter som å roe seg ned ved å puste dypt og danse glad når de føler gledelig. Det er kunstaktiviteter for å oppmuntre til selvutfoldelse og til og med en Feelings Photo Booth, der barn kan ta bilder av seg selv og lage triste, sinte eller glade ansikter, akkurat som Daniel.
Nedlasting: Daniel Tigers Grr-ific Feelings for iOS | Android ($2.99)
3. Pust, tenk, gjør med sesam
Hvis førskolebarnet ditt er en Sesame Street-fan, er Breathe, Think, Do den perfekte ressursen for å hjelpe dem å lære å øve på ferdighetene spenst, utholdenhet og selvkontroll. Barnet ditt vil like å samhandle med det kjente Sesame Street-monsteret, hjelpe det med å løse hverdagslige problemer og føle seg bedre.
De følger en rekke aktiviteter, som starter med en Breathe With the Monster-aktivitet som lærer beroligende pusteteknikker. Deretter lærer de å tenke på mulige strategier for hver situasjon og hjelper monsteret med å velge den beste handlingen. Det er også en foreldreseksjon fullpakket med ressurser og strategier, og hele appen er tilgjengelig på engelsk og spansk.
Nedlasting: Pust, tenk, gjør med sesam for iOS | Android (Gratis)
4. Rolig
Å praktisere meditasjon og mindfulness er en fantastisk måte å øke din mentale helse på, og en av de beste appene for meditasjon er Calm. Hvis du allerede bruker Calm, er du kanskje klar over det omfattende Rolige barn delen, som du kan få tilgang til fra Oppdage fanen i appen. Calm Kids inneholder et vell av ressurser for å lære barna dine meditasjonsferdigheter, uavhengig av alder.
For de minste barna er det vuggesanger og søvnhistorier. Etter hvert som de vokser, kan de lytte til klassiske eventyr og lære å meditere med favorittkarakterene sine. Fra Minions til Charlie and the Chocolate Factory, vil alle barn kunne finne noe som tiltrekker deres interesse.
Det er oppmerksomme bevegelsessekvenser å øve på også. Og med musikk- og lydlandskapsprogrammer inkludert, kan du enkelt skape en beroligende atmosfære i hjemmet ditt for barna dine.
Nedlasting: Rolig for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
5. Headspace
Headspace er en utmerket meditasjonsressurs du kan bruke med barna dine så vel som for din egen mentale helse. I likhet med Calm, inneholder Headspace en enorm mengde materiale for å lære barna dine meditasjonsferdigheter. Få tilgang til Foreldre og barn seksjon fra Meditasjon fanen i appen for meditasjoner og sengetidshistorier for hver aldersgruppe: Under 5, 6–8 og 9–12.
Yngre barn vil elske Sesame Street x Headspace-delen, der Cookie Monster, Elmo, Rosita og gjengen vil lære dem å fokusere, takle skuffelser og utforske sansene deres. Det er verdt å merke seg at Headspace gir utmerkede ressurser for oppmerksomt foreldreskap, inkludert SOS-meditasjoner for å hjelpe deg med å takle foreldre bekymringer og gi deg strategier for å modellere gode emosjonelle praksiser for dine barn.
Nedlasting: Headspace for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
6. Smilende sinn
Smiling Mind er en mindfulness-meditasjonsapp som kan hjelpe deg å lære barnet ditt hvordan det skal takle livets utfordringer. Appens Barn seksjonen inneholder kategorier for barn i alderen 3–12 år, så det er enkelt å navigere til riktig seksjon for barnet ditt.
Det er en Sport-seksjon, utviklet i samarbeid med Cricket Australia, og Back to School og Bite Size-seksjoner også. Det beste med denne flotte ressursen er at den er gratis, noe som gjør den til en perfekt måte å introdusere barna dine for meditasjon uten å forplikte seg til et betalt abonnement.
Nedlasting: Smilende sinn for iOS | Android (Gratis)
7. Mindful Powers
Mindful Powers er en prisvinnende mindfulness-app utviklet i samråd med kliniske psykologer. Den hjelper barn med å ta kontroll over følelsene sine ved hjelp av sin egen karakter, kalt en Flibbertigibbet, som sliter med å begrense følelsene sine. De beroliger det ved å samhandle med det, og etter hvert som de lærer det å slappe av, lærer de oppmerksomhet og avslapningsferdigheter for seg selv.
Til syvende og sist, ved hjelp av Flibbertigibbet, vil barnet ditt lære å ikke la seg overvinne av store følelser. Barn vil elske å ta vare på sin egen virtuelle skapning med dette fantastiske hjelpemidlet for å utvikle motstandskraft og emosjonell intelligens.
Nedlasting: Mindful Powers for iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)
8. Moody
En annen måte du kan støtte barnets mentale helse på, er ved å oppmuntre dem til å bruke en humørsporing og dagbok. De kan enkelt gjøre dette ved å bruke en app som Moody, som passer for barn fordi de kan registrere humøret gjennom noen få trykk i stedet for å skrive lange avsnitt.
Gratis å prøve for opptil 15 oppføringer, Moody er enkel å bruke. Velg mellom over 1000 ikoner for å registrere humør, aktiviteter og til og med været. Det er et alternativ for å legge til bilder og logge flere notater, men i hovedsak lar dette verktøyet sporing av humør ta bare noen få sekunder av barnets dag.
Du og barnet ditt kan få tilgang til Statistikk side for å vise grafer over hvordan humør har endret seg over tid, med kraftige filterverktøy som lar deg grave dypere hvis noe skaper bekymring.
Nedlasting: Moody for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
9. Daylio
Daylio er et annet flott verktøy for humørsporing og journalføring. Igjen, en emoji-basert tilnærming lar deg eller barnet ditt registrere humøret deres på sekunder. Du kan også spore alle typer aktiviteter, som mat, gjøremål og søvn.
Sett opp og registrer vanene du vil at barnet ditt skal praktisere, og gjennomgå og reflekter over fremgangen regelmessig ved å bruke den detaljerte Statistikk funksjon. Appen kan også tilpasses uendelig, helt ned til fargeskjemaet. Barn vil elske den fargerike tilnærmingen, og du kan enkelt spore og belønne suksessene deres. For mer informasjon, les vår veiledning for hvordan du bruker Daylio.
Nedlasting: Daylio for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Bruk teknologi for å hjelpe og støtte barns mentale og emosjonelle helse
En større forståelse av mental helse og velvære betyr at foreldre og omsorgspersoner kan trekke på en rekke av utmerkede verktøy for å lære barn hvordan de skal identifisere, forstå og uttrykke sine følelser og følelser.
Forhåpentligvis vil dette hjelpe dem å vokse opp til å bli sunne, veltilpassede voksne med positive egenomsorgsvaner som vil vare livet ut.
