Lesere som deg er med på å støtte MUO. Når du foretar et kjøp ved å bruke lenker på nettstedet vårt, kan vi tjene en tilknyttet provisjon.

Spotify er mye mer enn musikkstrømming av musikk og podcaster. Abonnementstjenesten inkluderer også en voksende katalog med lydbøker. Dette er en god grunn til å sjekke ut noen titler som kan hjelpe deg med å informere om mindfulness og mentale helserutiner. Her er noen av de beste helse- og velværelydbøkene på Spotify du kan sjekke ut nå.

Hvordan lytte til lydbøker på Spotify

Fra Spotify Søk skjerm, naviger til Lydbøker delen for å bla gjennom alle alternativene. Merk at du må kjøpe dem separat. Du kan kjøp lydbøker på Spotify gjennom nettsiden. Når de er kjøpt, vil bøkene dukke opp i biblioteket ditt, og du kan lytte til dem på telefonen eller en annen enhet.

1. The Mindful Day av Laurie J. Cameron

Lær hvordan du bruker positiv psykologi og mindfulness i hverdagen, selv med en allerede fullpakket timeplan. I Den oppmerksomme dagen, forklarer Cameron hvordan du kan integrere mindfulness-praksis i hverdagens øyeblikk, fra pendling til morgenrutinen. Hvis du er nysgjerrig på

mindfulness og meditasjonspraksis for nybegynnere, da tilbyr denne lydboken et utmerket utgangspunkt, med praktiske øvelser du kan begynne å bruke med en gang.

2. ASMR for din leggetid av Emma WhispersRed

Slapp av for å sove med denne meditative og avslappende lydopplevelsen. ASMR for sengetid inkluderer lyder og meditative teknikker for å hjelpe deg med å redusere angst og slappe av for å sove. De knitrende, pustende og forsiktig hviskende ordene vil garantert berolige fans av denne spesielle avslapningsteknikken. Hvis du allerede er glad i det beste Android- og iPhone-apper for ASMR, så vil denne lydboken sannsynligvis gi deg den samme avslappende energien.

3. Pocket Therapy av Sarah Crosby

Skrevet av en autorisert psykoterapeut, Lommeterapi hjelper deg med å takle emner som å sette grenser, være oppmerksom på utløsere og gjenoppdragelse. Crosby, som går forbi themindgeek på Instagram, veileder deg gjennom måtene du kan ta på store spørsmål på en tilgjengelig og relaterbar måte.

4. Kom deg ut av hodet mitt av Meredith Arthur

Lær hvordan du slutter å overtenke, samt håndtere angsten din med Kom deg ut av hodet mitt. Utvikle realistiske teknikker for å takle angst, oppdage triggere og jobbe gjennom blokkeringer. En rask lytt, det er en nyttig ressurs for alle som ønsker et roligere og roligere sinn.

5. The Art of Living av Thich Nhat Hanh

Få innsiktsfulle livsråd fra mindfulness-mesteren med Thich Nhat Hanh's Kunsten å leve. Følg de syv meditasjonene for å jobbe mot et mer fredelig liv og innsiktsfulle relasjoner. Uansett hva du går gjennom, gir Hanhs ord en enorm varme og trygghet.

6. Hvorfor vi sover av Matthew Walker PhD

Lær mer om vitenskapen om søvn, samt hvordan du kan hvile bedre i ditt eget liv, med Hvorfor vi sover. Grunnlegger og direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley, Matthew Walker presenterer informasjon om den nåværende vitenskapelige forståelsen av søvn og dens effekt på oppvåkningen din liv. Lær mer om alt fra søvnhjelpemidler til REM-søvn i denne fascinerende boken.

7. Positive affirmasjoner for svarte kvinner av Maya Cameron

Ta med kraften til positiv tenkning inn i velværerutinen din med Positive bekreftelser for svarte kvinner. Med 500 bekreftelser, kan denne lydboken hjelpe deg med selvtillit og selvrespekt. Det er et godt valg hvis du allerede er en fan av nyttige verktøy for selvbekreftelse som Daily Motivational Quotes-appen.

8. Latteryoga av Madan Kataria, M.D.

Lær hvordan frivillig latter kan bidra til å redusere stress og bringe glede inn i livet ditt, slik det ble populært av familielegen Madan Kataria. Latter Yoga lærer deg hvordan frivillig latter kan bidra til å redusere stress og bringe litt glede inn i dagen din. Selv om det ikke skjer noe humoristisk for øyeblikket, kan du fortsatt høste fordelene av en latterkrampe.

9. The No-Nonsense Meditation Book av Steven Laureys M.D.

Få en vitenskapelig titt på meditasjonspraksis (og noen øvelser å prøve ut) med No-nonsense meditasjonsbok. Skrevet av nevrolog Steven Laureys M.D., utforsker den langvarig praksis og måtene meditasjon påvirker hjernen på. Hvis du er fan av apper for meditasjon og avslapning (eller andre guider), så vil dette dype blikket på meditasjon fascinere deg. Nykommere i praksisen vil i mellomtiden få en flott introduksjon til meditasjon og dens fordeler.

10. Nothing Much Happens av Kathryn Nicolai

Basert på podcasten med samme navn, Det skjer ikke mye inneholder beroligende sengetidshistorier for å hjelpe folk i alle aldre med å sovne. Denne lydboken er designet for å hjelpe deg med å tenke hyggelige tanker mens du driver av gårde, og inneholder 16 nye historier, hver fylt med hyggelige sansedetaljer. For folk som allerede liker spillelister og podcaster på Spotify for å sovne raskere, denne lydboken er et perfekt tillegg.

11. Rest av Alex Soojung-Kim Pang

Lær hvordan du kan forbedre livet ditt ved å praktisere tilsiktet nedetid med Hvile. I motsetning til ideen om overarbeid, forfekter Pang ideen om bevisst hvile for økt energi, mindre stress og enda større produktivitet. Finn den beste måten å få mer hvile inn i hverdagen og unngå utbrenthet.

12. The Art of Simple Living av Shunmyo Masuno

Gjør små, daglige endringer for å skape et roligere og mer avslappende liv med Kunsten å leve enkelt. Lytt til en ny leksjon hver dag i 100 dager for å bringe litt Zen-lære inn i din daglige rutine. Finn ut hvordan enkle endringer i måten du spiser på, holder hjemmet ditt og mer kan bidra til å dyrke en roligere måte å være på.

13. Hvordan gjøre arbeidet av Dr. Nicole LePera

Lær hvordan du kan gi slipp på destruktiv atferd Hvordan gjøre jobben, boken fra den Instagram-kjente psykologen Dr. Nicole LePera. Med utgangspunkt i både nåværende vitenskapelig forskning så vel som helbredende tradisjoner, hjelper denne boken med å gjøre terapeutiske praksiser forståelige og tilgjengelige. Få innsikt i dine relasjoner, grenser og mer med dette volumet.

Lær og voks med Spotifys lydbøker for helse og velvære

For enkel tilgang til utmerkede lydbøker for søvn, meditasjon, selvhjelp og generell velvære, legg til disse volumene i Spotify-biblioteket ditt. Med tillegg av lydbøker til strømmetjenesten, kan Spotify-brukere når som helst lytte til flotte lesninger på favorittplattformen deres.