Vurderer du å starte et nytt treningsregime? Eller vurderer du en treningsapp som hevder å gjøre underverker for kondisjonen din og hjelpe deg å gå ned i vekt og tone opp?
Du kan bli fristet til å laste ned en app eller til og med en rekke apper på smarttelefonen, nettbrettet eller den bærbare treningssporeren. Men før du setter all din tro på en app for treningssporing, må du tenke på hva som virkelig vil motivere deg og få deg til å brenne disse kaloriene. Lær mer om farene ved å stole på treningsapper og trackere og hvordan du unngår disse problemene.
1. Treningen din kan fort bli kjedelig
Noen treningsapper er én-notes, enkeltaktivitetsprogrammer som trekker deg inn med spesialtilbud eller billige priser. Andre lover «enkle» treningsøkter som du kan gjøre på bare noen få minutter. Men du vil raskt oppdage at disse kjedelige, repeterende treningsøktene ikke begeistrer deg utover din opprinnelige interesse. Når det avtar, vil du glemme at du til og med lastet dem ned.
2. Apper kan ikke motivere deg til å trene
Folk danner seg ikke treningsvaner med mindre de virkelig ønsker det. I motsetning til forpliktelsesnivåene som kreves for å bli med på et treningsstudio eller treningstime eller engasjere en personlig trener for å overvåke innsatsen din, kan apper enkelt settes til side og ignoreres.
Med mindre du passer på å lage treningspåminnelser og varsler på telefonen – og følger dem – kan du oppleve at du rett og slett glemmer det. Hvis du skal bruke en app for å lære deg tauene eller oppdage nye treningsrutiner, sørg for at den er en med dybde og tilpasningsmuligheter.
3. Gimmicky-apper vil ikke opprettholde en forpliktelse til å trene
Noen apper har et prangende grensesnitt og tilbyr gimmicker som merker eller tokens som en belønning for å fullføre treningsøkter. Selv om disse tokenene kan være morsomme i begynnelsen, er de kanskje ikke nok til å holde interessen din og bygge opp en treningsvane.
Imidlertid kan de være en morsom måte å motivere barna dine til å bli aktive. Vurder å gjøre trening til en familieaktivitet, slik at barna dine – og deres tilsynelatende uendelige energi – kan utfordre deg til å holde på med vanen selv når du føler deg sliten.
4. Apper kan gi upassende treningsråd
Problemet med å følge treningsrutiner på en upersonlig app er at vi alle er unike, og «one size fits all»-tilnærmingen fungerer rett og slett ikke når det kommer til trening. Så apper som ikke bruker informasjon om treningsnivået og målene dine for å tilpasse anbefalingene, kan gi liten verdi.
Videre, hvis du bare følger hva en treningsapp sier å gjøre, går du glipp av et vell av kunnskap fra trenere, pålitelige velværekanaler på YouTube, og andre fagfolk.
5. Treningsapper lærer kanskje ikke teknikk på riktig måte
I motsetning til en god treningsinstruktør i en livetime, kan det hende at apper ikke lærer treningsteknikker tydelig og riktig. Dette gjelder spesielt innenfor apper som ikke gir klare visuelle demonstrasjoner. Og de fleste apper vil definitivt ikke legge merke til at du utfører en bevegelse feil og gir tilbakemelding i sanntid.
Husk å bruke apper for veiledning, men ikke overse kroppen din eller råd fra en profesjonell.
6. Det er for enkelt å jukse i treningsøktene dine
Har du noen gang sett noen vifte med håndleddet mens de slapper av på sofaen og ser på TV for å lure smartklokken til å tro at de beveger seg? Selv om bærbar teknologi forbedres hele tiden, tolker ikke enhetene alltid bevegelser riktig. Dette betyr at du kan jukse treningsapper koblet til wearables. Her er noen flere grunner til at du ikke bør få en treningsmåler.
7. Du er bekymret for personvern for fitnessdata
Ofte ber treningsapper deg om å avsløre personlige data – inkludert navn, e-post, bursdag og til og med bildet ditt – når du registrerer deg. Du kan også bli bedt om å koble til dine sosiale mediekontoer.
Med økningen i bekymringer om personvern, spesielt når det gjelder helsedata, kan du være motvillig til å dele dine personlige opplysninger. Utforsk disse typer apper å unngå hvis du bryr deg om personvern.
8. Du kan føle deg isolert når du trener alene
Det er reelle problemer å vurdere hvis du trener alene hjemme hele tiden. Uten å snakke med en ekte instruktør eller delta på en klasse, kan du føle deg isolert, og dette kan påvirke din mentale helse negativt.
Du trenger ikke registrere deg på et overfylt treningsstudio for å få kontakt med andre på en lignende treningsreise. De beste treningsappene inneholder ofte et sosialt element eller lar deg invitere vennene dine til utfordringer. Gjør litt research for å finne et treningsfellesskap som passer deg.
Tren på en måte som dekker dine individuelle behov
Det er så mange utmerkede treningsapper på markedet at du er bortskjemt med valg. Derfor kan du være veldig forsiktig med hvilke apper du velger for å guide din treningsreise. Hvis en app av en eller annen grunn ikke dekker behovene dine, velg en annen, eller finn en annen måte å trene på. Uansett hvilken metode du velger, forbedrer du ditt velvære ved å holde deg aktiv.