Lesere som deg er med på å støtte MUO. Når du foretar et kjøp ved å bruke lenker på nettstedet vårt, kan vi tjene en tilknyttet provisjon.

I disse dager tar alle selfies. De kan være en letthjertet måte å ta noen bilder av deg selv når du poserer på favorittstedet ditt. Noen studier har imidlertid vist at de kan påvirke selvtilliten din og påvirke mental helse.

For så mange mennesker på sosiale medieplattformer og de som sliter med angst og depresjon og følelser av å ikke være gode nok, kan selfies være skadelige. Utforsk hvordan det å ta selfies og legge dem ut slik at alle kan se det kan påvirke selvtilliten din og hvordan du kan forbedre forholdet ditt til selfie-taking.

1. Selfies kan sette urealistiske standarder for skjønnhet

Noen legger ut utallige bilder av seg selv, inkludert selfies du aldri bør dele på sosiale medier. Noen legger ut selfier for å vise seg i sitt beste lys, mens andre gjør det for å få respons.

I en studie utført av Child Mind Institute om hvordan selfies påvirker jenters selvtillit, fant forskere at kvinner tar i gjennomsnitt syv bilder for å få ett bilde. Dette kan skyldes at de blir satt under mye press for å være «perfekte».

Noen hevder at influencere som Kim Kardashian setter urealistiske skjønnhetsstandarder ved å bruke ulike filtre og bilderedigeringsteknikker for å lage de perfekte bildene. Med så mange kjendiser og influencere der ute som tar tilsynelatende perfekte selfies, er det lett å føle at selvtilliten din blir negativt påvirket av det du ser på sosiale medier.

2. Å se utallige selfies kan gjøre deg opptatt av utseendet ditt

Med så mange Instagram-filtre å bruke, er det ikke rart at tenåringer bruker timer på å velge et som får dem til å se fantastiske ut. Det finnes også apper for belysning og apper som får ansiktet ditt til å se ut som om du nettopp har lagt sminke. Selv om det kan være morsomt i begynnelsen, kommer det med en mørk side som kan føre til en besettelse med å ville se perfekt ut.

Med så mye fokus på å ha en flott kropp, glødende hud og skinnende hår, er selfies et kar som mange bruker for å vise sitt ideelle bilde. Selvfølgelig er det ikke ett bilde de er opptatt av, men dusinvis av de samme bildene, gjenskapt, satt gjennom filtre og bearbeidet for å skape det "perfekte" utseendet.

3. Å ta selfies kan sette press på deg for å "se sånn ut"

Det er ikke bare folk du kjenner som legger ut selfies, det er også influencere og kjendiser. Presset om å se ut på en bestemt måte basert på det du ser på sosiale medier blir mer og mer ekte. Men å fokusere på sammenligninger med de beste versjonene disse andre menneskene legger frem kan ta bort fra det som gjør deg unik. Prøv heller å fokusere på å nyte hvem du er og erkjenne at folks personas på nett er svært ofte annerledes enn de er i det virkelige liv.

4. Selfies kan provosere angstfølelser

Hvis du ikke er fornøyd med kroppstypen eller selvbildet ditt, eller hvis du generelt er utsatt for følelser av å ikke være god nok, kan selfies forverre disse følelsene. For eksempel, hvis du tar en selfie og folk i kommentarene reagerer negativt på hvordan du ser ut, kan humøret ditt ta et skikkelig dykk.

Det er altfor lett å la stygge kommentarer påvirke hvordan du føler deg. Men ikke la det stoppe deg fra å legge ut selfies. Vurder å endre personverninnstillingene dine slik at bare venner kan kommentere, eller slå av kommentarer helt, hvis mulig. Du kan også ganske enkelt ta selfies for deg selv uten å legge dem ut i det hele tatt!

5. Å se på selfies kan provosere frem obsessiv atferd

Å trene er sunt, men hvis du blir besatt av det på grunn av det du vil se i selfie-kameraet, kan de negative følelsesmessige effektene oppveie noen av de fysiske fordelene. Å se perfekte magemuskler hver gang du åpner sosiale medier kan føre til overdreven kaloritelling, overtrening og følge potensielt farlige helsetrender og dietter som ikke er støttet av vitenskap.

6. Å legge ut selfies for sosiale medier kan føre til skuffelse

Etter å ha lagt ut en selfie, venter mange på svar fra nettverket deres. Hvis det er mangel på svar eller hvis svarene er negative, kan selfies spille en rolle i å få deg til å føle deg usikker og uverdig. Folk som har en tendens til å føle seg usikre på utseendet kan ta det veldig personlig hvis de ikke får nok likes eller kommentarer.

Alternativt, hvis de får ekle tilbakemeldinger eller kritikk, kan dette potensielt få psykiske konsekvenser som er vanskelige å overvinne. Husk at folk flest ikke har millioner av følgere eller mottar tusenvis av likes på hvert innlegg.

7. Selfies kan inspirere til sjalusi eller misunnelse

Det er ikke bare noens utseende som kan gjøre folk sjalu; det er også livsstilen deres, inkludert klær, hus og jobb. Når noen legger ut en selfie foran sitt nye hjem eller inne i sin nye bil, kan dette utløse følelser av sjalusi og misunnelse for folk som ikke har den samme luksusen.

8. Å ta selfies kan bli en negativ vane

Hvis du har laget en vane med å ta en selfie uansett hvor du går, er sjansen stor for at du alltid tenker på å ta et bilde av deg selv. Å legge ut selfies for å få likes og tilfredshet kan fort bli en usunn vane.

På samme måte, hvis du har mange følgere som forventer at du skal poste regelmessig, kan du føle at du må legge ut en selfie uansett hvordan du føler deg eller hvor du er. Det er så mange andre måter å øke selvtilliten din og øke selvtilliten din på nettet, du trenger ikke hele tiden å bekymre deg for å ta selfies.

Ta selfies for deg selv, ikke bare for andre

Å ta selfies er ikke dårlig i seg selv. Enten du vil vise deg selv i attraktive positurer eller vise verden hvordan du ser ut når du først kom deg ut av sengen, det er ingenting i veien med å snu kameraet og knipse noen selfies.

Men for mange mennesker der ute kan det å ta selfies føre til negative opplevelser og lav selvtillit. Når en persons hovedmotivasjon er å få folk til å like dem, kan det å investere så mye tid og energi i å ta perfekte selfies ta sin toll. Hvis du tar en selfie, gjør det for deg selv, ikke bare for andre.